waga

plec M,wiek 19 lat, waga 70 kg, wzrost 185 cm, cel MASA, staż treningowy 1 rok, inne sporty brak dostep do całego sprzetu cwicze w domu brak wyciagow maszyn, dieta jest, suplementy gainer

wiek-17 wzrost-183cm waga-65 staz-7msc

Wiek : 24 Waga : 55 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód bioder (3): 95 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzucha, tyłek, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wcześniej [...]

[...] się już z tą myślą oswoić, że szału nie będzie i dupy nie urwie ... no ale już biję więc dobiję do końca i zobaczymy za 2 miesiące jaki będzie efekt Póki co niesamowitej rewelacji nie ma. Poprawa definicji, gęstości mięśnia, delikatnie użylenia ... waga stoi w miejscu ... Ale co z tym odblokiem?? :) Clomid/nolva wystarczy?? Czy może HCG?

Hej Widzę że sporo towaru bijesz... a test masz w normie "między widełkami" nie zastanawia Cię to ???. Jak waga i obwody.... widzisz jakiś progres ?

Noszę się z zamiarem 4 treningów w tygodniu: poniedziałek (spalanie tkanki tłuszczowej - bieżnia i brzuszki - na l karnitynie), środa (siłowy - barki, klata, plecy, triceps - na białku), piątek (patrz poniedziałek), sobota (patrz środa)? Co o tym myślicie. Chcę zwiększyć siłę, a jednocześnie zrzucić trochę brzucha. Wzrost: 185 Waga: 93 kg. [...]

Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 181 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 91 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : >20% Aktywność w ciągu dnia : nic (od wtorku koniec szkoły) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - 3x w tygodniu cardio [...]

Awokado ma 7.4g wegli na 100g, banan 23g węgli, lepiej zjesc owoca węgle proste niż kaizerkę węgle złożone. ja wcinałem owoce na śniadanie, na 2 posiłek i po treningu i waga zleciała Wystarczy zerknąć na dzienniki dziewczyn w dziale przygotowania do zawodów ile miały owoców w diecie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-03 15:57:50

Jw. Ja wcinam na redukcji owoce (na początku ich unikałem) i waga leci w dół. Jak zjesz banana, awokado, kiwi, jabłko czy truskawki to nic Ci się nie stanie. Nie mówię już o takich odchudzających owocach jak np. grejfrut. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-06-03 16:29:51

Zgadza się, ale jeżeli kalorie są ok, to po dwóch tygodniach waga musi pójść w dol... Jesteś pewien, ze nie "gubisz" gdzieś kalorii? Liczysz np. takie rzeczy, jak cukier do kawy, albo gdzieś tam jakiś napojów słodzonych typu Cola? Często spotyka się przypadki, ze ludzie nie wliczają wszystkiego do bilansu, stad brak pożądanych efektów

[...] "naukowego" uzasadnienia tego, że nie ma efektów. Jest tak jak mówisz - przytyłem 20kg tłuszczu przez półtora roku objadając się na noc słodyczami i nie ćwicząc. Jak waga pokazała 110kg to postanowiłem to radykalnie zmienić. Szczerze mówiąc spodziewałem się, że przy takiej zmianie i codziennym ćwiczeniom tłuszcz będzie się palić jak [...]

Witam, mi pomoglo obciecie trenindu i stopniowo co tydzien jeg zwiekszanie. Od 30 min aerobow 3x w tygodniu do 50min 5x w tygodniu teraz. Z poczatku waga i cm praktycznie nie spadaly, teraz po 2,5 miesiacach treningu srednio na tydzien leci 1,5cm w pasie. Dodam ze przez 2m5 miecha ani razu nie obnizylem kcal, tylko caly czas mam te 2200-2300. Fakt [...]

na czym robisz aeroby? dziwne, że Ci waga nie spada bo kcal jak na wzrost/wagę to bardzo mało:P proponuję dorzucić thermogenica przez aerobami/treningami :)

na czym robisz aeroby? dziwne, że Ci waga nie spada bo kcal jak na wzrost/wagę to bardzo mało:P proponuję dorzucić thermogenica przez aerobami/treningami :) Aeroby robię na czymś w rodzaju orbitreku, a czasem na bieżni (mniej więcej puls 145)

[...] ma 100 % pozytywów wiec powinno byc ok, pomijajac sugerowane zażywanie na opakowaniu (ktore wynosi dwa tabsy na dzien czyli razem 5mg dziennie), ile waszym zdaniem wynosi skuteczna dawka jesli chodzi o palenie fatu a jednoczesnie bezpieczna. Z tego co wiem to jest najczystsza postac joszki wiec sie tego nie bierze duzo. Moja waga to 87 kilo.

Ja zacząłem przygodę z siłownią 6 czerwca tego roku, z wagą 88,6kg przy 189cm wzrostu. Dieta dopięta na 2100-2250kcal, trening siłowy 3x w tygodniu, który zawsze kończę 20min interwałem i spadłem wagowo na 80,6kg. Zawsze sie śmiałem z diety.. teraz wiem, że to podstawa. Tobie też to radzę i powodzenia ;) Zmieniony przez - ŁukaszG / DŁuGi w dniu [...]

Jak już masz wpisane wszytsko to klikasz genberuj zrzut, zapisujesz na dysku zdjecie i wrzucasz na forum. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% [...]

[...] czasu brania. Przy takim dawkowaniu jesli wesprzesz to odpowiednimi osłonkami i suplami to będzie dobrze. A po czterech latach cwiczen powinienes miec duzo receptorow androgennych jesli sie nie obijales wiec porobi Cie ladnie. Chociaz waga w porownaniu do wzrostu nie jest jakas wyczesana, chyba ze masz bf 10 % to przynajmniej jakosc dobra.

btw? wzrost waga?

Wiek :18 Waga :60 Wzrost :178 Staż treningowy:5 miesięcy Obwód pasa: 69 Obwód klaty:91 Obwód uda:50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : bez ograniczeń Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia koszykówka Stosowane aktualnie i [...]