tętno

A ciśnienie jakie masz ? Takie tętno to ja mam podcZas treningu ,. Jakieś stymulanty dodajesz ?

Arjuna, acard - mi pomaga. Acard 1x dziennie rano, arjuna 1-2 x dziennie, zależy. Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2017-12-19 00:47:43 Acard to zwykła aspiryna .... można kupić w dużo tańszej formie ... Ja osobiście dostałem od konowala Bisocsrd na tętno i spisuje się bardzo dobrze w czasie kiedy nie mogę pobiegać ...

Mi Bibloc fajnie tętno obniża bo też miałem z tym problemy.

Ja proponuje zacząć popijać elektrolity.potrafia niezle zbic tętno nawet po jedno razowym wypiciu

Trening aerobowy to każdego rodzaju wysiłek przebiegający w strefie tlenowej (czyli o niskiej intensywności). Przykłady takiej aktywności to np.: marsz, marszobieg, bieganie stałym tempem o średniej prędkości, nordic walking, marsz w miejscu, jogging, spokojne pływanie, jazda na rowerze umiarkowanym tempem. Tętno w trakcie pracy nie przekracza [...]

[...] że twoje treningi są bardziej wartościowe. Pamiętaj żeby najpierw wykonać część dynamiczną w postaci krótkiego cardio tak, aby zwiększyć temperaturę ciała i podnieść tętno. Drugą część rozgrzewki dobierz adekwatnie do wykonywanego treningu. https://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu [...]

Dzięki za radę. A muszą być koniecznie interwały czy może być cardio w postaci biegania 5 km, tętno 130-160?

Ten interwał wygląda na mocno przesądzony. Nie wiem czy wykonywałeś je już kiedyś, ale sprint to bieg na maksimum możliwości organizmu. Po takim biegu tętno 90% osób podskoczy do 180 uderzeń na minutę i w te 30 sekund truchtu zapewne nie spadnie lub spadnie minimalnie do 160, a Ty chcesz robić kolejny sprint. Poza tym, 16 takich interwałów może [...]

przerwa na przejście z jednego urządzenia na drugie nie ma negatywnego wpływu gdyż Twoje tętno w tak krótkim czasie nie zdąży nawet opaść. A nawet gdyby i opadło, to nic się nie stanie - spalisz po prostu o 0,5 kalorii mniej zmiana urządzeń pozwala na uniknięcie adaptacji ciała do konkretnego typu wysiłku i przynosi lepsze efekty niż ciągłe [...]

ja wrzucam dużo czosnku, obniża cisnienie i lekko tętno

U zdrowego człowieka im wyższe tętno tym niższe ciśnienie . Czosnek profilaktycznie można jesc ale jak występują już problemy to będzie za mało .

[...] Zmieniony przez - Matt133 w dniu 2017-12-19 00:47:43 Acard to zwykła aspiryna .... można kupić w dużo tańszej formie ... Ja osobiście dostałem od konowala Bisocsrd na tętno i spisuje się bardzo dobrze w czasie kiedy nie mogę pobiegać ... można ale acard czy polocard jest w formie dojelitowej ,a zacznij brac kilka miesięcy aspirynę [...]

[...] przez tydzień czy dwa ale to jeszcze żadna tragedia) dbanie o sen czy zapisywanie czasu snu lub oceny samopoczucia a jak chcesz być dokładniejszy w tym wszystkim to mierzysz tętno spoczynkowe zaraz po przebudzeniu i jak będzie jakiegoś dnia większe od średniej z całego tygodnia to masz lekki sygnał ze powinienes lekko tego dnia odpuścić albo [...]

[...] jaki jest mój max, choć podejrzewam, że mam jeszcze trochę do poprawy pod kątem techniki i przyzwyczajenia do tego wysiłku (znacznie bardziej przeszkadza mi zwiększone tętno i oddech przy przysiadach z większym ciężarem niż zmęczenie mięśni). Trening zaczyna się od przysiadów (i wczoraj tylko na tym mi chyba zeszło około 50 minut - dłuższe [...]

Nielinearność wyników tłumaczymy przez zwiększone wydzielanie adrenaliny. Tętno dla poszczególnych zakresów też nie wydaje się wygórowane :-) http://ajpendo.physiology.org/content/292/2/E394.long

Teraz tak mocno jeszcze nie trenuje bo mam za dużo nadwagi i boję się o kolana bo raz się skończyło artroskopią i trzema tygodniami przerwy na razie biegam pod tętno 156 w od stepach czasowych 6,8,10,12 minut lekkie rozciąganie bo nie mogę podnieść tej ręki całkiem do góry wydaje mi się że to przez te druty . Ale od grudnia chciałem wprowadzić [...]

Wlicza się, tylko odpowiednią intensywność musisz zachować, lepiej krócej, a intensywniej. To nie może być taka rekreacyjna jazda, tylko tetno utrzymane na odpowiednim poziomie. Dziwne, że waga nie leci przy tym co piszesz. Kcal już są dość nisko i powinien być efekt, od jakiego czasu takie kcal I waga stoi ?

hmmm... tętno spoczynkowe całkiem niezłe. Skoro masz takie, to wnioskuje, że coś już trenowałeś, raczej "znasz" swój organizm i czułbyś pierwsze oznaki przetrenowania. Raczej przy 70km dziennie wszystko będzie w porządku, no ale oczywiście to tez zależy z jaką intenstywnością. A jeśli na razie nie masz problemów z kolanami, a dziennie [...]

[...] / odpoczynek 1:1 1:2 1:3 1:4 Sprint (90-100% HRmax) 15 s Odpoczynek (60-70% HRmax) 45 s pisząc odpoczynek ma na myśli wykonywanie,czynności która bedzie utrzymywała nasze tętno na poziomie ~60 %.Może byc to np.trucht Co tydzień możesz sobie dodawać 1 interwał.Nie wiem na jakim jesteś poziomie co za tym idzie,nie wiem ile będziesz w stanie [...]

Tętno musi wynosić zdecydowanie ponad 80%HRmax, trzeba biec na długu tlenowym, 'łapiąc powietrze'. Będą występowały momenty kompletnego niedotlenienia, zmuszające do przerwy w biegu, ale trzeba je przełamywać marszem i jak najszybszym powrotem do biegu. Pierwsze 20min zawsze schodzi na spalanie glikogenu i potem dopiero zacznie się neoglukogeneza [...]