waga

Ja słyszałem, że activlabu właśnie słaba, ale pewnie zdania są podzielone. Braki mam dość spore, jako że rzadko jestem w domu, staram się trzymać dietę, jednak jestem w połowie uzależniony od prochu, a białko jest sojowe, więc gorzej się wchłania. Waga: 72 kg i 177 wzrostu. Kalorie 3149.14 Węglowodany 55% 1732.03kcal = 433.01gram Białko 15%% [...]

waga 40 g daj 100 i moje kw i bierz

[...] jakie suple wrzucielm i wogole co sie dzieje :) zaczynalem masa ok 85 kilo, bf na wadze z pomiarem cos ok 19%, woda 57%, miesnie 42%... w tej chwili na tej same wadze waga ok 81, bf 15% woda 60% miesnie 43,5%... suplementacja to: arginina, NOKO, Mono, L-Glutamina, Spalacz od Cybera (killer bee's), Vita-Min Olimp, oczywiscie Serwatka, olej [...]

Zapomniałem Dopisać. Wiek 17 lat, 166 cm wzrostu waga 58 kg, dziennie muszę spalić 3059 KCL

dieta+trening aerobowy+normalny trening silowo-masowy. pozdrawiam. ps. patrzac na twoj stosunek waga/wzrost to moim zdaniem juz powinienes miec taki brzuch. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-02-02 19:57:45

Te analizy są niewiele warte. Zwykłe pomiary cm, lub zdjęcia i tyle. Czy masz szansę? Hm.. nie wiem :-) to zależy od wielu czynników - wzrost, waga, bf (to co na tych karteczkach niekoniecznie musi być prawdą), metabolizm, tryb życia, aktywność, dieta, to co się działo z Tobą przez ostatnie lata (dieta, trening, sylwetka), gospodarka hormonalna, [...]

najpierw kolego to wypełnij ankiete 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

myslalem ze najwazniejsze dane sa w moim profilu, ale ok. wiek:25 waga:80kg wzrost:185kg biceps: 35cm staz:prawie 5lat trening:jest, 3 razy w tyg poprzednie cykle: brak stan zdrowia bardzo dobry brak tendencji do lysienia szybka przemiana materi 90kg na klate, reszty nie robilem na rekordy bo mnie to nie kreci

1. Plan armstronga 2. Uginanie rąk z hantlami/ Ściskanie piłeczki tenisowej / Ściskanie ściskacza 3.Nic tym nie zdziałasz, to już lepiej lecieć bez sprzętu. A tak w ogóle to przydałoby się trochę o Tobie. Cel, Dieta, Waga, Wzrost, Wiek..

komar10 Waga 66 kg wzrost 184 wiek 17 lat cel to porawić ilość wykonywanych pompek i podciągnięć w tym trochę się wyrzeźbić. diety specjalnie nie mam, pilnuje tylko żeby spożywać często posiłki dużo białka i nie jem żadnych fast foodów :D Zmieniony przez - thedragon w dniu 2013-08-01 14:08:19 dzięki za odpowiedzi ;D PS. już sobie plan mniej [...]

Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,2 miecha Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ... Dieta : Zdrowo jem, posiłki pełnowartościowe po treningu Przeciwskaznania medyczne : ... Zażywane suplementy : 2 tyg temu [...]

to wpisz sobie w tym kalkulatorze co mi dales wiek 15 waga 65 i mezczyzna;p mowie Ci 3577 kcal dziennie wychodzi odjalem 300 wyszlo 3277 a i 1g bialka to 4kcal tluszczy 9kcal i wegli 4kcal wiec 60g tluszczu-540 kcal , 130g bialka-520 kcal no i powiedizales reszta to wegle wiec 3277-1060=2217;4(kcal w 1 gramie wegli) i wychodzi nam , a no 5,5 grama [...]

ok ;) bedzie dobrze i teraz bedziesz musial obserwowac swoj organizm jezlei waga bedzie spadala to dobrze tak ma byc jezlei nie to musisz pomanipulowac albo ujac troche wegli albo tluszczu :)

[...] przed treningowe węgle dodać do po treningowych. Twaróg mogę jeszcze zamienić na jajka np. na twardo z odrobina oliwy i pomidora szczypioru. Co do warzyw to pisze tak teraz z głowy nie wiem dokładnie jak wygląda waga do ilości i objętości ale to nie problem zwiększyć bo posiłki w pracy to będą po prostu sałatki z pieczoną kura/indykiem/rybą.

Przeanalizowałem i jakoś ogarnąłem wyszło ok 3000kcl. Postanowiłem więc że na początek dużo ucinać nie będę i zobaczę czy co z wagą będzie się działo. Później najwyżej będę odejmował. Co do proporcji mogę je zredukować żeby było tak jak mówisz. Jeśli chodzi o płatki owsiane dlaczego nie jest to dobry pomysł po treningu? Chodzi o czas przyswajania [...]

aha, no dobrze wiedziec:) na to WPC narazie nie mam finansow wiec bedzie trzeba cos innego wymyślec...tylko ze ja na tej diecie tyje, a nie widze efektów...ani obwody, ani wizualnie, nie wiem jakim cudem, i gdzie ta waga sie chowa.

Na diecie redukcyjnej tyle Ci mięśni przybyło? 1,5kg w miesiąc to bardzo dobry wynik u faceta, ważącego 70kg na diecie masowej. Przy redukcji tłuszczu jest to raczej niemożliwe, aby tyle mięśnia przybyło, a skoro centymetry pospadały to raczej waga się starzeje pozdr.

Noto w takim razie najpierw przejde na Diete skoro tak mowicie.A pomoglibyscie mi ja ustalic(z produktow domowych takich jakie raczej bede mogl sobie sprawic)Bede przeogromnie wdzieczny>Patrzylem w wyszukiwarce no ale trudno mi samemu cos ustalic,a tym bardziej ze bardzo duzo jem,np sam jem 1kg ziemniakow,na kolacje 12 kromek chleba [...]

[...] okolo 1,8 g/kg Co do treningu to jestem pewny ze posiadam nalezyta wiedze dieta wystarczy by zaopatrzyc ogranizm w material budulcowy. moje wymiary to: wzrost 182cm waga 84 kg mam pytanie dotyczace tego czy kupic sobie gainera takiego okolo 15 gram bialka i 80 wegli chcial bym go uzywac od razu po przebudzeniu i po silowni . czasami w [...]

W takim razie, aby sie upewnic spytam jeszcze o jedno, co tez wzbudzalo tu spory.. ilosc 30mg dziennie przez 6 tyg pasuje ? Waga ok.90kg Zmieniony przez - DawideQ w dniu 2010-06-11 22:35:59