SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Potrzebuję pomocy w diecie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1506

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 327
całość wynosi:
Kalorie: 2630 + obiad
b: 131 + obiad
t: 68 + obiad
ww: 392 + obiad

więc wychodzi:
b.2.28g/kg
t: 1.18g/kg
ww: 6.82g/kg

Miałem wyliczone już wcześniej, ale mi się źle skopiowało po prostu :P

Co by można zmodyfikować? ;> I tą o3 w jakiej dawce przyjmować?

Zapotrzebowanie wynosi ~2600. Ale z tego co liczę (1g tłuszczu to 9kcal itp) to wychodzi mi więcej kalori w diecie niż 2630. Nie wiem czym się sugerować ;p Na razie waga na plus, ale pewnie jakieś zmiany można wprowadzić ;)


Zmieniony przez - z_fartem w dniu 2011-03-12 22:48:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
o3 dha plus epa ok 2-3g

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 327
ok, a dieta ok? czy cos poprawić?

tak nawiasem: obliczyłem swoje bf i wyszło mi 5.72% Czy to źle?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
Nie poprawiłeś diety do uwag uzytkownicy pisali co jest nie tak. bf 5 hmmm nie sądze.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 3369 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11510
5%... Hehe, jak Ty to koleś obliczałeś? Postaraj się przeliczać te obiady. np. przed dzień pytaj mamy co będzie jutro na obiad, oblicz ile tego będziesz musiał zjeść żeby było ok i tak leć...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 98 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1515
Mozesz tez "podpowiadac" mamie pomysly na posilek, o ile jeszcze nic nie zaplanowala na nastepny dzien. Nie koniecznie cos konkretp od ciebie wiadomo sa inni domownicy tez ale np. cos z ryba/kurakiem/dobrym miechem i zdrowszymi ww (chodzi mi o troszke lepsze niz ziemniaki) moze byc kasza lub ryz. Do tego warzywa sobie sam mozesz robic. Wtedy o wiele lepiej ci bedzie masa szla, bo dieta wydaje sie OK. Albo zakup sobie gainera i nim 1x dziennie uzupelniaj diete zeby bylo 500-700 kcal wiecej niz zalecane, wtedy zobaczysz dobre efekty.

jedyne bariery są w twojej głowie, wiec p****** paranoje, pamiętaj przysłowie: Im więcej potu na treningu tym mniej krwi na ringu !

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta do waszej oceny

Następny temat

Pierwsza dieta redukcyjna do oceny

Wheyvita