waga

clen z lyki jest ok jeden z lepszych ale co do tego waga nawet spora i mysle ze sporo by zleciało z niej bez clena. Owoce zawieraja duzo wegli a piszesz ze jesz ich duzo napewno je zmniejsz i jedynie daj po treneingu owoc a co do stosowania clenu na poczatku odchudzania to ja swojej nie pozwoliłem co innego jak juz ktos sie troche w to bawi

1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka:100 -udo:55 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl clen 8. TRENING: aeroby 2 razy dziennie po godzinie 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]

ZADNA zorganizuj sobie sprzet-potem mysl o treningach. piszac sprzet,mam na mysli: absolutne minimum: - para sztangielek regulowanych(z gradacja obciazenia min co 1kg)(waga pojedynczej szt. na pierwszych kilka tygodni cwiczen,to min 20kg) - lasweczka uniwersalana lub plaska - drazek wersja podstawowa-"full wypas" - laweczka uniwersalna, - sztanga [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 82kg Wzrost : 184cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : 93 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - foto powyżej Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia w domowych warunkach i areo, w DNT HIIT [...]

Czyli po prostu jak waga będzie stawała w miejscu to ucinać dodatkowe kalorie i robić tylko treningi siłowe te ~4 razy w tygodniu?

A jeszcze się spytam ile bfa wg was jest tutaj mniej więcej? Bo chciałem policzyć ile białka powinienem na tej redukcji spożywać, ale powinno się to robić na podstawie beztłuszczowej masy ciała czyli waga x %bf i to odjąć rozumiem?

Na moje, skup sien a rekompozycji ciała, trzymaj po protstu wage, a tłuszcz sam będzie spadać, a waga i obwody będą stały w miejscu :) Poczytaj sobie na temat rekompozycji :) Nie pożałujesz :) Ustaw bilans kaloryczny na bardzo lekko ujemny, około 100kcal mniej od twojego zapotrzebwoania :)

a gdzie kalorie na aktywnosć treningową, parametry jak waga wzrost.

a gdzie kalorie na aktywnosć treningową, parametry jak waga wzrost. A wiesz co to FFM? Jeżeli nie, to Ci wytłumaczę, bo na moje jedynie się pogrązasz... FFM - Free Fat Mass - BEZTŁUSZCZOWA MASA CIAŁA W interneci jest mnóstwo kalkulatorów by mniej więcej to wyliczyć... Weisz na czym polega rekompozycja? Bo chyba nie...

Sory, że odświeżam temat ale mam jeszcze pytanie odnośnie pewnego ektomorfika. Czy na osobę o takich wymiarach (podane w ankiecie) na 2 cykl (kiedys meta solo), prop + npp lub to co pisał wyżej wnc1964 jest wciąż dobrą opcją ? Czy wybrać coś innego ? Pytam gdyż ten osobnik jest całkowicie innej budowy niż Ja i bardzo ciężko mu przybrać na kg. [...]

perla87 zalezy jaka waga i, czy wczesniej leciales takie polaczenie i,czy material bedzie ok.powiem tak jesli wezmiesz w tej dawce co zasugerowales i jest to 1-szy raz to Cie r.o.z.j.e.b.i.e.

1. WIEK : 26 2. WAGA : 86 3. WZROST : 174 4. TYP BUDOWY: ENDO 5. STAZ : 1rok 6. DIETA : W miare mozliwosci jest przykladowo rozpisze jeden dzien: 1 - sniadanie - 100g musli ( bez cukrow i tluszczu ) 2 - sniadanie - sandwich domowej roboty ; 1kulka do pizzy, 200g kury, warzywa typu 2pomidory,ogorek, cebula, rukola Przed treningowo: [...]

Nie moge edytowac poprzedniej ankiety a wiec musze dodac jeszcze raz: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: nigdy sie nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok z przerwami 6. DIETA: nie licze co do grama powyzej rozpisalem przykladow jeden dzien moich posilkow 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 9. CEL CYKLU: Dobrej jakosci [...]

dobra spoko polecimy 7tyg na wiecej juz nie bedzie towaru....tylko co mnie troche boli i zastanawia ze waga jako/tako stoi...myslalem ze do 90kg dolece a tu ni ch**a...no coz zobaczymy i rozumiem ze kreatyna i stacki tez leci dalej?

ja bym wolał po cyklu takie rzeczy dawać, jak waga stoi a celem była masa to znaczy, że kalorie za mało podbite

waga/wzrost/wiek/cel?

Cena za 100 tabsów taka jak piszesz. Poszla waga w górę, pewnie dlatego, ze to dla organizmu było coś nowego, no i obżerałem się dość znacznie:))))

Dużej nie, ale jaką kolwiek. Jeżeli już mowa o rzeźbieniu, mimo że to nie ten dział. W każdym razie efektu nie będzie zbytniego a w zasadzie prawie rzadnego jak nie zrobi się przynajmniej 7-8 kg ale to w zasadzie nie ten dział. Ja szczerze odradzam robienia masy przy sportach walki. Najleszpa jest naturalna waga. Slamings

1. WIEK: 29 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: [...]

Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 167 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 89 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 37.5 Staż na siłowni : 1 rok Ilość spożywanego białka : ------------ Ilość spożywanych węglowodanów : ------------ Ilość spożywanych tłuszczów : ------------ Opis przebytych cykli sterydowych : 1 cykl 10 [...]