waga

Jak powinna przebiegać prawidłowa redukcja jeśli chodzi o spadki wagowe ? Bo słyszałam że na początku nawet waga może skoczyć do góry ,stać w miejscu bo nawet mimo spalania tłuszczu mięśnie więcej warzą ?

[...] pierwszym tygodniu spadło mi mniej jak pół kg ale mam wrażenie że jestem mniejsza no ale może to tylko wrażenie ...i teraz nie wiem po jakim czasie można stwierdzić że dieta jest dobrze ułożona ? Bo gdzieś czytałam że spadki tygodniowe powinny być na poziomie 0,5-1kg ale ze początki są różne ze względu na to że zwiększa się waga przez mięśnie ?

[...] wyznacznikiem progresu będą tutaj pomiary (obwody/ogólna kompozycja sylwetki) np: co dwa tyg., na czczo o tej samej porze, w ten sam dzień. Np: u moich podopiecznych czasem waga się trzyma przez dość długi okres a obwód pasa leci.. czasem nawet wychodzi rekompozycja, czyli spalanie tłuszczu zapasowego przy jednoczesnym rozwoju masy mięśniowej ( [...]

Przez ostatnie 2 tygodnie wyeliminowalem crunchy i biale pieczywo. W sumie na redukcji jestem 5 tygodni i poki co waga w dol 2 kg i na obwodach tez jest postep. Obecna diete zalaczam ponizej. Czym zbalansowac posilek 2 i 5 - weglami zlozonymi? Z bialkiem mam problem zeby dociagnac do 180 dlatego doalem odzywke bialkowa raz dziennie [...]

No nie licze i tali też nie mierze, moim celem nie jest kulturystyka ani wygląd, zawsze miałem gdzieś te wymiary. Ja wiem, że dla niektórych to zgroza, że ktoś może nie jeść z wagą w ręku ale masa ludzi tak robi z efektami, szczególnie jeśli masz doświadczenie i wiedzę w tym temacie. 7 kilo w 10 tyg to za dużo ? Ale ty wiesz, że pierwsze 10 tyg to [...]

jestem w 29 dniu cyklu czyli 4 tydzien. Czuje sie dobrze diete trzymam waga skoczyła o 4 kg lapa o 1,5 cm siła takze ale nie sprwdzałem o ile. Czuje sie dobrze tylko nie wiem czemu dzis mnie prawa nerka bolała moze to wcale nie nerka zobaczymy co bedzie dalej... Syfy narazie mnie nie bombarduja wszystko jest dobrze pojawiaja sie lekkie rozsepy ale [...]

Chodzi o przetrenowanie, układ nerwowy za mocno w dupe dostawał, przy 8 rep w głównych jeszcze było ok ale 5 i niżej to już ciężko było po kilku tygodniach :) Waga teraz z 95 ale jak robiłem ten trening to miałem ponad 110 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-04-17 19:55:19

zapomniałem jeszcze napisać wiek 17lat waga 80kg wzrost 184cm

dodatkowo zapomialem dodac wiek 19 waga 75 wzrost 178 biceps 36 reszty nie znam:P

Już się poprawiam - to jak wyliczyć to BTW odpowiednio ? Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 33 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 98 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ... Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia [...]

Nóg nie robię na siłowni ponieważ robię je podczas planu biegowego ;) To wyrzucić banana i dodać węgli? a jak z kaloriami? ucinam ponieważ chciałbym zejść z wagą do 80kg

Dobre podejście, idź do dobrego dietetyka poprowadzi cię odpowiednio, jakakolwiek aktywność fizyczna i waga na pewno pójdzie w dół Zmieniony przez - Moon1412 w dniu 2021-04-20 00:03:49

Witam po czasie waga leci w dół aktualnie jest 139kg wystartowałem ze 157kg czyli schudłem 18,5kg w 2 miesiące i 11dni. Dalej trzymam kalorię na poziomie 2500kcal i dodatkowo biegam po 50minut od poniedziałku do piątku + chodzenie nabijanie kroków czasem jakiś rower. I teraz się zastanawiam przy takiej wadze i takiej kaloryczności jakie powinienem [...]

[...] chcę iść na siłownię aby wszystkie partię robić dokładnie. A co do tych kalorii czy mogę je teraz zwiększyć np. na 2800/3000 ? Czy to się jakoś źle odbije na organiźmie. W czerwcu waga już leci wolniej bo od początku czerwca do dnia dzisiejszego schudłem 4.9kg czyli coś ok. 1.2kg na tydzień Zmieniony przez - Mcludi w dniu 2021-06-26 09:43:36

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : dobrze xd Obwód uda : 60 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 2.5 lata Ilość spożywanego białka : 2g Ilość spożywanych węglowodanów : 4g Ilość spożywanych tłuszczów : 1.5g Opis przebytych cykli [...]

Trochę się zmieniło od danych z profilu :) A mniejsza kaloryczność, nie zostanie zbilansowana częstymi posiłkami? Tzn. chodzi mi o to, że wiadomo, może spowolnić metabolizm, ale jedząc co 2h. może tego unikne? Wydaje mi się, że nie będzie 20g błonnika w moich pozostałych produktach, a podobno jest ważny. Teraz mam go około 33g wraz z otrębami. [...]

Jadłospis musisz wypisać według siebie i swojej kieszeni także my Ci w tym nie pomożemy wybieraj jak najzdrowsze jedzenie mianowicie: Białka: Mięso,piersi z kurczaka(wszystko gotuj nigdy nie smaż ! ),ryby,tuńczyk,twaróg, jajka Węglowodany: no to tak Ryż paraboliczny biały/brązowy,kasza gryczana/jęczmienna/ ziemniaki , makarony durum..., chleb [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65kg Wzrost : 171 Cel treningowy : Sylwetka coś jak tutaj : http://i393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/juilletGuillaumeValentin.jpg Ale najpierw musiałbym nabrać masy. Staż treningowy na siłowni : Brak (Mam na myśli trening w domu). Uprawiane inne sporty : Hokej na lodzie 4 x tyg Dostęp do [...]

Sorrki za amatorkę i niedoczytanie regulaminu juz dodaje : 1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST:180 cm 4. WYMIARY: -biceps: 48,5 cm -klatka: 126 cm -udo: 66 cm -talia:86 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: w dzien trenngowy 340, nietreningowy :210 -tłuszcz: w dzien treningowy 60 w nietreningowy 75 7. ILE I JAKIE [...]

[...] na 3 cykl dłuzszy 32-36 tygodnii. Moze to to też jest jakoś istotne przy doborze środków. przez okres trwania obecnego cyklu sylwetka jeszcze na pewno troche sie wyostrzy i waga bedzie w granicy 93-94 kg. Stąd proszę o pomoc czy jezeli to jest 20 tygodni cyklu to moze warto juz pomyslec o boldenonie z testem , czy wystarczy deka w zupelnosci z [...]