Redukować czy masować?

Witajcie, otóż po jakiejś 2 letniej przerwie od regularnych treningów wróciłem na siłownie. Ćwiczę już jakis +/- miesiąc splitem regularnie. Mam problem, bo nie wiem czy zmasowac do 85kg, czy lepiej najpierw zredukować, bo trochę tłuszczu przez ten okres, w którym nie ćwiczyłem mi przybyło. Moje wymiary mam na profilu. W treningu powoli, ale cały czas progresuje ciężar (staram się dokładać co trening danej partii lub dwa po około 5 kg). Poniżej wstawiam zdjęcia jak to aktualnie wyglada.
PS: Zdjęcia niestety nie zrobiłem na czczo, ale śniadanie nie było jakieś bardzo obfite, wiec mysle, ze dużo sylwetka się nie różni niż na czczo.
PS2: na pierwszych dwóch brzuch napiety, a na trzecim nie.

Pomyślałbym o delikatnej redukcji. 6-8 tygodni powinno wystarczyć na zrobienie znośnego bf.

Czyli rozumiem ułożyć sobie posiłki, żeby bilans był lekko ujemny i wrzucić jakieś cardio?

Tak, wskocz na bilans ujemny. Cardio dodatkowo niekoniecznie będzie potrzebne.

Tragedii nie ma trochę jeszcze można podciąć,zarysy juz widoczne

Czyli po prostu jak waga będzie stawała w miejscu to ucinać dodatkowe kalorie i robić tylko treningi siłowe te ~4 razy w tygodniu?

Tak jest, no chyba ze już masz nisko kalorie to po co ciąć dalej, wtedy mozan dodać to cardio

A jeszcze się spytam ile bfa wg was jest tutaj mniej więcej? Bo chciałem policzyć ile białka powinienem na tej redukcji spożywać, ale powinno się to robić na podstawie beztłuszczowej masy ciała czyli waga x %bf i to odjąć rozumiem?

przy takiej sylwetce się nie przejmuje nie masz sporego, białko na beztłuszczową masę mozna liczyć jak ktoś naprawdę jest otyły

Na moje, skup sien a rekompozycji ciała, trzymaj po protstu wage, a tłuszcz sam będzie spadać, a waga i obwody będą stały w miejscu :)

Poczytaj sobie na temat rekompozycji :) Nie pożałujesz :) Ustaw bilans kaloryczny na bardzo lekko ujemny, około 100kcal mniej od twojego zapotrzebwoania :)

Nie masa ciała, tylko obwody ciała. Mierz je co 1-2 tygodnie rano na czczo i na ich podstawie koryguj aktywność i ewentualnie kalorie.