waga

nie trzymałeś diety pewnie, ianczej to nie możliwe ;) a jeśli nie szło, to trzeba było reagować po 2-3 tygodniach cyklu a nie teraz. jaka waga/wzrost? Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-07-17 15:01:48

[...] mają bardzo 'elastyczny' metabolizm, nie raz jest tak, że jednego dnia dostarczysz 2500kcal - spalisz 2500kcal; innego dasz 3000kcal - spalisz 3000kcal Na przyszłość waż się i mierz co tydzień, jak waga stoi pas stoi to dowalaj kalorii. I jak jesteś ekto to nie 100kcal tyle to 'błąd statystyczny wynosi bardziej bym w 300-400kcal celował.

MajkelTSW Co to jest 100kcal dla ektomorfika? 12ml oliwy I nie mówie 'dowalaj póki ci bebzon paska nie rozwali', tylko żeby dokładać jak waga stoi oraz wymiary

ja sie podłącze pod temat otóż mam podobną sytuację znaczy waga itp i wraz z nowym rokiem bede robił cykl na krecie i teraz pytanie czy najpier redukcja a potem cykl czy walnąć teraz cykl i w kwietniu zacząć wycinkę ?

Hej, wypełnij ankietę bo nic nie wiadomo o tobie , nie napisałeś żadnych podstawowych informacji jak choćby wzrost ,waga ,wiek , jak długo byłes na redukcji i jak prowadzona była . Bez tych informacji cieżko doradzić jak masz zrobić wyjscie z redu i przejście w nadwyżke , nie da sie doradzić czy podział makro jest ok czy coś zmienić ..3.7 g [...]

Wiek: 37 Płeć: M Cel: Przyrost masy mięśniowej Waga: Z końcem redukcji było 67,5. Teraz jest ~ 69 kg. Wzrost: 181 cm Poziom bf: wg obliczeń 10% Aktywność: 3 x trening na siłowni + 1 lub 2 x trening kolarski (1-1,5h intensywnej jazdy podczas której spalam około 1000kcal). Uprawiane sporty: 3 x siłownia, 2 x kolarstwo Stosowane diety: dieta [...]

4 kromki razowego chleba tj ok 1 cm szerokosci...tj 200g czyli jedna ma 50g ale zdecydowanie najlepsza metoda to waga...bez tego urzadzonka ani rusz w kulturystyce, zarowno profesjonalnej jak i rekreacyjnej pozdro

1. WIEK: 35 2. WAGA: 83 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 116 -udo:63 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wracam po przerwie wczesniej 5 lat 6. DIETA: -białko: 250 g -węglowodany: 400 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 4 razy w tyg split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Wcześniej? Hmm raczej nie wygladałem 30 cm w łapie i niska waga przy dużym wzroście.

jego wyniki sad dosc skromne ale mysle ze wyglonda dosc przyzwoicie waga 65kg wzrost 173 biceps 35 klata 105 ale dosc dobrze wyciska bo 92,5kg Wedlug mnie jest to dosc dobry wynik

waga troche mała. A czym sobie rączke pobrudzil ?, Klatka ladnie sie rysuje, niech troszke nad lapkami popracuje bo 35 to malo jak na taki staż. Oby tak dalej powodzenia. Pozdrawiam "Każdy robi to co lubi, ale nie kazdy robi to z rozumem ... "

całą sylwetke psuje niska waga. zbyt łaptwo byłoby go ptrzestawić

Jak kolega wyżej, dobra dieta na masę i systematyczne treningi a staniesz się może lepszy od kolegi który mówił że nic z tego ;-) Każdy kiedyś zaczynał z lepszą lub gorszą wagą, nie ma co się załamywać. Życzę powodzenia };-)

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 1 rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : żadnych Ostatnio przerabiany plan: FBW

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 28 3) waga/wzrost 75/179 4) staż treningowy 1 5) cel cyklu: teraz redukcja potem masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, cytrulina, beta alanina 7) stosowane wcześniej spalacze termo Speed Extreme, startuje z simple burner od wnx 8) [...]

Uważam ze powinienes obrać realny cel i do niego dążyć . Waga ciała to żaden wyznacznik , poprawa sylwetki to jest podstawowy cel

Waga 75 a dietki nie chce mi sie rozpisywac... Mowie wam, ze dobra!! Cos innego niz kreta poprostu mozecie polecic a nie mi tu o diecie sapac...

biore ta--->020405 z metka ruska,za 2 tygodnie dorzucam silabolin i winstrol ,no i niby dziala ta omka,waga,wymiary,sila,wszytko w gore i to sporo

1. WIEK:20 2. WAGA:89,5 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:104 -udo:62 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:Tak nie do końca dopracowana a raczej 6 posilkow dziennie nie do syta aczkolwiek staram sie jesc dobrze co do godzin nie sa ustalone konkretnie ale sniadanie jem o 12 obiad o 15 po treningu + wegle odrazu po treningu [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: 57 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 136 -węglowodany:260 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy nic nie bralem 8. TRENING: 4 treningi sprinterskie lekkoatletyczne 9. CEL CYKLU: Zejscie w biego na 50 m ponizej 6.90 [...]