waga

z atomica to sa rzeczy PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 29 WZROST: 180 STAŻ TRENINGOWY: w sumie za czalem z 10 lat temu przerwy byly 2 wieksz WAGA CIAŁA: 104 OBWÓD BICEPSU: 47 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 100 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 122 PRZYSIAD TYLNI: 140 kg x 1 MARTWY CIĄG: 150 kg x 1 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 135 kg x 1 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 120 kg x 1 [...]

Wypełnij Ankietę: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 lat Waga : 66kg Wzrost : 173 Cel treningowy : sucha masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : 18 miesiecy Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu pilka nozna (rzadko) Dostęp do sprzętu full osprzet Dieta : stosuje jezeli potzreba wiecej info to pozniej dopisze Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : [...]

z jaka wagą startowałeś ? Płaska prawie równa przysiadowi... Odstaw plany dzielone na jakiś czas, zajmuj się podstawami FBW 1 lub 2 zestawy zdr

[...] Wyciskanie sztangi z klatki 4 serie 2) unoszenie hantli bokiem 3 serie 3) unoszenie hantli w opadzie tułowia 3 serie Przedramię 1) uginanie nadgarstków ze sztangą 3 serie 2) prostowanie nadgarstków ze sztangą 3 serie Nie wiem ile dawac powtórzeń. Moja obecna waga 70kg jak była by potrzebna. Zmieniony przez - kranczer w dniu 2012-01-27 11:11:52

Jeżeli gryf 180cm i z 20kg obciążenia mógłbym spróbować. Jeżeli możesz podać, jakiś dobry na razie crossfit, to byłbym ci bardzo wdzięczny%-) PS. Chodziło ci o to że waga gryfy plus 20kg?? Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-06-26 12:56:18

[...] ŚRODZIE! Nie wiem czy te superserie są tu potzrebne czy lepszy jest trening ten wyżej! Czy dni są dobrze dobrane czy powinny być odstepy między treningam! PROSZE O RADE! waga: 75kg wzrost: 185cm starz: ćwicze od 1,5 roku cały czas mase TERAZ CHCE ZACZĄĆ RZEŹBE! który trening jest lepszy (a może rzaden) -aha wiem że nie ma NÓG ale to przez [...]

W uniwersalu nie wiem czy jest miarka, ale ok 10ml to jest 5g, w shocku moze być inna, i dla tego przydatna jest waga, ok 17 zł z przesyłką na allegro.

[...] - B 5g WW 59h TŁ 0.5g szklanka mleka 0.5% - B 8.75g WW 12.75g TŁ 1.25g 200-300g warzyw 20g ketchupu 6 Posiłek (2,5h po posiłku 5) 125g twarogu półtłustego - B 21.5g WW 4g TŁ 5g szklanka mleka 0.5% - B 8.75g WW 12.75g TŁ 1.25g 2 łyżki oliwy - TŁ 12g Łącznie: (waga 82.5kg) B - 190g~2,3g WW - 386g~4.7g TŁ - 81~1g Kalorie - 3032 Proszę o poprawkę

Witam, kilka slow o mnie tytulem wstepu: Wiek 19 Staz 18 miesiecy Waga 74 Wzrost 179 Dieta do oceny: Sniadanie mleko 300ml platki owsiane 100g 3 jaja na twardo tudziez jajeczniczka orzechy 25g warzywa ( najczesciej jakis miks roznych, mrozonych warzyw ) OK 2 sniadanie ryz brazowy 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa OK. posilek [...]

waga 80kg wzrost 180cm

Witam! Próbuję ułożyć dietę na masę, przeczytałem już bardzo wiele artykułów, dzięki którym zacząłem coś tam układać. Wiek: 19l Wzrost: 169cm Waga: 53kg Moim celem jest uzyskanie kilku kg (MASA) Mam bardzo mało czasu na wszystko ponieważ uczę się i pracuję Dodam że bardzo zależało by mi na kontynuowaniu treningów MMA, do tego 2 dni siłowni. 6:00 3 [...]

Wzrost : 180 cm , waga : ok 80 kg

tak najlepiej cwicz 7 razy w tygodniu----joke 1.wiek 2.staz 3.kontuzje 4.waga 5.wzrost 7.trening z zaznaczeniem jakimi ciezarami trenujesz ??????????????????????????????????/ tak powinien wygladac twoj post jesli chcesz zetelnej rady

Uległo trochę zmianie : Wysokość : 185cm Waga : 79KG wiek : 16lat 4x spacer w tygodniu 2x Siłownia w tyg (Klata, brzuch, biceps, triceps, nogi, plecy, obręcz barkowa) Dieta : (Od razu piszę, że ... nie zawsze się jej w 100% trzymam.. uczę się, więc nie zawsze jem o tej samej porze i to samo, aczkolwiek w ciągu dwóch tygodni tylko 3x zjadłem coś [...]

No też będę je brać tylko boję się by koleś mnie nie oszukał z wagą itp...a powiedz mi jakie najlepiej kupić krążki dysponując już tymi co w pierwszym poście napisałem ? Może 4x22kg + 2x 15kg ? Tylko na dokładkę trzeba coś mieć i kurde nie ogarniam :D

Jest ok moim zdaniem, po tygodniu onserwuj czy cos sie dzieje z waga , obserwuj sobie obwody brxucha , nog ogolnie , rob sobie zdj moim zdaniem to wlasnie zdj odzwierciedlaja czy idziemy w dobra strone, mogles kcal podbic weglowodanami, wyszlo by ok , ale dieta jest ok

Ok, dziękuje za pomoc ;) Jak waga jakoś znaczaco pójdzie w górę to kcal trzeba zwiększyć tak?

robiłam tak przez ostatnie 4 lata i zaczynając z wagą 55 kg dobiłam do tych 65 kg, więc zdecydowanie jej to odradź. Mogę posłużyć za przykład, bo serio mam niezły dorobek w świecie "motylków" i ludzi z zaburzeniami odżywiania.

Przepraszam, ze nie podałem, chodziło mi bardziej o jadłospis Waga 95, wzrost 186cm