waga

Faktycznie. Chodziło mi po prostu o to, że nogi nie są dokładnie proporcjonalne do reszty ciała i nie chcę kłaść na nich dużego nacisku przy budowie masy. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost : 190 Cel treningowy : Przybranie masy mięśniowej, szczególnie barki i ramiona Staż treningowy na siłowni : Około 2-3 miesięcy Uprawiane inne sporty [...]

Witam piszę kolejny raz z tym, że już teraz chciałbym zapiąć wszystko na ostatni guzik a więc zaczynamy. Wiek 20lat Wzrost 173cm Waga 56kg Ektomorfik Trening 3 x w tygodniu pn/śr/pt Na początku chciałbym o podstawowe sprawdzenie moich danych zawartych w obliczeniahc takich jak np. Kalorie? ich nadwyżka? oraz ilości b/t/ww? Czy wszystko się zgadza [...]

nie zabardzo , jako że chciałeś ułożyć i starasz się pomoge ci nad szkieletem. dieta 40 30 30 jest na odchudzanie ja ci proponuje zrobić tak czytaj uważnie wyliczasz zapotrzebowanie wzorem WAGA x 24 x 1.3 = TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE ale ty chcesz przytyć wiec dodajesz do : TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 500kcal wynik jaki ci wyjdzie [...]

No wiec koncze powoli 4 tydzien. Waga w pewnym momencie mi spadla o 1-2 kg(znowu problemu z dupa, zle odzywianie, stres, nerwy i **** bombki strzelil), ale powoli znowu wracam do normy. Dzis rano sie wazylem bylo: 84,5 kg. Startowalem z 79 kg, wiec jak narazie calkiem niezle, tak mysle. Sila - wczoraj wycisk max 150 kg(czuje ze 155 kg, tez dalbym [...]

Jeżeli chcesz skrócić opis swojej osoby, to najlepiej będzie jak wypełnisz ankietę działu. Będzie czytelniej: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% [...]

~83 kg, to waga sprzed tygodnia. Dzisiaj wchodzę na wagę i widzę już 80 kg. Dzisiaj z pomocą kogoś innego się jeszcze raz zmierzyłem - 186 cm. Hmmm.. Taka różnica może być spowodowane tym, że zawsze sam się mierzyłem i być może świadomie lub nie, dodawałem sobie trochę tego wzrostu. Co do aerobów. Nie jest to tak, że robię je codziennie, są one [...]

Minął okrągły tydzień, moja waga skoczyła o ~0.6kg. To raczej mizerny wynik ;/ Co mogę poprawić? Chciałbym spróbować podbić te tłuszcze, ale to się wiąże z kolejnymi kosztami. Jak w miarę tanio mozna je podbić?

[...] :P Co by można zmodyfikować? ;> I tą o3 w jakiej dawce przyjmować? Zapotrzebowanie wynosi ~2600. Ale z tego co liczę (1g tłuszczu to 9kcal itp) to wychodzi mi więcej kalori w diecie niż 2630. Nie wiem czym się sugerować ;p Na razie waga na plus, ale pewnie jakieś zmiany można wprowadzić ;) Zmieniony przez - z_fartem w dniu 2011-03-12 22:48:04

sory zapomnialem 1. WIEK: 29 2. WAGA: 62 3. WZROST:180  4. WYMIARY: niemam miary nigdzie ale co tu duzo gadac o wymiarach . -biceps:  -klatka:  -udo:  -talia:  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: zapieta -białko:  -węglowodany:  -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle - meta deka prol / meta sus 8. TRENING:4 w tyg  9. CEL [...]

[...] Przytyjesz szybko, będzie kozak:-)) 1-4 McRoyal 3ed 1-12 McChicken 4ed 5-13 McFlurry 2ed (przed snem) 1-30 Milka oreo 2 x 300g e2d 14-32 toffifee 250g e3d + cyklicznie wrzucasz pikcę 4d on 4d off, podczas off wrzucasz tiramisu lub karpatkę. Jak waga stanie to dodasz WieśMaca do śniadania. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-02-03 22:59:23

Hubert - Wiek: 19 lat Waga: 95 Wzrost 179 cm BF ~ 20-25% Trening: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 3) Wykroki 12-15 powtórzeń 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5)Pompki klasyczne (m. klatki [...]

To zarzucimy kilka wymiarami abyśmy razem mogli je śledzić czy idzie postęp :D Pas - 82 Klatka - 91 Biceps - 31 WAGA- 64 Na razie te ;)

[...] taniej wyjdzie niz tutaj ale skoro to dopiero 3 cykl to jest masa innych stackow tanszych i rownie dobrych ktorych jeszcze nie probowal Torrent - Odpada.. Za duze pudlo i waga, zwlaszcza, ze trzebaby kupic 2 puszki. Poza tym nie ma wielkiej roznicy miedzy obecna cena w PL a tam. Tak, sa duze roznice w cenach jesli chodzi o Universala.. Niech [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 86 tyle wlasnie stawalem na wage 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42,5 -klatka: 117 -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jest ale nie jestem w stanie tego liczyc ale bialko staram sie trzymac minimum 2 g wegle 3 i tluyszcze do minimum -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

dobra o to i moje FBW : Plan A Klata -Wyciskanie sztangi płasko 2s - pompki na poręczach 2s Plecy - Mc 2s -Drązek 2s Barki -Wyciskanie sztangi 3s Nogi -Przysiady ze sztanga 2s -PRZYSIADY WYKROCZNE 2s Triceps -Wyciskanie hantli oburącz w siadzie 2s Biceps -Uginanie ramion ze sztangą 2s. brzuch - Brzuch podciąganie nóg do brzucha 3s PLan B [...]

[...] to raczej nie widzę, same sprzeczności. Ja bym pomyślał o diecie, zbiciu samaru, treningu opartym na wielostawach i plyometrii. No i od kiedy muskulatura rozumiana jako waga proporcjonalna do wzrostu i niski poziom BF może jakiemukolwiek sportowcowi przeszkadzać? Owszem, jakbyś ważył 110 kg i miał 10% BF to ok, nie będziesz miał kondycji, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 76 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : wzrost siły i mniej wazne dla mnie to dobra rzezba Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace teraz i przed przerwa 2 miesiace Uprawiane inne sporty : bieganie, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : brak (lecz staram [...]

ja obliczyłem to tak 24x80kg (moja waga ) = 1920 kcal 1920x1.3 =2496 kcal

To spróbuj wejść na pułap 2200-2300kcal i spróbuj dołączyć cardio 3 x w tygodniu. Jak waga będzie schodziła około 0,5kg/tygodniowo to nic nie zmieniaj, jak nie to zejdź jeszcze o 50-100kcal i licz makroskładniki.

Gryfiki ,waga 3,3 kg. 2 szt. średnica 25 mm, dł. 35 cm.