waga

Płeć :M Wiek :17 Waga :92 Wzrost :191 Cel treningowy :masa głownie klata Staż treningowy na siłowni :10 miesięcy ale wcześniej miałem kontakt z siłownia Uprawiane inne sporty :obecnie tylko to wcześniej fundamenty z kikcboxingu miałem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silownia Dieta :Jest taka nie super ale [...]

[...] Micha jak micha. Kcal i białko trzymane, reszta mniej więcej też się rozłożyła. Jem 2600 a jestem głodny. Dziwne to bo 2 tygodnie temu taki głód przy 1800 i 150g węgli czułem. Do tego waga dziwnie się waha. Raz jest 74 raz 77. I mówię tu o pomiarach na czczo. ../Content/img/noimage.png Zmieniony przez - hbr9839 w dniu 2014-05-09 22:54:19

Wiem, że pstryknięciem palca formy nie zrobię dlatego redukcję zacząłem z początkiem lutego. Ale na początku dopiero ogarniałem rozkład makro i ilośc kcal przy której waga spada. W każdym razie oprócz tego, że obwody trochę poleciały w dół (że o wyciskaniu na płaskiej nie wspomnę) to jestem w miarę zadowolony bo pierwszy raz po napięciu widać [...]

A jaką to robi różnicę? Waga spada, obwody jakoś strasznie nie więc po co mam ograniczać spożywanie tego co lubię? Sądzę, że bez takich produktów długo bym nie utrzymał kcal.

DZIEŃ 75 Dziś jak rano wstałem waga była 70,6kg. Poszedłem znów spać, a gdy się obudziłem to już stało na 70,1kg, także się cieszę. Aero zrobione tak jak zapowiadałem za wczoraj i za dziś. Trening siłowy dopiero jutro. Cheat przewiduję na niedzielę. http://i58.tinypic.com/30ivtl1.png

Dzięki za informacje :) Według twojego linku BMR mam na poziomie 1800 a to już lepiej rokuje mi na przyszłą redukcje :) myślę żeby obecnie obniżyć codzienne spożywanie na 2200 i dołożyć treningi na rowerku 3x w tygodniu mam nadzieje że waga ruszy :) Dzięki za pomoc! :)

Z odkładającym się tłuszczem nigdy nie miałem problemu :) Za to z przytyciem ogromne... mogę jeść ile tylko zmieszczę w siebie a waga stoi w miejscu :(

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68-70 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : jedynie w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full sprzet Dieta : oczywiście Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : nigdy nie brałem, ale tera [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: najszybciej podać wymiar moge jutro, sorry -udo: najszybciej podać wymiar moge jutro, sorry -talia: najszybciej podać wymiar moge jutro, sorry 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, meta-enan, [...]

Płeć : M Wiek : 17 lat rocznikowo Waga : 93kg Wzrost : Ok 190cm Cel treningowy : Przybranie na masie/poprawa wyglądu sylwetki Staż treningowy na siłowni : Łącznie okolo 6miesiecy Uprawiane inne sporty : Regularnie nic poza siłownia, wczesniej bieganie przez 2 miesiace Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] będę ćwiczył 4-5 razy w tygodniu więc też częściej niż , tylko jedna partia mięśni raz na tydzień. Dietę tak liczę kalorie i staram się trzymać już od samego początku, żeby waga spadała , a i żeby dieta była odpowiednia w makroskładniki. Dzisiaj całkiem spoko się ćwiczyło poza tym , że uda mnie bolały bo zakwasy i zrezygnowałem dziś z martwego [...]

[...] i tak też robię. Staram się trzymać między 2000-2500 kalorii dziennie, a przy takiej ilości i treningu , który będzie coraz cięższy czyli będę spalał coraz to więcej kalorii waga powinna spadać dość szybko tym bardziej , że zapasiony jestem i startuje z dużej wagi... Najgorzej to na początku , żeby żołądek się zacisnął plus musze wyeliminować złe [...]

domer masz rację niby tak się powinno robić jak napisałeś, żeby ucinać stopniowo wtedy jest najlepiej i najzdrowiej tylko minus taki , że dość długo to trwa, a i nie wiem czy bym się nie pogubił w końcu w ilości kalorii... Według kalkulatora BMR pokazuje mi tak podstawowa przemiana materii 2020 kcal , aby utrzymać wagę 3232 kcal , aby schudnąć [...]

[...] No swieta ciezki okres trzeba sobie zdawac sprawe ze mimo ze bedziesz sobie odmawiał to i tak przyj**iesz z dwa kilo, ale przynajmniej połowa to będą "tresci jelitowe" po swietach minie pare dni i waga sie unormuje, Ja sie planuje troche przegłodzic do wigilii heheh i zjesc tylko małe sniadanko pózne a pózniej do syta ale z rozsądkiem heheh

[...] to ja zrobię dużo, a tak był tylko ból i zmarnowany czas. Ostatnio dwa treningi np bicepsu miałem lekkie zakwasy. Wszystko idzie w dobrym kierunku jestem zadowolony bo waga spada , a i ćwiczy mi się coraz lepiej. Będę dokładał z treningu na trening ćwiczenia, serie, obciążenia. Nie śpieszy mi się , a i tak szybko to pójdzie bo mam nadzieję, [...]

Kury Pomiary zrobię i wstawię fotkę po równym miesiącu czyli 12 stycznia najprawdopodobniej. Mogę powiedzieć na razie tyle, że waga spadła do 105 kg czyli 5 kg ubyło, także jestem zadowolony. Teraz zmierzyłem to ramię po 1 cm doszło czyli prawe 38 cm , a lewe 37 cm. Pas 110 cm czyli 5 cm ubyło , ale mierzone teraz po dużym obiedzie. W udzie doszło [...]

Ja to i dwie godziny czekam po jedzeniu nawet, to ze raz waga bedzie stała nic nie znaczy jakby co

Kury masz rację będę odczekiwał minimum godzinę po jedzeniu nim zacznę trening po tym co się dziś stało. No tak może za parę dni waga ruszy znowu w dół....

no tak poczekam cierpliwie i zobaczymy za tydzień np czy dalej waga stoi w miejscu...

Dziś dzień wolny i minął równo miesiąc także czas na nowe pomiary i zdjęcie. Uda chyba na początku źle zmierzyłem , ale to nic trudno. Przez pierwszy miesiąc udało się zrobić 22 treningi ogólnie jestem zadowolony bo spadło 6 kg . Waga 104 kg Klatka 116 cm Pas 109 cm Ramię prawe/lewe 38/37 cm Przedramię prawe/lewe 29/28 cm udo prawe/lewe 64/63 cm [...]