Potrzebuję pomocy w diecie

Oporny na informacje jesteś...

Ryż z jogurtem to nie posiłek co innego ryż z miesem
Jak mówie podbij kcal to ich nie odejmuj to chyba nie trudne do załapania....

Podbiłem o prawie 500 przecież...

ok ale chodzi o podbijanie tł zdrowych oliwa, tłuste ryby i ww kasza, makaron razowy a nie jogurty.....

Minął okrągły tydzień, moja waga skoczyła o ~0.6kg. To raczej mizerny wynik ;/ Co mogę poprawić? Chciałbym spróbować podbić te tłuszcze, ale to się wiąże z kolejnymi kosztami. Jak w miarę tanio mozna je podbić?

taniej i lepiej od tł nie podbijesz . Taki wynik w tydzień jest bardzo dobry gdyby wzrosło więcej mógłbyś podejrzewać że duża część z tego to tłuszcz.

Więc uważasz, że warto zostawić tą dietę, czy coś spróbować zmodyfikować?

Aktualna:

Śniadanie
- mleko 200g 100kcal
- płatki owsiane 100g 360kcal
- 2 jajka 120kcal
- 10g oliwy z oliwek 40kcal

kcal: 620
b: 34
t: 33
ww: 70

2 śniadanie
- chleb 210g 420kcal
- szynka wieprzowa 40g/ser gouda 40g 40kcal

kcal: 480
b: 16
t: 3
ww: 100

Obiad (przedtreningowy)
Nie mam wpływu

Potreningowy
- ryż 100g 360kcal
- pierś z kurczaka 100g 120kcal

kcal: 480
b: 27
t: 4
ww: 75

Przedkolacja
- ryż 100g 360kcal
- jogurt 100g 100kcal
- twaróg 50g 60kcal

kcal: 520
b: 18
t: 5
ww: 90
Kolacja
- twaróg 50g 60kcal
- chleb 100g 240kcal
- oliwa z oliwek 10g 40kcal
- serek wiejski 200g 190kcal

kcal: 530
b: 36
t: 23
ww: 57

+ obiad domowy.




Korzystając z okazji zapytam jeszcze, czy TRAN okazałby sie przydatny?



Zmieniony przez - z_fartem w dniu 2011-03-12 11:55:37

rifresz

Nie ma się co dziwić, skoro obiad domowy to 100g ziemniaków i kotlet mielony z mizerią, to sory, to mizerny posiłek... Możliwe, że to coś przez ten obiad... Ja bym na to zwrócił uwagę.

Oblicz ile całość wychodzi
tran ok ale bardziej przydatne bedzie gold omega 3