waga

POMIARY - TYDZIEŃ 6: waga: 58,5/ 57,60/ 56,90/ 56,5/ 56,2/ 53,70/ 54,5 biust: 92cm/ 91/ 91/ 91/ 90/ 89/ 89 pod biustem: 82cm/ 81/ 80/ 80/ 80/ 79/ 79 talia: 78cm/ 77/ 76,5/ 76/ 77/ 74/ 75 pas (najszersze miejsce): 94cm /93/ 93/ 92/ 92/ 89/ 87:-D biodra 96cm/ 95/ 95/ 95/ 94/ 94/ 94 udo: 56cm/ 56/ 56/ 55,5/ 55/ 55/ 56 łydka: 34cm/ 34/ 34/ [...]

POMIARY - TYDZIEŃ 7: waga: 58,5/ 57,60/ 56,90/ 56,5/ 56,2/ 53,70/ 54,5/ 54,2 biust: 92cm/ 91/ 91/ 91/ 90/ 89/ 89/ 89 pod biustem: 82cm/ 81/ 80/ 80/ 80/ 79/ 79/ 79 talia: 78cm/ 77/ 76,5/ 76/ 77/ 74/ 75/ 75 pas (przez pępek): 94cm /93/ 93/ 92/ 92/ 89/ 87/ 88 biodra 96cm/ 95/ 95/ 95/ 94/ 94/ 94/ 94 udo: 56cm/ 56/ 56/ 55,5/ 55/ 55/ 56/ 55 łydka: 34cm/ [...]

POMIARY - TYDZIEŃ 8: waga: 58,5/ 57,60/ 56,90/ 56,5/ 56,2/ 53,70/ 54,5/ 54,2/ 53,5 biust: 92cm/ 91/ 91/ 91/ 90/ 89/ 89/ 89/ 89 pod biustem: 82cm/ 81/ 80/ 80/ 80/ 79/ 79/ 79/ 79 talia: 78cm/ 77/ 76,5/ 76/ 77/ 74/ 75/ 75/ 74 pas (przez pępek): 94cm /93/ 93/ 92/ 92/ 89/ 87/ 88/ 88 biodra 96cm/ 95/ 95/ 95/ 94/ 94/ 94/ 94/ 94 udo: 56cm/ 56/ 56/ [...]

[...] dość trudne. Zastanawiam się czy mamy tu robić po 12 na lewą i potem 12 na prawą rękę, czy naprzemiennie? Robiłam jedną serie tak, drugą tak ;-) 5. serratus crunch 3x8-10 - waga 1 sztangielki 10x 8/ 7.5/ 7.5 * te 8 to ciężko szło, ujęłam i potem lepiej. Czułam brzucholek, będzie krata %-) AERO: BIEŻNIA 25min tempo zmienne, mocno mieszane :-P [...]

POMIARY - TYDZIEŃ 9: waga: 58,5/ 57,60/ 56,90/ 56,5/ 56,2/ 53,70/ 54,5/ 54,2/ 53,5/ 52,6 biust: 92cm/ 91/ 91/ 91/ 90/ 89/ 89/ 89/ 89/ 87 pod biustem: 82cm/ 81/ 80/ 80/ 80/ 79/ 79/ 79/ 79/ 78 talia: 78cm/ 77/ 76,5/ 76/ 77/ 74/ 75/ 75/ 74/ 73 pas (przez pępek): 94cm /93/ 93/ 92/ 92/ 89/ 87/ 88/ 88/ 86,5 biodra 96cm/ 95/ 95/ 95/ 94/ 94/ 94/ 94/ 94/ [...]

[...] 4 - TRENING 5 GPP 2. Rozgrzewka: Orbi 10min 1a. RDL 3x 12 51/ 53/ 54 1b. woodchopper 3x12 na stronę 7.5/ 7.5/ 7.5 CZAS: 10min20sek 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę (waga jednej sztangielki): 5/ 8.5/ 10.5 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 9.5/ 10/ 10.5 2c. MC na jednej nodze 3x10 na stronę 9.5/ 10/ 10.5 2d. Wiosło [...]

[...] trzecia, już na raty była 6+2 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 12x 8/ 8/ 8 12x 6.5/ 7.5/ 7.5 * OK, choć w każdej serii pod koniec ciężko 5. serratus crunch 3x8-10 - waga 1 sztangielki 10x 8/ 8/ 8 10x 8/ 7.5/ 7.5 * lepiej niż ostatno ale i tak ciężko. Ostatnia seria to już był hardcore. Następnym razem zostaję przy tym obciążeniu. AERO: [...]

POMIARY - TYDZIEŃ 10: waga: 58,5/ 57,60/ 56,90/ 56,5/ 56,2/ 53,70/ 54,5/ 54,2/ 53,5/ 52,6/ 52,7 biust: 92cm/ 91/ 91/ 91/ 90/ 89/ 89/ 89/ 89/ 87/ 87 pod biustem: 82cm/ 81/ 80/ 80/ 80/ 79/ 79/ 79/ 79/ 78/ 78 talia: 78cm/ 77/ 76,5/ 76/ 77/ 74/ 75/ 75/ 74/ 73/ 73 pas (przez pępek): 94cm /93/ 93/ 92/ 92/ 89/ 87/ 88/ 88/ 86,5/ 87 biodra 96cm/ 95/ [...]

[...] 12x 53/ 54/ 55 12x 51/ 53/ 54 1b. woodchopper 3x12 na stronę 12x 7.5/ 7.5/ 7.5 12x 7.5/ 7.5/ 7.5 CZAS:09min16sek CZAS:10min20sek 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę (waga jednej sztangielki): 15x 23/ 24/ 25 -zamieniłam na sztangę 15x 5/ 8.5/ 10.5 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 12x 11/ 11.5/ 11.5 12x 9.5/ 10/ 10.5 [...]

[...] Poprzedni max 68... 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 12x 8.5/ 8.5/ 8.5 12x 8/ 8/ 8 12x 6.5/ 7.5/ 7.5 * dość ciężko, ale nie najgorzej 5. serratus crunch 3x8-10 - waga 1 sztangielki 12x 8.5/ 8.5/ 8.5 10x 8/ 8/ 8 10x 8/ 7.5/ 7.5 * czułam brzucholek, pod koniec ciężko się już podnosiło + * BONUS TRENING NR 1 /130/ * AERO: BIEŻNIA 4min [...]

[...] 54 1b. woodchopper 3x12 na stronę 14x 7.5/ 7.5/ 7.5 12x 7.5/ 7.5/ 7.5 12x 7.5/ 7.5/ 7.5 CZAS:12min4sek CZAS:09min16sek CZAS:10min20sek 2a. Przysiad wykroczny 3x15 na stronę (waga jednej sztangielki): 15x 25/ 25/ 25 -sztanga 15x 23/ 24/ 25 -zamieniłam na sztangę 15x 5/ 8.5/ 10.5 2b. wyciskanie jednorącz na płaskiej 3x12 na stronę 12x 12/ 12/ 12 [...]

83. NIEDZIELA - 23.06.2013 - TYDZIEŃ 12 - FINAŁ :-D POMIARY: waga: 58,5/ 57,60/ 56,90/ 56,5/ 56,2/ 53,70/ 54,5/ 54,2/ 53,5/ 52,6/ 52,7/ 51,8/ 50,40 biust: 92cm/ 91/ 91/ 91/ 90/ 89/ 89/ 89/ 89/ 87/ 87/ 86/ 85 pod biustem: 82cm/ 81/ 80/ 80/ 80/ 79/ 79/ 79/ 79/ 78/ 78/ 77/ 75 talia: 78cm/ 77/ 76,5/ 76/ 77/ 74/ 75/ 75/ 74/ 73/ 73/ 72/ 70 pas (przez [...]

ankietę wypełnij z tego działu 1. WIEK:22 2. WAGA:97 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:60 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko:2,4g -węglowodany:3g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: a)Metanabol - 30mg ed / 6 tygodni b)Clenbuterol 2 on/2 off c)Dianabol 30mg ed / 4 tygodni 8. [...]

Tomek i pozamiatales Zgadzam sie z Toba w 100%, niebedziemy tutaj gdybac co i jak najlepiej sie Ciebie zapytac a nie spam robic! Ps. ladna waga, jestem pewien ze bedzie jeszcze lepiej Zycze tego!

Wybaczcie za długą przerwę znowu miałem problemy z komputerem który musiałem oddać do naprawy :). Tak mniej więcej zmieniła się moja noga w ciągu jakiś 3 lat :) [...]

a najlepszy przyklad tak dla udowodnienia WAM to byly zawody we wroclawiu gdzie WW stalego ciezaru 60 kg bylo z podz na kat wagowe i wyniki dokladnie pokazaly ze gdyby nie bylo podzialu to waga lzejsza nie miala zadnych szans i tak samo jest z WYCISKANIEM 100 KG!!!!!!!!!

[...] 10 kg to faktycznie wyniki sa podobne jednak jak ma sie to do tego zeby 70 kg zawodnik rywalizowal ze 100 kg chlopem a dobrze wiesz ze praktycznie ci sa najmocniejsi z waga 90 do 100 moze 110kg i potrafia dzwigac setke po 50 razy czyli tyle samo co CC a to znaczy bardzo dobry wynik przypomne tylko ze rok temu gosc co wygral na molo mial 37 [...]

Tutaj walczyłem z ciężarem 60kg ;) NIestety jestem niskiego wzrostu a więc tylko taka waga chociaz w okresie masy wazę okolo 65-67 kg :)

no super wyciskanie :-) wycwiel nie pokazales chyba calego filmiku ile tam jeszcze powtorzen bylo };-) no wlasnie a jak waga bedzie na sztandze 80 kg czy cos moze wiecej 8-) nie przesadzaj z izotonikiem };-)

Izotonik pod kontrolą trudno w tym okresie z niego zrezygnować po ciężkim treningu:)Moja waga to 84kg więc chyba na gryfie będzie 82,5kg.No chyba że mnie poniesie i się wypocę:)