whey

[...] falde w dolnej czesci, miesni ni widu ni slychu, a przeciez wiem, ze sa :) a nog tez opornie... dzis scianka, jak moj luby wreszcie sie obudzi...ja juz po treningu brzuszka na czczo, sniadanku (omletto z pieczarkami, porem i cebulka-pychota!:) ). na potreningowy lody w zamrazarce: mleko+whey+kasza+troche kawy+cynamonu szczypta. niebo w gebie :)

[...] coby wyprobowac :) Ja juz po sniadanku, jajecznica z jaja i 3 bialek, cebula, 2 pieczarki (moj luby wczystkie grzybki wczoraj wyzarl!), kawalek brokula, papryka czerwona, whey waniliowy z 2 lyzkami kawy i woda :) teraz zmykam zrobic mojemu mezczyznie sniadanie, kanapki do pracy jak rowniez obiad, pozniej ja sama cos spalaszuje (miesiwo!) i do [...]

[...] na wyjezdzie. za ciezko pracowalam, aby pozwolic sobie na samowole zywieniowa i dodatkowe kg. maniak ze mnie, moze to i prawda musimy powazyc sprzet, bo do samolotu nas nie wpuszcza :) a procz tych proteinowych rzeczy, owsiane z orzechami na sniadanie tez bedzie, i whey :P aha, jeszcze mam zupki activlab wzbogacone o bialko, rosol i pomidorowa

[...] Jurę Północną mam rzut beretem i jeżdżę często na jeden dzień,więc możemy się później jakoś zgadać Jeżeli chodzi o białka to u mnie, smakowo ofkors: 1. Activlab, Activita whey wanilia (tak tak pyszna jest ) 2. Dymatize - peanut butter i czekolada 3. Syntrax ciasteczko i PVL 4. Trec, Night coś tam, taki budyń Najgorsze co może być to vitalmax [...]

[...] po 12 kcal kazdy :) czyli tragedi nie ma zaraz na scianke wyruszam, to te nadprogramowe ww spale juz potreningowy (jako ostatni) przygotowany, chlodzi sie w lodowde. whey vanilla, mleko,100ml, truskawki, 150g :) pycha jutro i w czw silka, mam split wiec 2 dni pod rzad moge. pt, ndz scianka, jak i dzis, ndz jeszcze przejazdzka rowerowa, a [...]

Dzis pogoda okrutna tj duszno, goraco, nie ma czym oddychac. na sciance spedzilam tylko 1,5h, ale zle nie bylo, pare drog VI.2, pare VI, kilka VI.1+... po treningu whey z truskawkami (400g , ale bez mleka), zjadlam tez kilka winogron (z 30 ) oraz 2 plaskie lyzki lodow :) Jutro zaczyna sie ostatni tydzien reduckji. W sobote postaram sie wkleic [...]

Rado, zobacze co da sie zrobic w sprawie czaszek Obli, ja zauwazylam na wlasnym przykladzie, ze pogon za "idealem", ktory mam w glowie sporo kosztuje... BCAA, whey, jakies kremidla jakby ktos zaproponowal mi darmowa liposunkcje ud, to moze bym sie zgodzila Procz silowni dzis, jeszcze rower dodalam :)

Dzis w nocy jade na lotnisko, a jutro rano odlatuje do PL Sniadanko wzorowe, 30g owsa z 200g bialka, plaster srea zoltego i broccoli :) Koktajl whey+maliny, 250g sie trawi :) Zaraz pozre kuraka, brokulki i oliwke :) Trening dzis byl pozegnalny. 3 serie po 8-10powtorzen, martwy, przysiad pile, wioslowanie sztanga, bicek, franc oburacz oraz [...]

przysiad na jednej nodze to killer dla pupy dziwny ten sobotni trening, taki...zabojczy po nim tez 6. posilek ww proste plus whey? juz nie narzekam na intensywnosc naprawde mocno trenuje i bola mnie miesnie czasem nie mam sily rano wstac z lozka...moze to lekkie przetrenowanie...

[...] * 5 bialka * 1 zoltko 2 * puszka tunczyka * saltaa zielona z lyzka oliwy. 3 * 150g kurczaka * fasolka zielona * 10 migdalow : * potreningowy whey 4 * 150g kurczaka * brokol * 10 migdalow 5 * 150g kurczaka * fasolka zielona To nie ma problemu, tylko mi sie wydaje ze wszytsko trzeba wyposrodkowac [...]

[...] wyciskanie na barki z przysiadem? na youtube sprawdzilam po treningu moge porobic jeszcze interwalki do 20min?bieznia lub skakanka po treningu dzien 2 mam pic potreningowy (whey plus 20g kaszki lub jablko)? power clean i push press wydaja mi sie jakies podobne? w tabacie kompletuje najpierw 8 serii jednego cwiczenia dopiero pozniej przechodzac [...]

po treningu dzien 2 mam pic potreningowy (whey plus 20g kaszki lub jablko)? o interwalki pytam tak na zaske coby nie bylo ze sie obijam Obli, ja sie tylko moge domyslac...placz i zgrzytanie zebow! Radzio, miejmy nadzieje ze nie padne, ja juz pewnie po jednej tabacie bede wolac o pomoc :) dzis ww wysokie jak Obli kazala czyli jedziemy [...]

[...] po wczorajszej tabacie i brzuchu, glownie nogi...to chyba przez te wskoki na podwyzszenie...plecy tez bola, i nawet mam zakwasy brzucha, skosne i prosty gorna czesc... whey juz wypity wiec lece wskoczyc na bieznie... chudnac nie chudne, ale to juz tradycja spodnie w nogach sa za ciasne wiec to a)opuchniecie od treningu, [...]

[...] diecie: losos, 4oz broki, 3 cups owies, 10z 4 polowki wloskich orzechow manadarynka szynka, 10z orzech wloski mandarynka kurczak, 4oz (surowego) avocado 3lyzki owies 1oz broki, 3 cups mandarynka whey, 8g orzech wloski i po treningu zaraz bede szamac: tuna, 4oz 9 migdalow broki 3cups 2/3 banana 2 pomidory Mam nadzieje ze tak to ma wygladac ;)

[...] moze to odstawienie tabletek, moze progestagen... nie zalamuj sie Obli juz sie porawiam! jakie proporcje proponujesz? 150g B/40g T/reszta W (w treningowy dzien dochodzi whey z prostymi)? ach, co wy ze mna macie! PS: moge czasem zjesc bialy chudy ser i CZEKOLADE albo ciutke innych dobroci? Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-01-14 [...]

ok niech bedzie drugi 135/60/180 w ostatnim bialko (ryba,mieso,whey) i troche tluszczu ale wegle po 18 (chyba ze potreningowe proste z wheyem) chyba nie bardzo?

[...] reszte polknac? na sciance spedzamy ok. 3h plus dojazdy razem ok 4h poza domem co czasem oznacza przerwe 6h miedzy posilkami. czy na sciance moge zjesc cos - tj posilek? np. whey i duze jablko, placuszki jajkowo-owsiane? podobno jedzenie w trakcie treningu hamuje spalanie tluszczu ale nie o to teraz chodzi a przeciez nie otluszcze sie od tego [...]

[...] wyciagu dolnego (siad plaski)3*10 11/13/13 (bloczki) Te moje proporcje 135/60/180 nie ukladaja sie w 1800kcal powiedzmy ze zjem piers z kury (2*150g), jaja (2)+bialko(2)+whey(2*32g) to juz daje mi 840kcal. ww, dajmy 180g owsa/ryzu/makaronu to kolejne 650kcal i tluszcz (15g odeszlo z jaj) 45g olivy (8 lyzeczek( to 450kcal co daje 1940kcal [...]

Przysiad: 40kg (5) - rozgrzewka; 3*45kg 5powt Martwy: 50kg*3 5powt Wyciskanie na klate: 30kg*3 3powt (slaba mam klatke...) Podciaganie na maszynie: 60(obciazenie pomocy) 3*8 Mam zakwasy brzucha Milo mi Na etykiecie Dymatize Whey jest napisane ze kazda porcja zawiera 5g BCAA oraz 4g glutaminy. Czyli po treningu juz nie musze dosypywac samej [...]

kazdy whey zawiera wszytskie aminokwasy, w koncu to bialkow ale glute bierzesz osobno Widze, ze trener poluje na ciebie Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-01-27 16:25:38