W diecie od czasu do czasu będę korzystał z : 100% whey isolate Scitec Nutrition. Serwatkowy "izolat" białek jest produkowany tak, aby uzyskać większy procent białka niż z "koncentratów" serwatki, co również znaczy, że"izolaty" mają niższy poziom cukru. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbd89a67163841209101458f131e2a0f.gif
Kolejny dzień diety ! w miarę udaje się ją trzymać ! :) kilka dobrych posiłków i jutro siłownia!!!!! uaaa :P Suplementacja dzisiejsza to : Bcaa Xpress Scitec Nutrition oraz Whey 100% Scitec Nutrition
no to śniadanie i obiad już był ! :) na śniadanie 100g płatków owsianych oraz 30g whey 100% scitec nutrition a na obiad 100g ryżu +150 piersi z kurczaka. Teraz powoli szykuję się na siłownie na godzine 3 !
[...] pleców i triceps'a... można powiedzieć że dobre cardio przed treningiem! ale udało się zrobić konkretny trening także dzień zaliczmy do tych udanych :) niestety jeszcze nie mogę podnosić się na drązku... ale to ze względu na kontuzje, którą miałem. Dzisiejsza suplementacja to: Creatine 100%, Bcaa Xpress, War Machine oraz 100% whey protein!
[...] głodna! Naprawdę głodna ;-) Mój organizm już nie uważa, że go napycham. Mam nadzieję, że to nie rozpędza się do nieskończoności :)) Musiałam zastąpić jeden produkt-100% whey aminostar 30g zamiast twarogu go dałam skoro nabiał niekonieczny. Niestety przy moim trybie pracy 9:30 wychodzę, 19 wracam, gotowanie urozmaiconych posiłków niemalze [...]
[...] zaprzęgła do roboty, ja to robiłam z głowy, se musiałam przypomnieć te kulinarne wybryki |-) Ale masz kochhana, niech Ci w piękną pupkę idzie %-) Torcik naleśnikowy: 32g wheya u mnie smak czekolada owsiane zmielone na mąkę 60g jajo 1 szt, szczypata soli olej kokosowy do smażenia ok 5g (przydaje się, bo whey trochę sie klei do patelni) [...]
Pozwoliłam sobie ostatnio na małą perwersję z pieczywem, ale okazała się zbawienna dla jego konsystencji. Ale od początku. Wzoruję się zawsze na przepisie z bloga Lucy w niebie, ale wprowadzam kolejne modyfikacje. Proporcje mąk: 1 szkl. z kasztanów jadalnych, 0,5 szkl. gryczanej, 0,5 szkl. kukurydzianej (czasem mniej kukurydzianej i dopełniam 2 [...]
[...] kawa 2 sliwki warzywa, 2 lyzki smietany, tunczyk w wodziem sok marchewkowy piers z indyka, brokul, olej kokosowy pol banana, maslo orzechowe pol bulki razowej, maslo, jajko, whey, pol banana, rikore, ogorek malosolny, lyzka smietany tak sobie wlasnie patrze na gryfy i hantle w necie i doszlam do wniosku,ze ja licze moja sztange jako 18kg, a [...]
no to jedziemy z wypiskami :) sobota miska 2 jajka, 30g owsiane, 15g whey, plaster sera brie, plaster boczku, maslo, 1 sliwka, kilka borowek, 2 orzechy wloskie, plasterek cienki szwarwaldzkiej,warzywa, kawa ogorki swieze, maslo, fasola, jajko,kakao, maslo orzechowe, pol banana, cynamon shcab ze sliwka (Swieza i suszona pol na pol i nie duzo na [...]
[...] sie tak nie sponiewieralam tylek mnie boli do tego jakies 3h spacerow do tej pory miska 1.owsiane (okolo 40g), jajko, gorgonzola, maslo, ogorek, pomidor, kawa, plaster schabu 2. whey 3. podudzie indyka, fasolka szparagowa, brokuly, oliwa, musztarda 4. 5. musze cos zjesc bo umieram z glodu Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-09-18 17:22:42
[...] kawaleczek banana, olej kokosowy plus jajko herba z cytryna 3.brokuly oliwa, omlet:2 jajka + 25 g camembert, plaster pomidora + cienka pietka chleba (okolo 10g) + maslo 4.schab ze sliwka, maslo, ogorek 5.whey Suple tran mineraly TREC wapn z witD trening bieg z interwalami okolo 15 min (10*sprint) plus skip A i B 2 razy po 5*10 A+B rozciaganie
[...] sliwka herba z cytryna 3.karkowka (okolo 150g), brokuly, oliwa 4.jeden maly kawalek sushi warzywnego 5.schab ze sliwka (plaster), salata, pomidor, oliwa, ser balkanski 6.whey (40g) plus dojadlam jak robilam jedzenie: kawaleczek brokula, gryz mango, 1 lyzeczke oleju kokosowego, pol lyzeczki masla orzechowego (malutko).... i tak ostatecznie [...]
[...] (powinno byc 15, ale czasu mi zabraklo) HR wg urzadzenia okolo 150 miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze slwika, plasterek camemberta, ogorek, pomidor, kawa 2.whey, 1 brazylijski, 2 migdaly 3.schab ze slwika, kalafior, warzywa z mrozonki plus pol malego jablka...agrrr 4.pol awokado, losos 5.karkowka, kalafior, warzywa z mrozonki [...]