Ja mam takie pytanie, nie wiem gdzie zadać... Gdzie mogę założyc temat o mojej diecie i treningach? Wydaje mi sie ze cos robie źle, bo słabo coś waga leci Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2015-03-25 14:40:53 w tym dziale? ;-)
Czesc czesc, jestem w trzecim miesiacu redukcji, zaczalem od 93 kg, obecnie 87, 3 miesiace redukcji, fajnie waga spada, po wygladzie tez widac ze idzie dobrze, tylko ujemny bilans (3000kcal) praca stojaca, jedyne co dodaje to wysiadanie o 1 przystanek wczesniej z pracy, chodzenie z buta na uczelnie, wybieranie sie do biedronki ktora NIE jest [...]
[...] w DT wiecej w DNT mniej 2/ oczywiscie nawet musisz naładowac baterie :) 3/ jest duzo wzorów oblicz kilkoma wylicz srednia i bedziesz miał ale pamietaj to nie jest dokładne wiec musisz obserwowac organizm i pomiary robic regularne zawsze o tej saamej porze itd.. wyznacznikiem redu jest lustro i cm bo waga moze skakac :) pozdrawiam zycze sukcesów
witam, jestem na redukcji od 22 stycznia :D waga prawie -10 kg z 85 kg na 75 kg wzrost 176cm. od Soboty (11,04) wszedłem na ckd wcześniej zbilansowana, potem lc i teraz ckd. Sprawdzałem w moczu ilość ketonów wyszło między średnim a wysokim stężeniem ok 6mmo/l. Samopoczucie super trening lepszy niż na LC ( zmieniłem trening pod ten typ diety). Do [...]
o ile dieta będzie ok, a bf jest już niski to ok. BF: ~ +10% http://s3.ifotos.pl/mini/1jpg_wwrrenq.jpg http://s10.ifotos.pl/mini/2jpg_wwrreex.jpg http://s5.ifotos.pl/mini/3jpg_wwrreee.jpg Waga 85kg /wzrost 183cm Dieta : ~3200 kcal B/W/T 220/350/70 Na yoh to micha to: 1-2 tydzień BWT 250/30/150 2-4 270/30/140 4-6 290/30/130 5-6 300/30/120 *Węgle [...]
Witam wszystkich, mam pytanie czy dobre beda makrosy na redukcji na low carb Białko - 2g , Wegle 1.8 G, Tluszcze 1.3 Waga 100kg, jakie w ogole sa pozycje startowe na Low carb? Kalorii z Białka- 800 Węgle - 720 Tluszcze - 1170 czyli reszta zeby dobic do zapotrzebowania Razem 2690 kalorii juz po obcięciu -500, Czy na start mogą być takie makrosy [...]
w chwili obecnej robie rekompa waga jak narazie po 3 tyg spadła ok1.8 kg ,i tak stoi mój bf to ok 15-16 %(spada),robie areoby 2x w tyg po treningu ,5 min +1min co tydzień tak aż uzyskam 10 min potem bd dzielił to na 4x w tyg 5 min +1min co tydzień,planuje spaśc do bf dook10% może i mniej tak aby to ,,dobrze wyglądało" ,i tu pytanie czy opłaca mi [...]
Szamam od czasu do czasu tzw "ptasie mleczko" twaróg+żelatyna+słodzik ewentualnie owoce Pytanie: czy żelatynę wliczać do bilansu? Jeśli tak to liczy się waga proszku? z góry dzięki
Siema. Przeczytałem pewien artykuł gdzie, że podczas redukcji powinno się węgle z śniadania na południe i wieczór przerzucic a zwłaszcza gdy jest się endomorfikiem(jak ja) Mój rozkład jest taki I.węgle białko tłuszcz II białko tłuszcz III. białko węgle IV białko węgle V białko tluszcz to czy lepszym by było I. białko tłuszcz II białko tłuszcz III. [...]
Koniu ratuj %-) Od 16 dni jestem na takiej diecie http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna-t1074552.html 2100 kcal Waga mooze 0,5 kg w dol, ale wg mnie to niedokladnosc wagi Z wymiarow nic nie ruszylo A do konca czerwca musialbym zrzucic z 5-6cm z pasa, jest 104 %-) jest to w ogole wykonalne przy takim planie? Aktywnosc fizyczna 3xfbw + 20-30 min aerobow
dołączę się do pytania powyżej. A co jeśli dojdziemy na reverse do momentu, że waga już będzie stała w miejscu lub lekko rosła a naszym celem nadal jest redukcja? Wtedy z tego pułapu uciąć z 300 kcal tak jakbyśmy od nowa redu zaczynali?
Cześć, cześć, jeżeli waga spada (przez ostatni tydz aż 0,8kg) i jestem na redu od 3 miesiecy to moge zrobić refeed ? bo czuje sie sflaczały i siła spada ;/ obecnie jestem na 2900kcal (375ww, 220b, 50tł ) i 2300dnt (200b, 250w,50tł ) przy 4 dt. i planuje zrobić refeed na 3000kcal ( 500ww,170b,>20tł ) zamiast 2300 w dzien nietreningowy. co o tym [...]
[...] jakoś inaczej? Nadal ciało wygląda jak kupa... Proszę o szczerą ocenę i pomoc. Żdjęcia: http://pokazywarka.pl/5r4yys/ Wyniki w kalkulatorze: Budowa kośća: Drobna Idealna waga: 72.1 Najmniej możesz ważyć: 68.2 Najwięcej możesz ważyć: 75.9 Typ budowy: Gruszka Będzie mnie jeszcze widać przy tej wadze?... Zmieniony przez - waldek1995 w dniu [...]
Otoz: od wrzesnia chodzilam na fitness 3-5 razy w tygodniu. Ale poniewaz nic do marca waga sie nie zmienila to zaczelam liczyc kalorie. Jadlam 1800kcal i nic, 1500kcal i tez nic:/ juz sama nie wiem. Mam 62kg 161cm i podobno 30%bf. Jesli chodzi o rozklad makroto ok 1.8-2.0g/kg B, 0.5-0.7g/kg T reszt wegle. Chcialabyu dzielic zapotrzebowanie na DT i [...]
Otoz: od wrzesnia chodzilam na fitness 3-5 razy w tygodniu. Ale poniewaz nic do marca waga sie nie zmienila to zaczelam liczyc kalorie. Jadlam 1800kcal i nic, 1500kcal i tez nic:/ juz sama nie wiem. Mam 62kg 161cm i podobno 30%bf. Jesli chodzi o rozklad makroto ok 1.8-2.0g/kg B, 0.5-0.7g/kg T reszt wegle. Chcialabyu dzielic zapotrzebowanie na DT i [...]
[...] zapotrzebowanie w granicach 3200kcl 1) Czy jeżeli makrosy mi sie nie zgadzają ale mam deficyt w stosunku do liczby kalori spożywanych a zapotrzebowania zeby utrzymac wage to waga powinna lecieć? 2) Czy np jak mam gorszy dzien (np dzisiaj) i do kaloryczności 2400 dorzuce troche nieoczekiwanych kalori (600) w postaci głównie miodu i chleba białego [...]
Cześć, mam następujący problem: Jestem na masie od 6 miesięcy, waga leci stosunkowo dobrze lecz ostatni miesiąc średnio było z dietą i wywaliło babzuna. Planowałem masę do konca marca ale troche źle czuje się z obecnym stanem więc pomyślałem o lekkiej redukcji i tu pytania: Czy to ma w ogóle sens? (ok 4 tygodni zbijania tłuszczu) Chciałbym [...]
o ketonach można pomyśleć, po reszcie spektakularnych efektów bym się nie spodziewał, w kontekście redukcji tkanki tłuszczowej. Dziekoweczka , a jak juz bede o nich myslal to o jakiej dziennej dawne mam myslec ? ( moja waga ok 88kg )
Witam, Byłem dziś w Naturhouse na darmowym pomiarze BF i innych parametrów. wzrost 179, waga 83. BF 17% ;ooo i tutaj właśnie jestem w niezłym szoku. Ja myślałem, że mam 25-28 spokojnie a tu taki szok. okazało się też, że mam 10 kg wody (podskórnej czy jakos tak) i to jest głównym winowajcą mojego wyglądu generalnie brzucha. Jak wyrzucić tę wodę z [...]
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.
