waga

wszystko na + waga 3kg obwod ramienia +2,5cm (ale bylo tez troche odrobki po wakacjach wiec na czysto 1-1,5cm) obwod klatki tez pare cm na plus czuje po koszulce to jak uciska jak nigdy dotad hehe a wczesniej az tak nie bylo sila: martwy ostatnia seria 98kgx6 a przed 70x6 przysiad tez 5 kg wiecej na kazda serie ogolnie zadowolony jestem pozdrawiam

ćwiczysz 4 lata i domyślam sie ze bez diety jak spada ci waga to znaczy zeza mało kcal szamiesz a jesli nie masz diety to wpc ci nic nie da. napisz w ogóle jak sie zywisz

Wiek : 15 Waga : 54kg Wzrost : 168cm Staż treningowy: rok Obwód pasa: 70cm Obwód klaty: 84cm na wydechu Obwód uda: 49cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka kilka razy w tygodniu, bieganie 3x 30min w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

podajcie jakies info o sobie wymiary wiek waga osiagi !!

[...] post ze bialko odklada sie w miesniach ) .Chcialem ja troche zmodyfikowac - powyzszy post,ale nadal wydaje mi sie ze jesli chodzi o utrate wagi to dla mnie tam jest za duzo wegli, kumpel schudl prawie 20kg na tej diecie - jego waga byla bardzo zblizona do mojej (2kg roznicy), co o niej sadzicie?bo jest bardzo odlegla o tych ktore tutaj widzialem.

No 10kg to mysle ze za duzo. Jestem na etapie redukcji,z odpowiednią dietą i treningiem,narazie idzie ok od miesiąca. Waga 2kg w dół a wymiary w łapce nie spadają,brzuch za to tak 2cm.

[...] ciezko z zwiekszaniem obciazen ,12 powtorzen na klatke lezac robie 55kg i ciezko mi sie z tego pulapu przeniesc na wyzszy podobnie z innymi partiami. Masowo od stycznia waga stala w miejscu , ostatnio cos sie ruszylo i poszedl 1kg w gore. Miesnie ramion nawet spuchly ( 38cm) ale gorzej z klata i z barkami. Moze lepiej zaczac split z jedna [...]

Wiek :15 Waga :99 Wzrost :173 W którym miejscu najszybciej tyjesz : nogi (uda, łydki) W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2 razy w tygodniu w-f 30min Co lubisz jeść na śniadanie: drożdżówka Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, jakis kotlet, mizerie Co jako przekąskę : cos [...]

Stworzyłem (w sumie przedytowałem wcześniejszą, którą też zrobiłem razem z SFD :-) ) i wyszły mi takie liczby: 2930 kcal 166 g bialka = 2,2g/kg 353 g ww = 4,7g/kg 91 g tłuszczów = 1,2g/kg Powtórzę, że jestem ektomorfikiem, waga 75 kg. Cel: czysta masa mieśniowa - żebym nie musiał redukcji robić.

Ok Wiek 29 Waga 83 Wzrost 175 Staż tak konkretnie to 3 lata ale w sumie to z 6 lat Obecnie ketoza Białko ok 3 g na kg węgle tylko po treningu ok 50 g reszta tłuszcz jakieś 140 g Trening 4-5 x w tygodniu Od 13 tyg na krótkim w tym 2 miechy na winie teraz 1,5 cm teść 1 cm tren e2d odblok za 3 tyg. To chyba tyle suple nie brałem nic terAz

BF mam gdzies na poziomie 15%, ale nie wyobrazam sobie zebym mial zejsc z waga, skoro i tak jest ona mala Juz nawet nie zalezy mi na jakims mega extra kaloryferze, ale amej poprawie wygladu brzucha. Np rano jak wstane jest w miare ok. W pasie 71cm i wyglada to w miare dobrze, natomiast popludniu robi sie 74-75 i juz tego efektu nie ma. Ogolnie [...]

Przepraszam, zapomniałem dodać swoich danych: Wiek: 20 Waga: 70kg Wzrost: 181 Staż na siłowni: 0 Staż w domu: Ok. dwa lata z przerwami Dlaczego split? Z tego co wiem, jest to dobry sposób na przybranie masy mięśniowej. Ilość powtórzeń - już ćwiczę jakiś czas na tej zasadzie i patrząc na moje możliwości + niestety ograniczoną wagę hantli, wydaje mi [...]

Tez mam problem z ulozeniem diety, z tego co zauwazylem to BMR licza tu tak - waga ciala * 24 * 1.3 =

Nie bede czarowal nie jestem specem w tych sprawach ale znalazlem cos takiego na innej stronie Dieta low-carb masowa Waga: 80 kg Zapotrzebowanie w gramach: Na kilogram / Dzienne: Białko: 2/160 Węglowodany: 0.6/48 Tłuszcze: 2.2/176. Energia: 2416 kcal.

taka waga, takie obwody na tych srodkach mogles wiecej dotyrac jestes niedozywiony

.WIEK: 31 2.WAGA: 115 3.WZROST: 188 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 10 lat 6.DIETA Jak czas pozwoli (rodzina, praca) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle, ostani to omka + meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 [...]

Zleciales z waga? Bo brak byl diety? Treningu? Czy jak? zdr.

[...] wypowiadali się że wszystko jest identyczne i patrząc z paru metrów pistolet wyglądał i strzelał jak prawdziwa broń. Dla porównania powiem Ci że natchniony szkoleniem kupiłem sobie sprężynę za 120zł i jest to po prostu syf i wyrzucona kasa, mała celność, za mała waga i to wnerwiające przeładowywanie co strzał - to nie ta zabawa co automatem.

[...] dieta ckd,ze względu na brak wiedzy , ale jak mamy ją poszerzać gdy poza dwoma niekonstruktywnymi odpowiedziami nie dowiadziałem sie nic .Jestem juz poltora tygodnia na ckd czuje sie wysmienicie waga leci w dól ale chcialbym by było wszytko idealnie ,co zmienić co ulepszyć .pozdrawiam łukasz Zmieniony przez - Ziemny w dniu 2012-09-11 13:46:23

waga 86 kg 184 cm wzrostu trening jest między 2 a 3 posiłkiem