waga

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :91 Wzrost :191 Cel treningowy :Siła,rzeźba Staż treningowy na siłowni :4 m-ce Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Ławka(skos),modlitewnik,sztanga,sztangielki Dieta :Zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Nawet nie wiesz jak mnie pocieszyłeś tym że nie trzeba zmieniać obciążenia 16 lat, wzrost 182, waga 60, staż 4 miechy P.S. Co to znaczy IMO ? Zmieniony przez - Nolin w dniu 2008-09-11 20:56:39

16 lat, wzrost 182, waga 60, Pozostaje życzyć 20 kg. Na dobry początek.

[...] w przypadku gdy chcesz nabrać masy dajesz nadwyżkę kaloryczną , kiedy redukujesz dajesz deficyt . Jeżeli chodzi o nadwyżkę to na początku dałbym 300-400 kcal i zobaczył jak waga idzie , jak wiadomo proces budowania masy mięśniowej jest długi , 1-2 kg na miesiąc to jest idealnie . Nie słuchaj plotek kumpli czy innych głupot że przybierają 6-7kg [...]

a jaka to dokładniej kreatyna- w kaps. jest 900mg. kreatyny czy taka jest waga całej kaps.?

Jest to zwykle mono z Treca (dokladan nazwa: Trec Creatine ). Waga kapsulki to 920mg,a w skladzie z tylu opakowania jest napisane,ze w 5 kapsach jest 3,83g kreatyny.

Nie jestem specem od dietetyki, ale moge powiedziec tylko ze u mnie nabieram wylacznie suchej masy gdy spozywam wiecej niz mam zapotrzebowanie. Moze to sprawa genetyki (jestem ektomorfikiem). Moge powiedziec ze spozywam 5000 niekiedy 6000 kalorii i sie nie zalewam a waga idzie w gore.

Sory zapomnialem, a wiec tak wzrost ok. 178, waga 75, choc szczerze mowiac nie wiem do czego ci to jest potrzebne skoro wypisalem jak wychodzi stosunek poszczegolnych skladnikow na kg masy ciala. kalorii nie liczylem.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): jesli zdjecia bardzo potrzebne to dodam za pare dni Wiek : 18 Waga : 122 Wzrost :190 Staż treningowy: MMA 6 miesiecy , boks 2 miesiace , 7 lat temu przez rok tkd... Obwód pasa 110 Obwód klaty: 124 Obwód uda: 71 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): mma 5 razy w tygodniu 3x stojka 2x bjj [...]

Ty trenujesz tylko z wagą własnego ciała, on robi ćwiczenia z cięzarami powiedzmy 80% CM...

[...] poprostu masa szla jak burza az bylo czuc po skonczonym cyklu 5kg 2 cm w bicku a teraz nic juz wpieprzylem prawie pul puszki xp i nie doszedl nawet 1 cm pelny w bicku a waga 1 kg jak narazie ...dieta jest prawie codznenie pul kurczaka wcinam plus dodtego 200g twrogu itp uzupleniam bialko ostrowia trening zmieniony ...jednym slowem kiepski [...]

nie dales edytowac - wzrost 180, waga ~70 zapotrzebowanie mi wyszlo jakos 3600kcal wg. zhttp://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html zaraz przelicze je dla pewnosci jeszcze raz a konkretne wartosci produktow ciezko mi podac bo ciagle eksperymentuje i zmieniam zarcie zeby trafic we wlasciwe dla siebie, paczka [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4.Wymiary -biceps:40 -klatka:114 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI z 10 lat 6. DIETA: obecnie na zero kaloryczne 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w ciagu ostatnich lat było test npp master 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] kiszona , szpinak, brokuły , pomidory , rzodkiewki , sałata , kalafior.......) , do śniadania rodzynki , makaron razowy zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna [...]

waga 69kg 177cm wzrostu. Pisali tutaj, zeby odjac tak z 300 kcal bo ten kalkulator zawyza wiec liczba kcal sie zgadza ale jest za duzo bialka, za malo tluszczow a wegli to nawet nie wiem.

Jest ok, po prostu obserwuj organizm, jeśli waga będzie spadała gdzieś 0.5kg na tydzień to ok, jeśli szybciej to podbij kalorii, a jeśli będzie stała w miejscu to obetnij trochę

Przy takim podejsciu do tego sportu i takim jedzeniu,gajner miedzy posilkami ale nie po 100g tylko z umiarem i wtedy zaobserwujesz co sie z toba dzieje,czy waga idzie do przodu-metoda prob i bledow w tym przypadku. Zreszta podstawowa wiedze musisz zdobyc,gdzie sa wegle,bialko,tluszcze w jakich produktach-wtedy bardziej bedziej wiedzial czym i jak [...]

Hej, najpierw najlepiej dużo poczytac tu na forum i zgłebić temat oraz nałapać wiedzy ( minimum na początek) Potem musisz zrobić to ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

dodaje ankietę Wiek : 34 lata Waga : 61 kg Wzrost : 163 cm Obwód w biuście(1) : 88 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : 78 cm Obwód bioder (3): 96 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki, biodra W którym miejscu [...]

Na www.fight24.pl/?p=3159 pisali, że zamierza się na Franka Mira. Po pięknym zwycięstwie nad Forrestem wydaje mu się pewnie, że każdemu da radę. W LHW mógłby faktycznie namieszać ale HW to chyba lekka przesada. Poza tym nie podoba mi się takie "wybieranie" przeciwników. Czemu na Kongo albo Cro Copa się nie porwie ? Pozostaje też otwarta [...]