ovoo
Jakie obrac makro dla kobiety ktora chce zacząć redukcje ? Aktywność jedynie aero 3 razy 30 min bieżni na początek, bez siłowni. Białko 2g T1g reszta W ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
787
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
70
Wiek
33 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2141
Spróbuj na niskich węglach ułożyć dla niej dietę - B: 2g/kg, W: max 150g, reszta tłuszcze :)
...
Napisał(a)
speecialone
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Wiek
32 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
2672
jw. Kobiety powinny jeść mniejszą ilość węgli na koszt tłuszczy, a zwłaszcza że nie trenujesz siłowo. Bezpieczniejsza opcja dla Ciebie to tak jak posluk radzi, węgle max 150g białko 2g, reszta tłuszcze.
...
Napisał(a)
Kazimierzu
Ekspert
Szacuny
86
Napisanych postów
44057
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
134427
się znaleźli wróżbici prorocy 
...
Napisał(a)
AO11
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
906
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15066
Siemanko. Mógłby ktoś się wypowiedzieć na temat soli jeżeli chodzi o jej duże czy małe spożycie a tym jak wyglądamy? Chodzi o to czy jest możliwość wtloczenia większej ilości wody do mięśni, są nie odkladala się pod skórą.
"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."
~Arystoteles
Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html
Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
56
Wiek
29 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
3250
Czy ćwicząc pod siłę można liczyć na jakiś uszczerbek na tłuszczu ? Przez ostatnie 4 miesiące moja waga i obwód brzucha wygłądały następująco : 96kg-90kg-94kg teraz, 107-100-105cm teraz(190cm wzrostu). Na siłownie na początku chodziłem 2x, od 2mc chodzę 3x, trening to fbw 5x5, efekty siłowe są cały czas, lecz ta waga niestety tak niemrawo :( Jak by dodać godzinę roweru w wt i czw (wolne od treningu) to byłby jakiś progres w odchudzaniu ?
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349869
sugerowałbym na początek zainteresować się swoim jadłospisem jak nie masz efektów/pas rośnie. 
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
majorovsky
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
484
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10697
Yoha + cofa + asp + low carb, (IF) jest jakis tego sens?
Road to Powerlifting Debut >>
http://www.sfd.pl/[BLOG]_majorovsky__Weightlifter__Powerlifter__New_Generatiron_-t1124585.html
...
Napisał(a)
Koniu151
Moderator
Ekspert
Szacuny
3036
Napisanych postów
51766
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
349869
o ile dieta będzie ok, a bf jest już niski to ok.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
484
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10697
Koniu151o ile dieta będzie ok, a bf jest już niski to ok.
BF: ~ +10%
Waga 85kg /wzrost 183cm
Dieta : ~3200 kcal B/W/T 220/350/70
Na yoh to micha to:
1-2 tydzień BWT 250/30/150
2-4 270/30/140
4-6 290/30/130
5-6 300/30/120
*Węgle jedynie z jakis nisko kcal warzyw
*chemiczne witaminy,minerały i tłuszcze już zakupione
Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2015-04-27 17:08:11
Zmieniony przez - majorovsky w dniu 2015-04-27 17:09:51
Road to Powerlifting Debut >>
http://www.sfd.pl/[BLOG]_majorovsky__Weightlifter__Powerlifter__New_Generatiron_-t1124585.html
Poprzedni temat
Zrzut diety redukcyjnej, co zmienić a co poprawić?
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- ...
- 119
-
Następny temat
Dziwny wzrost Wagi
