ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ IV.

i to traktuj raczej jako pobudzacz niż spalacz.

Co sadzisz o diecie w ktorej od poniedzialku do piatku jest niska ilosc wegli a w weekend duza ilosc?

wszystko zależy od tego ile to niska, a ile to duża, logiczniejszym jest lokować węglowodany w dni treningowe, chyba że mówimy od dietach skrajnie nisko węglowodanowych, ale i tu sens ładować jest kwestią dyskusyjną, czy pomaga tylko psychice czy czemuś więcej.

Problem polega na tym ze przez 5 dni w tygodniu trzymam miske a przychodzi weekend i jakims magicznym sposobem stoje z piwem i kebabem ;p wiem ze trzeba z tym skonczyc a nie kombinowac ale myslalem ze wlasnie taka zmiana w ktorej w tygodniu jadl bym mniej wegli np 60g w treningowe a 30 w nie treningowe, a w weekend "wiecej" (jeszcze nie wiem ile) moze takie cos by choc troche pomoglo ;p

przesuń dni treningowe - daj trening wtorek-czwartek-sobota, wtedy niskie węgle będziesz miał w niedzielę i poniedziałek - jak dalej trzymasz się mojego shcematu.

Dobry pomysl. Wielkie dzieki :)

Szamam od czasu do czasu tzw "ptasie mleczko" twaróg+żelatyna+słodzik ewentualnie owoce

Pytanie: czy żelatynę wliczać do bilansu? Jeśli tak to liczy się waga proszku?

z góry dzięki

nie, olej.

mógłby mi ktoś zinterpretować czy to są dobre wyniki, bo robiłam analize składu ciała i jest napisane:
muscle mass: 43,7kg, FFM=45kg.
mam 155cm, ważę 54, wiek 21, fat: 11kg. wiek metaboliczny 12 :D

jak analiza nie była robiona dexa, ewentualnie ważeniem hydrostatycznym to jest niewiele warta.