tętno

20.12.12 : BARKI: Unoszenie spod kolan sztangielki siedząć 4s 15-12powtórzeń/7,5kg Unoszenie ramion w opadzie tułowia 3s 15-12powtórzeń/7,5kg5,5kg Wyciskanie na maszynie hamer siedzac 5x5/37,5+(2,5kg)kg Wyciskanie na ławce siedzać 3s10-8 powtózeń/17,5kg Unoszenie sztangielek do brody 3s10-6 powtózeń/12,5kg Wycisk za głowy 3s10-8powtózeń/30kg [...]

No coś się chyba udało zbudować :-) A co do chrapania to na razie jest ok. No i nie sapię tak jak wtedy, tętno spoczynkowe też raczej mniej niż 120 %-)

Często każdy powtarzał, jaką to dobrą mam genetykę. Że ciągle suchy, że dobre proporcje, kształty, łatwość nabierania masy mięśniowej. Tak, to prawda, tylko większośc zapomina, że nie tylko to decyduje o tym, czy ta genetyka jest dobra. Genetyka, stety czy niestety, to też reakcja organizmu na towar, i na jego skutki uboczne. I niestety u mnie pod [...]

[...] poziomu cukru, ale nie pamiętam co dokładnie było. Generalnie chodziło o to, żeby jakoś mocno tym się nie sugerować, byle było w normie. Albo coś mieszam, bo widziałem ostatnio, że Luki też wrzucał glukometr na Insta. Ja po ostrym jedzeniu na drugi dzień, to nie schodzę poniżej 110. Tak jak ostatnio miałem nawet tętno spoczynkowe ponad 100.

Oby... Tętno miałem normalne, więc raczej nic z sercem. Też mam nadzieję, że tylko pogoda.

No, prawie 21kg w 9 tygodni to dość sporo %-) Ale nie jest tragicznie, kiedyś było dużo gorzej przy podobnej wadze. Pewnie stąd ,że teraz biorę tabletki na nadciśnienie i tętno. No ale czuję się jak kloc, jak zakładam skarpetki, to zastanawiam się, co przy okazji zrobić będąc schylonym %-)%-)

Miarodajne będzie, tętno to jest tu i teraz, nie ważne czy sztucznie obniżane czy tak samo sztucznie zawyżane ;-)

Mnie to zaczęło dusić w nocy i coś mi nie pasowało tętno spoczynkowe 125 xD Rezonans serca ehh nie polecam leżałem 1.5h w bezruchu w tej trumnie z techno xD

[...] się zdrowo odżywiac (zero używek). Od paru lat intensywnie zaczełam biegac (ok 4 razy w tyg) plus chodze sporo na siłownie. Ostatnio zakupiłam zegarek ,który mierzy tętno i sie przeraziłam. Po kilku dniach przerwy podczas rozgrzewki przed bieganiem mooje tętno jest w stanie skoczyc do 205 - kiedy naprawde jesczze mogę biec. Od ok 2 lat [...]

[...] prostowałem całym stosem i nic mi nie było a dzisiaj trochę ponad połowa i nie ma z kim gadać. Ja chyba nigdy tego nie zrozumie. Cały trening nóg robiłem na pulsometr, jak tętno spadało do 120 robiłem kolejną serię. Przy przysiadach w jednej z serii wszedłem na 170BPM 88-O. Po prostowaniu nóg na maszynie miałem problem z zejściem z maszyny a [...]

interwaly, to interwaly i nie ma co sie na nich oszczedzac to ze biegniesz je na (powiedzmy) 85% mocy, nie nzaczy, ze Twoje tetno ma w tym czasie wynosic 85%HrMax - u mnie przy naprawde szybkim biegu, po dojsciu do pewnego pulapu tetno podnosi sie znacznie wolniej sproboj biegac jeden trening na tetnie 60-75% - zobaczysz, ze z czasem tetno samo [...]

[...] czyli 14,56 na 4ryk km więc jakby tak sobie machnąć do 5km to byłoby 18,40, przerwa 60 sek. Poszło, tydzień temu miałem to samo tyle że na tempie 3,45 i przerwie 2 min i tętno było średnio wyższe o 3-5 uderzeń, dzisiaj było szybciej, o połowę krótsza przerwa i niższe tętno -) 2 tygodnie temu miałem ten sam trening tyle że na przerwie 5 min i [...]

[...] Może to ten mecz, a może nieprzemyślany dobór ćwiczeń. A może zbyt duże napięcie czasu przerw i odpoczynków. Zobaczymy. O treningu cyfrowo: Czas trwania: 1:06:29 Średnie tętno: 130 (71% HRmax) Maksymalne tętno: 155 (84% HRmax) Wykres z Endomondo: http://dl.dropbox.com/u/69665444/sfd/tetno_20130321.png W sobotę, jak pogoda raczy się poprawić [...]

[...] 16kg): 18;12 Brzuch z obciążeniem (16kg - nie miałem siły na więcej) 25;20;25 Wyciskanie: 18;18 Wiatraki: 20L+20P Nadrzut 32,5 kg: 29L + 29P Czas trwania: 1h:06m Średnie tętno: 125 BPM Max: 155 BPM Tętno: http://dl.dropbox.com/u/69665444/sfd/tetno_20130325.png Bardzo ładnie widać poszczególne obwody i ćwiczenia. Królem treningu zostaje stary [...]

[...] w dupę od treningu. A to ćwiczenie to nie łaskotki. Kompleks swing & high pull & snatch: 18;20 - bardzo ładne ćwiczenie. Relaksujące. Czas trwania: 1h:03m:23s Średnie tętno: 133 BPM(72% HRmax) Maksymalne tętno: 152 BPM(83% HRmax) Wykres: Znowu ładnie widać poszczególne obwody. http://dl.dropbox.com/u/69665444/sfd/tetno_20130327.png Po [...]

[...] 6+. Szkoda, że tak późno się za to wziąłem. Trzy pierwsze dni męczyłem się. Teraz, odpukać, odpuszcza. Codziennie, zamiast palenia, biegam. Wczoraj znowu zrobiłem trening na tętno. Z tym, że nie ustalałem tętna z jakim biegnę, a jedynie minimalne tętno, poniżej którego w danym interwale nie spadam. Dla średniego było to 122, dla szybkiego 135 [...]

[...] ciężarami, ale zrobiony dokładnie, zawsze da o sobie znać. Na zakończenie treningu zrobiłem Tabatę. I albo byłem zmęczony, albo dobrałem złe ćwiczenie (swing z 25 kg) bo tętno poszło tylko do 141 bpm (jak przy szybszym biegu) Robiłem najszybciej jak mogłem, całym ciałem, na pełnym gazie i nic. Może gdybym wziął 32 kg albo inne ćwiczenie [...]

[...] celu wykonania testu. Po minucie było dokładnie 113 uderzeń. Poniżej setki spadło po 2min 53 sek a byłoby może po 1min 30 sek, ponieważ każdy najmniejszy ruch powodował, że tętno ze 100 skakało do 102-103. 100 było już po 1:30. Rozumiem, że to raczej dobrze. Przed biegiem spacer/marsz z żoną 5km a po spacerze chwila na smoothie. Gdy siedziałem z [...]

Wystraszyłeś się wylewu (czyli wysokie ciśnienie), a tętno spoczynkowe masz pod zapaść (i niskie ciśnienie). W sumie to raczej o ciśnienie niż o tętno chodzi. Mam nadzieję, że temat nam będzie obcy! Dla mnie 15min, to już pół treningu właściwego.. Z wiekiem (czyli pewnie tak gdzieś w okolicach 30) trzeba już zacząć pracować nad mobilnością, [...]

[...] TGU Right 5 OA Swing 5 OA Snatch 5 LCC&Press 5 Front Squat 1 TGU Rest: 1'30" Kurcze. Działo się. To dobry trening jest. Niby nie czułem zmęczenia, niby szło jak w masło, ale tętno leciało do góry jak dzikie. Średnio 124 BPM, a maks 151 BPM. Więcej niż przy 500 swingach z 32 kg odważnikiem. A TGU na koniec seta, to istny sadyzm/masochizm. W żadnym [...]