waga

nie jestem w stanie trzymac diety. puki co cwicze bez niej i waga stoi w miejscu ( no nie tak w miejscu bo w rok jak ćwicze 3 dni w tygodniu wskoczylo 8kg) wiec jezeli bym troche dorzucił kcal w tym wegli i białka myśle ze cos by ruszylo i te " cos " w zupelnosci mnie satysfakcjonuje taki dopalacz i tyle Zmieniony przez - Dovydas w dniu [...]

Kork po kroku: 1) oblicz swoje zapotrzebowanie - odpowiednio dobierz makro składniki białka, węgle, tłuszcze - notuj co jesz 2) jedz więcej niż zapotrzebowanie - najlepiej dodawaj po 200 kcal co pare tygodni, jak waga staje Cała instrukcja :) Zmieniony przez - _KuZmA_ w dniu 2015-04-19 21:44:23

ja 4-8 waga 83

ja 3 waga 80

1. WIEK: 35 2. WAGA: 100 3. WZROST:191 4. WYMIARY: wstydu oszczędź :) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: dieta z potreningu.pl :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop. prop+ dk 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec cyklu 11,2018 sam prop 11. POZIOM BF%: to jeszcze nie je [...]

Wielki dzieki za wyczerpujaca odpowiedz , widze ze znasz sie za rzeczy . Robienie masy opieram na diecie , suple to dla mnie tylko dodatek , co prawda niezbedny ale dodatek Ostatio bralem CE Extreme (Scitec Nutritron) , i spodobalo mi sie . Dlatego chce teraz zapodac kolejny cykl supli z tej firmy . Rozumiem ze Crea Pump/a przydaly by sie ze dwie [...]

agrafka12 nie ważyłem się,w ogóle się nie waże na cyklu.Lustro jest moim wyznacznikiem nie waga. po npp z omką trochę podlało jednak potem dobrze "uwypukliło" miesień,jakby większe,bardziej nabite.Po cyklu zeszła woda,jaką złapałem na nandro z omką ,jednak sylwetka nic nie straciła na rozmiarach. bold daje stabilne przyrosty,nie było skoków [...]

[...] zeby jesc od 20 do 40g bialka w kazdym posilku, jak zapytalem o wieksze ilosci, to fachowcy pytali sie czy mam zdrowe nerki i watrobe. poza tym wszystko dobrze chyba. jak waga sie nie ruszy po 2 tygodniach odejmij kalorii. co do bialka to chyba go za duzo. czytalem gdzies,ze 2g na calkowita mase ciala to max ale moge sie mylic. w kazdym razie [...]

podaj cel jaki chcesz osiagnac waga wzrost wymiar, rodzaj treningu, kiedy cwiczysz jak itp. bo jak nie to cie o to zapytaja eksperci a nie ja, a wtedy to juz nie beda przelewki;)

Kalorii na noc masz jesc tyle ile pozostało z całego dnia .Aby waga pokazywała wiarygodny wynik należy na nią wchodzić rano na czczo po wypróżnieniu

biore aktualnie 3 tydz, waga plus 5 kg zwiększyłem z 3 na 4 tab dziennie teraz od wczoraj.

kolega jest obecnie na cyklu- bierze 1 tab dziennie. zjadl lekko ponad 10 tab. a waga poszla do gory o 5 kg, sila i pompa na treningu stanowczo na + ogolnie bardzo chwali i zadowolony. zobaczylem go po tyg to zmiany wyrazne nastapily... jak masz mozliwosc to smialo bierz.

co to za dieta przystosowana do kreatyny? moze za malo jest tych kalorii stad te zmeczenie. im wieksza waga tym zapotrzebowanie kaloryczne rowniez rosnie.

spokojnie jeszcze rośniesz zacznij jeśc dużo ale nieprzetworzonych rzeczy a z wagą poczekaj

[...] troszke klata, ćwicze ponad 4 lata mam sporą mase mięśniową, ale zależy mi bardziej na uzyskaniu lepszego wyglądu, po prostu zeby te mięsnie lepiej bylo widac 2) wiek 20 3) waga/wzrost obecnie ok.95kg / 185cm 4) staż treningowy 4lata+ 5) cel cyklu Redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy :dużo by wymieniać 7) stosowane wcześniej spalacze: [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 70 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 95 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami + treningi mma 6. DIETA: bede układał 7. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szczupła, szybka przemiana materii 12. [...]

ale chciałbyś na początek zacząć od masy ? czy od razu na rzezbe ? ile masz wzrostu,waga?

1. WIEK:18. WAGA:85 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:111 -udo:58 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 600 -tłuszcz:85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteon enan 250 e4d 4 miesiace 8. TRENING: ppl 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:enan 250 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem ile %,ale troche tego jest Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : moj plan wyglada następujaco. [...]

to też zależy od intensywności treningów, ja bym proponował Tobie dietę na 0 lub lekki plus i obserwuj co się z Tobą dzieje:] jak wagą będzie spadać to znaczy, że ok, jak będzie stać to obetnij jeszcze kcal.