tętno

przy supersecie Arnolda beztlen jest murowany, ja ostatnio musiałem odsapnąć z dwie minuty żeby mi się tętno wyrównało

przy supersecie Arnolda beztlen jest murowany, ja ostatnio musiałem odsapnąć z dwie minuty żeby mi się tętno wyrównało No ja też, ale zwalałem to raczej na brak kondycji niż na trudność ćwiczenia %-)

Zaczynam od marszu 5min. Przechodze w trucht, tez okolo 5 min. Pozniej normalny bieg srednim tempem przez minute, nastepnie sprint 30 sek. Powtarzam tak okolo 10 do 15 minut max. Jesli tetno skacze powyzej 180 odpoczywam przechodzac w szybki marsz. Cwiczac 3 x w tygodniu tez cwiczy sie jedna grupe tygodniowo. Zmieniony przez - szelma1 w dniu [...]

tetno to jest ilosc uderzen serca na minute. Wystarczy przylozyc palce do tetnicy szyjnej, serca, nadgarstka i policzyc uderzenia np w 15sekundach i to wszystko pomnozyc razy 4 co daje 60 sekund czyli pelna minute. Przemiany tlenowe nastepuja w tetnie 120-130.

Belzebuba wszystko co piszesz jest prawda, jak z bibli ale niech kolega mierzy tetno co najmniej w 30s i mnozy razy dwa. Przy 15 pojawia sie duzy blad pomiarowy. Pozdrowienia

A 5km biegłam raz i było 21:47 Oba biegi z początku grudnia I 5 chciałbym poniżej 20' ale nie wiem na ile to realne Dziś biegłam Bieg pamięci Żołnierzy Wyklętych , fakt że nie na pałę , nie całe 7km po 4:40 i wcale lekko nie było. A tętno masakra

[...] (siad) + kondycja Siła : Góra ciała izometryczne wertykalnie (wyciskanie + przyciągnie) + kondycja Wolne Siła : Dół ciała izometrycznie (ciąg) + kondycja Siła : Góra ciała izometryczne horyzontalnie + kondycja Kondycja Wolne Kondycja może być związana z siłą lub być kompletnie dowolna, ważne by podnieść mocno tętno.

Z makroskładników które podałeś na początku ,nie wychodzi 1600 tylko 1100-1270 , z chudłeś 9kg na wadze ile w tym tłuszczu nie wiesz strzelam że 4 kg ,ale teraz będzie trudniej a organizm zaadoptuje się do wysiłku i niskiej kaloryczności ,z powolni tętno i przemianę materii

[...] to musze poprrostu ćwiczyć zakres tlenowy.Ale jeżeli chcem być wszechstronny czyli dawać rade np na 100km rowerem a także bardzo ważne dla mnie np bieg na 4000m ,gdzie tętno sięga nawet 185-190...Organizm też musi poznać pracę beztlenową i przystosować się do tego.Więc gdy chcem polepszyć swoje osiągi np na 1000-5000m (biegiem) to chyba [...]

HRmax znaczy maksymalne tetno... dzieki wielkie

196,5kg dokladnie hmmmm nie zmienie kolarstaw ;D ale raczej w kolarstwie to chyba nic tak szczegolnego.... nie wiem ale silne mam tylko nogi i brzuch moj rekord na klate to w 2 gim. 65kg ale teraz ledwo podnosze 55...coz gorzej z moimi predyspozycjami do scigania ale strong man etc. hmm szacunek wielki ale jestem za maly do tego 175cm;// a [...]

co da DiLuci to poczytaj newsy lepiej co do suplementacj to dam pare sugestii o szczegóły pytaj w suplach bo tu nie ten dział wiec tak najwazniejsze jest jedzenie bo przy cięzkim treningumozna spalić nawet 5tys kalorii przed treningiem minimum 2 posiłki bogate w wege zlozone w czasie jazdy jedz cos co około 40min bo inaczej 3-4h i prad odetnie, [...]

jakies wysokie masz to tetno spoczynkowe. ja nic nie biore i mam 42 ;]

[...] jedynie spalić tłuszcz) nie czuje jednak przy tym zmeczenia czy ma jakikolwiek sens taka jazda czy mam zwiekrzyc obciazenie? Powinienes jeździć w takim tempie aby Twoje tętno wynosiło 65-80% maksymalnego - poczytaj linki w poscie "Zanim zadasz pytanie - przeczytaj", tam wszystko na ten temat jest >2. Jak to jest z kawa mam ja [...]

[...] będzie widać. Można też zrobić UKG w razie czego.Możesz określić moc w Watach przy tętnie 175, co odpowiada 80%VO2max (dla twoich 28lat). Musisz podać wagę, wzrost. Będziesz miał wartość bezwzględną w watach i możesz to co jakiś czas kontrolować- czy forma rośnie.Możesz też od razu spawdić swoją wydoln.anaerobową i max tętno. Pocecam

Ja miałem tylko na rękę. Trzeba było docisnąć go do pulsu przyciskając guzik i po kilku sekundach pokazywał puls. Sprawdzałem dokładność z pulsem na maszynach cardio z siłowni, granica różnic wynosiła 5-15 bpm. Niestety już nie mam tego zegarka zgubiłem go:/ Funkcje były standardowe czas,stoper,tetno,budzik nie wiem czy coś jeszcze. Zegarek był [...]

Słyszałem właśnie ze każdy poleca sigme (PC9) ale jednak zaryzykuje z Medionem, tylko najpierw zobaczę czy u mnie mają w sklepie sportowym. Takie pytanie na przyszłość jakie tętno najlepsze ?

[...] zejść z plusem w dół no serce wali jak dzwon, dodam że złapało mnie przeziębienie od 2 dni czuje goroco na końcu nosa i ciepła klatka piersiowa. Brak apetytu i siły. Jeśli masz możliwość to wrzuć jakiś betabloker np. nebivolol (sam używam 2.5mg ed i od takiej dawki bym Ci radził zacząć jeśli się już zdecydujesz) obniży Ci tętno i ciśnienie.

[...] spalac tluszcz, wiec krotszy trening nic ci nie da. Jesli biganie to dla ciebie za duzo, to rob albo marszobiegi, albo sproboj rowerek - wazne jest aby utzymywac odpowiednie tętno - w granicach 140-150 uderzen na minute Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user [...]

aaaaa jak ten HITT powin być wykonywany?? przeczytałem jakiś ten temat co było o tym trenignu, ale nie było zbytono dokładnie... Jako że jutro będzie to mój 1 trening to jak on wygląda?? i tętno 90-100%????? to nie jestem w stanie tylko wyciągnąć. max to będzie u mnie raczej 85%...