waga

waga : 82 wzrost 178 wiek : 16 cel : zmiejszenie tkanki tłuszczowej + siła staz : 4 miechy full osprzęt dieta : bedzie Proszę o ocene i korekte tego planu

[...] nie będę skakał po ścianach? W tym thermo stim'ie mam tez taki problem, że czuję się głodny;) ssie mnie w żołądku, a po tse nie miałem takich akcji, a dieta ta sama tyle, że waga mniejsza. A jeszcze pytanko, czy po Thermo Stim'ie potrzebuje zrobić jakąś przerwę w przyjmowaniu tabsow? Zmieniony przez - Monitorek w dniu 2016-02-18 11:07:29

dodaj po 2 łyzki oliwy z oliwek do kazdego posilku i tran na sniadanie to waga na bank ruszy!

Płeć :men Wiek :17 Waga :73 Wzrost :185 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 m Uprawiane inne sporty : piłka 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga ,gryf łamany , hantelki ,drazek, obciążenie 60 kg . Dieta : dużo białka i mięsa Przeciwskazania medyczne : niema Zażywane suplementy : [...]

"Nie możesz edytować tego postu" w związku z tym komunikatem daję tutaj: Wiek: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 52 Wzrost : 175 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub [...]

Ankieta zbyt uboga.Waga zbyt niska do koksu ,jesli przez 1,5 roku tylko tyle osiagnałeś to znaczy że robisz błędy w żywieniu.Uzbrój sie w cierpliwosc ,przypilnuj michy i wystartuj za rok

Dawaj zdjęcie.. Twoja waga jest normalna..

Na razie nie mam jak wam rozpisać ile zjadam gram danego posiłku, bo nie mam nic do ważenia. Na czym to wazycie :P? Na chrapiących kolegów polecam korki do uszu ( w moim przypadku sprawdzaja się idealnie ) Zakładam, troche tłumią, ale za słąbo. Powiedziałbym, ze wygłuszają jakieś 30% hałasu, niby ciszej, ale jednak słychać. Zmieniony przez - [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 40 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jem 4 -5 posilkow dziennie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Zdecydowanie zbyt mało kalorii od razu na zdrowy bilans na dwa tygodnie i potem podbij z 200kcal i obserwuj, lepiej wolnej podbić niż zbyt szybko. Ja kończąc redukcję przy 73kg redukowalem na 2600kcal i waga szybko leciała.

Jak to co? Cwiczylem, waga wyjściowa to było 105kg, więc trochę juz zrzuciłem. trening ułożony, jeszcze mam trudności z ułożeniem diety, a to z jednego powodu - jestem w wojksu, a tam indywidualnych posiłków nie ma ;/

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 77-78 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła masa Staż treningowy na słowni : 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : full osprzęt Dieta : staram sie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

ciągle Filet z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 7g Sałatka: ok. 100g pomidora dwie rzodkiewki garść sałaty garść rukoli 23B,7W,10T / 194 nic o tobie nie wiemy, waga wzrostm bf, jakie treningi itp, zarejestruj się i np pytaj w ladies

[...] jak już to głównie białko i warzywa Venom ma trochę cenę zaporową jak za 90 kaps, Tight wygląda na coś bardzo mocnego, Scorch i Hydroxycut niezły, ale też po 6 tabletek, nie lubię zbyt dużo łykać świństwa, wolę mniej a porządniej. Zobaczę na razie czy będzie mi spadać nadal nieźle waga, jak nie to zastosuje spalacza. Dzięki za propozycje!

[...] zasady balansowania weglowodanami, dlaczego? Bo w twojej diecie praktycznie ich niema. Tak wiec zacznijmy od tego by ustalic Twoja kalorycznosc ze wzoru: BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) BMR = 66 + (13.7 * 78) + (5 * 170) - (6.8 * 21) = 1841,8 Dobra teraz ten wynik mnozymy razy poziom aktywnosci: 1.0-oglada tv [...]

[...] i podobnie jak kamillowwa planuję lekką masę na carb cycling. Obecnie redukuję na 2200kcal i idzie wszystko w normie, mam siłę na treningi siłowe, biegam 3xtydz. Planowałem: waga x 24 x współcz = 90x24x1.2= 2600kcal HC: 2800kcal (B/T/W: 2.4 / 1.2 / 2.7) – 3 x tydz (siłka) MC: 2600kcal (B/T/W: 2.4 / 1.2 / 2.1) - 3 x tydz (aero/HIIT) LC : [...]

dzięki Stalmir, 3300kcal przy uwzględnionym plusie brzmi już realnie. Ja liczyłem według uproszczonego wzoru: waga x 24 x współcz = 90 x 24 x 1.6 = 3456kcal czyli mógłbym polecieć tak? HC: 3500kcal MC: 3300kcal LC: 3000kcal B: 2,2-2,4 T:1,2 W:reszta

[...] jest niezaprzeczalne jestem 2 tyg po przygodzie ze stackami opartymi na kretce itp i po dzień dzisiejszy jak biore testa ani milimetr z obwodu ramienia np. mi nie spadł. waga mimo zminiejszonego apetytu większej potliwości ze zwględu na pogode (mam straszny gar na siłowni) itp trzyma się .. panowie .. ide zrobic łapke :) Pozdro kolejna paczka [...]

18 porcja weszła :) .. nie mam zadnych przyrostów fakt waga itp się utrzymuje ale żadnych efektow siła itp. nic się nie ruszyło. tak jakbym cwiczył na sucho.niestety nie wystawiam pozytywnej opini o tym suplu. Jeszcze chyba 3 paczki mi zostały. Pozdro

Shields waga bez problemu zrobiona nareszcie czuje że będzie poddanie.