waga

16 lat waga 80 kg 115 kg na lawie szkoda ze tak malo :(

wyciskanie 100kg wiek 15 lat cwice 1,5 roku waga 90kg bic40cm przedramie 33cm bica ostatnio serie robie 40 kg

179 cm wzortu waga 65 kg chce zdobyc wiecej masy naturalenie bo nie hcce brac mety ani zadnych takich gownie po ktorych bede kupa zepstutego miesa:/ czytalem o tych dieta ano ale nie umiem tego zrobic:/

bialko przerzuc na pore przed treningiem a po treningu w miejsce bialka niech wskoczy posilek. stak kreatynowy zawiera aakg, wiec nie ma wiekszego sensu dodatkowo brac chyba ze wysoka waga i chcesz zwiekszyc dawke. co do brania aakg pomiedzy cyklami to jest taka opcja ale to ze jest ona najlepsza to opinia a nie fakt.

A jaki rozklad i kalorycznosc miales podczas budowania masy? Jakie jest Twoje zapotrzebowanie? Wzrost/waga? COkolwiek? Nikt nie jest wróżką. Im wiecej napiszesz o sobie, tym lepiej.

[...] 100 kcal moze 2,2 b 1,4 - t 3 - ww ? Na masie dopuscilem diete.. wiem blad, dlatego sie zalalem... ok 170cm, 75 kg, zapotrzebowanie ok 2500, tak jak pisalem teraz waga taka sama jak poprzednio- bylo niby wyliczone 2200 a zlecialem 10kg w miesiac wiec bylo za malo. Teraz zaczynam od 2500 tak jak napisalem. chodzi mi glownie o tn rozklad [...]

zawsze mozna odjac kcale z banana z bilansu w ciagu dnia, w kazdym badz razie mi sie lepiej cwiczy po zjedzeniu, na dodatek waze sie caly czas i waga spada.

no mi tez waga spada ale zdecydowanie wole żeby spadała w wyniku palenia tłuszczu a nie przypadkiem mięcha :) Widzę, ze jednak trzeba metodą prób i błędów wyznaczyć najlepsze rozwiązanie bo ilu forumowiczów tyle opinii. Nie to żebym nie doceniał odpowiedzi. Wręcz przeciwnie - kolejna nauka. Z drugiej strony taki podział opinii może oznaczać, że [...]

Wzrost-178 Waga- 82 Bic-36/35,5 brzuch 86 Biodra 91 Klata luz 109cm

1. WIEK: 28 2. WAGA: 113 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: 116 -udo: 68 -talia: 107 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Kilka lat z przerwami 6. DIETA: Jem to na co mam ochote trzymam ale bez nadmiaru tłuszczu itp. Bialko ok.200g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING: Silownia, sporty walki 9. CEL CYKLU: nigdfy 10. [...]

Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Ty chyba przez 4 lata zestawy w Mc Donald's dźwigałeś. Z taką małą wagą metr w pasie???

Twoja waga i jakiego typu to ma być dieta podaj ile to jest kalori i stosunek BTW.

malo konkretow bo i dietra jest malo konkrtena- nie licze tego wszystkiego... moja waga to 80 kg wzrost 177cm czy gebneralnie jest ok? wiem ze powinienem liczyc wszystko dokladnie ale nie jestem zawodowcem by sie az tak poswiecac...

już jestem po cyklu X-Pure firmy HGH Nutritin. po 5 tygodniach: siła: 9kg na płaskiej ławce (teraz wyciskam 90kg) waga: 3kg do przodu, a zaraz po cyklu ważyłem nawet 5kg więcej Ogólnie jestem super zadowolony. w nowym roku wezme sobie jeszcze raz.

kasteta ja zawsze bralem cala plaska miarke, bo jak producent zapewnia: Jedną miarkę produktu (27gr) nie wiem dlaczego waga twoja pokazuje, ze niepelna ma 27g, ale nie bede sie sprzeczal bo wagi nie mam aha i nie wprowadzam nikogo w blad, bo sam myslalem, ze jedna miarka=porcja bo tak kazdy bral Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-09-14 19:47:18

[...] są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: wymiary: [...]

U mnie też zrobiło się trudniej, tym bardziej że ćwicze tylko i wyłącznie nadchwytem szerokim, a waga podskoczyła z 80 na 87/88 od wakacji kiedy na drążku śmigałem jak "młody Bóg" Teraz jade serie 8/7/6/5 bo po prostu na wiecej mnie nie stac narazie, ale zwracam największą uwagę na prawidłowe technike tego ćwiczenia (od pełnego zwisu, [...]

[...] ćwiczeń ważne żeby były one podstawowe. Wówczas szlifować technikę i dokładać ciężar oczywiście niezbędna jest też dieta. Efekty masz dobre? Jeżeli chodzi o dietę to skupiam się głównie na liczeniu białka. Jestem typowym ekto zaczynałem z 53kg/178cm teraz waga wynosi mniej więcej 57kg. Czyli po dłuższym stażu lepiej przerzucić się na 3 zestawy?

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 196 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 55 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]