waga

dobra pomogę ci... napisz dokładnie co jesz, ile, o której godzinie? napisz: wiek waga (kg) wzrost (cm) aktywność Fizyczna (czy tylko siłka i reszte dnia leżysz) jakieś uczulenia, przeciwksazania?

[...] do rzeczy 1) zapotrzebowanie kaloryczne: -jesteś ektomorfikiem -duża aktywność w ciągu dnia (4x WF) Zapotrzebowanie BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 Czyli: (już zaokrąglałem) BMR= (9.99 x 70 (kg)) + (6.25 x 175 (cm)) - (4.92 x 15) + 5 BMR= 700 + 1100 - 74 + 5 BMR= [...]

No niestety miałem kontuzje miesiac wcale nie trenowałem,teraz wyglada to tak lawka 145kg-2razy,siady-190kg 3razy,ciagi-205kg 3razy,pas-108cm,waga 123kg,jak ktos tu pisal,ze na tej pamieci miesniowej jeszcze dojade znów do 200kg,niestety nie da rady bez koksiaka,pamiec miesniowa dziala,ale do pewnego stopnia

Na dzien dzisiejszy wyglada to tak,ławka 145kg 2 razy,siad 190kg 3 razy,ciagi 205kg 3 razy,pas-108cm waga-123kg.Niestety mialem miesiac przerwy przez kontuzje.Kupilem spalacz tluszczu anadrox,ale nic on nie daje.Przepraszam za to ze wpisalem sietu kilka razy,to nie skleroza tylko wysylalem z telefonu tamtw wpisy i myslalem ze one nie dochodza. [...]

Ja teraz lece testonon 100% ori i robi mnie masakrycznie, takze rozejrzycie sie chlopy za testononem i nie ma problemu, ja jestem zadowolony bardzo, waga idzie do gory jak u konia, wczesniej lecialem mixa unigen, rowniez petarda,wiadomo ;-) Zmieniony przez - Mr.Ban w dniu 2012-03-31 06:48:52

przy diecie na mase wyjdź poza bilans zerowy i najlepiej rozloz sobie makro: białko 2g/kg tłuszcz: min 1g/kg węglowodany: reszta zapotrzebowania staraj się trzymać taki rozkład każdego dnia i obserwuj postępy: lustro, pomiary, ubrania, waga- ta jest najmniej istotna uloz teraz diete, wrzuc na forum do oceny

ankieta dawno wypełniona wiec chyba tak z automatu z ta ankietą co niektórzy lecą. co do kalorii to białko i węgiel x 4 a tłuszcz x 9 i waga. dzięki w każdym razie.

Na co wystarcza ? Na tych zdjęciach nic nie widać WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany [...]

Skończyłem już 3 tydzień redukcji z waga różnie okolo 77 kg było 80.Nwm czy wszystko idzie w dobrym kierunku w tali 78 było 80-82,lepjej widać czwórke na udzie.Czy takie tempo utraty masy ciała jest ok?

Dla Ciebie wyznacznikiem powinien być progres zachodzący w sylwetce .To jest sprawa najważniejsza i tego się trzymamy . Waga łazienkowa z pewnością stanowi pomocne urządzenie w monitowaniu przebiegu redukcji, jednak nie jest w tej kwestii wyrocznią! Pod ręką zawsze należy mieć lustro i miarę krawiecką. Warto też pamiętać, że ubytek masy ciała nie [...]

Mam jeszcze inny problem kupiłem sb białko fit whey ale miarka pokazuje na 30 g sprawdziłem na wadze kuchennej i wyszło tylko 7 g a jak wziolem całą miarę to dopiero wtedy waga pokazywała 30 g

Wczoraj niestety znów wyszedł cheat Day a waga jak była 74 to 77 jest ale może to być woda glikogen i treści zalądkowe?

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (2 miesiące) Aktywność fizyczna : gra w koszykówkę, boksowanie worka. diety nie mam, staram się stosować 10 wskazówek. i nadal proszę o pomoc i ocenę planu. Zmieniony przez - xenorex w dniu 2010-03-23 19:34:50

Witam, ćwiczę FBW 5x5, dieta jest, waga rośnie systematycznie, przyszło sporo siły jednak mam problem ponieważ nie widzę zmian w wielkości barków i klatki, tym planem jade około 1.5 miesiąca, siła na klatke powoli staje, czy lepiej zrobić reset czy np. zamienić to ćwiczenie na pompki na poręczach na klatke, zmierzyć maks z obciążeniem dla 5 [...]

nogi taki gen wczesniej bylo z 56 teraz jest 60 w udzie ale rosnie caly czas 12 dzien masowki maxy jak na dzien dzisiejszy(waga na czczo 91-92); klata ~~135kg martwy (na szmicie ) 220kg x w ost serii przysiad 180kg ( szmit) bede dawal fotki co 3-4 tyg . dzieki za sogi moze oddbije ale musze sie nad tym zastanowic na silkce elo

troszq fatu sie zlapalo ale priorytet byl sila wiec;] waga z rana 92kg wycisk 155kg mc na szmicie 240 przysiad brak danych ;[

w tamtym tyg zatrulem sie nie jadlem 5-6 dni waga spadla ladnych pare kg akutalnie pct. klaty sa jak *****y nie ma 2 takich samych Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2009-04-18 11:41:52

Waga: ~90 kg moze mi jakis mod zmienic temat dopisek " Nowe 2/3/4" dziekuje ! Zmieniony przez - r0lnik w dniu 2009-04-20 22:36:17

z Twoja waga to wez 50ed i bedzie gut ale dupa pokuta okrutnie,,...chodziz 100ed tez by dało rade Zmieniony przez - ArvaL w dniu 2007-04-26 23:08:35

Sprawy diety, dział Odżywianie. Zerknij do artów podwieszonych. Waga 78kg. Wzrost 182cm. Oj kolego wątpię, żebyś miał co redukować. Wypełnij pełną ankietę działu.