waga

Heldowi chyba lepiej będzie w piórkowej, wystarczy, że trochę przytnie przed wagą. Albo niech zostanie w lekkiej ale pasuje lekko przypakować i też ciąć przed ważeniem.

Wiek : 18 Waga : 67 Wzrost : 173 Staż treningowy: 2,5 roku w domu, 8 miesięcy na siłowni Obwód pasa 76 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): strzelectwo sportowe 4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witam, od 8 miesięcy trenuję na siłowni i niestety nie mam zbyt dużych efektów :/ Wrzucam plan do oceny. Wzrost:173cm Waga:67kg Wiek:18lat DZIEŃ 1 Klatka+biceps -Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x8 -Wyciskanie sztangielek na skosie 4x8 -Unoszenie talerza 4x8 wywal -Rozpiętki na skosie 4x8 ------- -Unoszenie łamanej 4x8 -Unoszenie sztangielki w [...]

Ok, rozumiem. Ale wszystkie te zmiany wydają się raczej kosmetyczne, a ja od 8 miesięcy stoję z wagą i ogólnym zarysem sylwetki. Co może być nie tak?

jestem endo zawsze miałem problem z oponą i łapaniem tłuszczu. Sprawdzałem już różne kombinacje jeśli zmniejszam ilość węgli waga leci w dól jesli znów ograniczam aeroby to znów łapie tłuszcz. Zwiększać ich też juz raczej nie mam co. Moim celem jest okolo 90 kg przy pasie takim jak w tej chwili 88 w najszerszym miejscu choć może być i mniej nie [...]

Tu się zgadzam 2g to wystarczająca ilość jeśli twoja waga to same mięśnie. Myślę ze 1,8 będzie ok. Zgadzam się także, że jak na dietę LC masz dużo węgli. Jeśli stoisz poczytaj trochę o rotacji węglami albo CKD ( nie dla początkujących).

Poprawiłem wpis Witam, Na samym początku ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 59 Wzrost : 168 Obwód klatki : 81 Obwód ramienia : Obwód talii : 91 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + po treningu [...]

Czy mogę zamienić przysiady z sztangą na karku na 7.WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): ? z atlasu (gif 7a) Np w planie A na suwnicy, a planie B z sztangą? czy poprostu mogę zastąpić. waga się troche zmieniła (jeśli to ma znaczenie) 74/75 kg Zmieniony przez - skull09 w dniu 2009-03-12 19:39:49

1. WIEK: 21 2. WAGA: 72 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 100 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: później uzupelnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: <5 12. [...]

Musisz sobie zapamiętać, że waga nie przekłada się na jakość sylwetki.

Musisz skupić się na sylwetce / wymiarach . Waga ogólna ciała jest drugorzędna , to nie jest żaden wyznacznik dla Ciebie

Troche koksu i waga bedzie odpowiednia.

Wiek :24 Waga :97 Wzrost :180 Cel treningowy :redukcja masy , sucha masa miesniowa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta : 100g bialka dziennie czasem wiecej Przeciwskazania medyczne :nie mam Zażywane suplementy :rozne kreatyna , [...]

skoro waga idzie w góre jest za dużo kcal

siemka koledzy mam pytanie po tygodniu obciecia z mojej diety ryzu,serka wiejskiego,orzechow moja waga spadla max 1kg moim zdaniem cos jest nie tak nadal ze tak slabo spada czy to mi sie tylko zdaje tak ma byc ?Pozdrawiam

[...] moja wina i nie odpisuje ? jak bym mial nie srednie pojecie to bym kogos o rozpiske nie prosil.Prosze jak mozecie to powiedzcie co mam dalej zrobic bo niby redukuje 6 czy 7 tyg a waga jak mowilem najpierw przybralem 7 kg teraz 1 schudlem.. jem czysto licze czego ile wiec moze dietetykiem nie jestem ale cos czaje ale nw dlaczego tak slabo idzie

chodząc 4 razy w tygodniu na siłownie uważasz, że pierwszy miesiąc mógłbym zacząć z dietą na ok. 3200kcal ? po ok. 2-3tyg zwiększyć kcal o 300 jeżeli waga będzie taka sama?

lodzanin1, przepraszam, powinienem byl od razu uzupelnic :) 1. WIEK: 30 2. WAGA: 77 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: jutro zmierze i podam :) -udo: b.d -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 2-3gr -węglowodany: 4-6gr -tłuszcz: 1-1,5gr 5-6 posilkow dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: [...]

Zalezy mi na masie, ale nie musi to byc 10kg :) Wystarczy 3-4 :) Waga 77kg stoi juz od paru lat i nie moge dojsc do upragnionych 80kg a dieta redukcyjna na pewno mi w tym nie pomoze ;)

Ankieta: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]