Taka mała ciekawostka w zależności od zakładanego planu po kreatynie można zejść z wagą a nabrać siły i wytrzymałości. Kto mówił, że kreatyna służy tylko nabieraniu masy? :) trochę info na temat jej działania: http:// mozeszwiecej .blogspot . com/ http://pl.wikipedia.org/wiki/Kreatyna Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-01-14 14:48:23
Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 96 Wzrost : 180 Cel treningowy : redukcja do 85-88kg w zależności od lustra Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące / wczesniej 2 lata Uprawiane inne sporty : bieganie/siłownia czasmi basen i siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/ławeczka/sztangielki/stojaki pod [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa sila Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : tenis ziemny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga ławeczka Dieta : jest ale nie codziennie stosowana ze względu na brak czasu Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane [...]
Na pewno nie jest tak nisko, jak wyliczyła Ci waga. Być może jest to wartość około 22-23%. Ogólnie sylwetka wygląda bardzo dobrze, jak na osobę początkującą. Masz dobre filary do tego żeby osiągnąć fajną sylwetkę.
"Z wagą jestem odpowiedni" no nie powiedziałbym, raczej chudzielec xD a co do tematu to rób spięcia itd, ważne jest to żeby odczuwac pieczenie miesni brzucha podczas ćwiczenia. I dobierz cwiczenia zarówno na dolne, górne jak i skosne mięśni. www.kulturystyka.pl/atlas/
Panowie po 3 tygodniu cyklu waga poszla 5kg polecam kazdemu podobne polaczenie!!!!!! king testowalem te cwiczenie ale przy 2-3 seri zaczely mnie kolana bolec wiec przestalem ale moze byc dobre :)
1. WIEK: 24 2. WAGA: 87 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata przerwy 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron prolongatum metka 8. TRENING: Spilt 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
[...] Kończę właśnie cykl z winkiem z UK-Labs tzn około 17strzał ładowane cały czas co 2 dni i stwierdzam rezultaty(oczywiście tak było w moim przypadku a każdego inaczej kopie): -waga nic nie poszła do przodu ale to nawet dobrze bo ważę 94kg przy 185cm i nie zależało mi na przyroście masy -rzeźba poszła znacząco i jakość mięśnia poprawiła się -siła [...]
WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: około 74-75 3 .WZROST: 179 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: ponad 100 -Udo: około 60 -Talia: 79-80 5 .STAZ NA SILOWNI: prawie 1,5 z czego może rok na poważnie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa + siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono,cm3 ,XpE,Cp 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA:83 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:57 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:5g -tłuszcz:3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x omka/meta/boldenon 8. TRENING:obw 9. CEL CYKLU:masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:6 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: - [...]
Przy tym wzroście Twoja waga jest dosyć spora, to że wyglądasz na mniej wiele nie mówi, jak wygląda u Ciebie procent tłuszczu? Może lepszą decyzją byłaby najpierw redukcja tkanki tłuszczowej? Poza tym nie da się "zamienić" tłuszczu na mięśnie. Żeby organizm budował mięśnie potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny, analogicznie żeby spalić tłuszczu [...]
Masz tyle masy i tak mało fatu że to bez różnicy w mojej opinii bież taki styl na jaki masz ochotę w danym momencie i tyle bo nawet jak byś chodził w czapce super Mario i wąsie to i tak efekt końcowy jest zaj**isty i nikt na ulicy nie ma co się przyp*****lać :) Szczerze to moja sylwetka razem z wagą od 10 lat stoi w miejscu bo osiągnąłem efekt o [...]
Mam na imię Marcin, mam 17 lat, waga podana wyżej, wzrost 173cm, trenowałem trochę kulturystykę, ale mi nie wyszło tzn. źle jadłem dopóki nie zastosowałem się do postów z sfd, kiedyś w ogóle nie wiedziałem o istnieniu fileta z kurczaka, a teraz go jem :D. Fileta duszę na patelni zajmuję mi to max 7 min., jem kaszę gryczaną, na śniadanie płatki [...]
Zawsze jak się pisze nowy temat trzeba ankietę wypełnić ? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 68 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: jest -białko: 2g x 1kg masy -węglowodany: 7g x 1kg masy -tłuszcz: 0,5g x 1kg masy ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron Enan [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 183 Cel treningowy : utrzymanie wagi Staż treningowy na siłowni : 10 miesiecy Uprawiane inne sport : ---- Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : zastanawiam sie nad kreatyna xD Ostatnio przerabiany plan: SPLIT Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]
[...] ty tak cwiczysz to przyjmij fakty do wiadomosci ze ktos ie musi popelniac takiego bledu. Patrzac na twoj staz, obwody,wyniki to powiem ze obwody w porownaniu do moich (moja waga okolo 80+) sa wieksze, chociaz nawet nigdy sie na to nie natawialem, to byl efekt uboczny treningu na sile jaki prowadze juz kilka lat. Wiec co ty tutaj bedziesz mowil o [...]
ciekawy jestem jaka twoja waga ale przy takich dawkach to nic dziwnego ze masz problemy kto ci te dawki ukladal sam, tren powoduje bezesnnosc, dusznosci, problemy z krazeniem itp ale nie mysle zeby tu bywa wina trenu w tej chwili, obniz te dawki za duzo walisz chyba ze wazysz 200 kg
[...] będą lekko modyfikowane. "Zgaduję,że na początku redukowałeś w zadowalającym tempie,a teraz "coś" się zatrzymało ;-)?" Dokładnie tak było:D Poleciało jakieś 10 kg a teraz waga stoi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/979910f8f0fe4c90a18315a74dac9be3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e486cec732714512b2303ad994f8f74f.jpg [...]
Jaki sport/y uprawiam -------------------------------------------------------------------------------- Przez 2 lata Muay Thay zakonczone zerwaniem wiązadeł -------------------------------------------------------------------------------- Staż treningowy (lata) -------------------------------------------------------------------------------- [...]
ro jest ankieta działu 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy [...]
