tętno

[...] wniosku, że wywalam plan armstronga z mojego repertuaru, dobry może jest jeśli ktoś się szykuje tylko do podciągania, ale mnie masakruje 5 dodatkowych treningów w tygodniu, daje 2xtyg siłowy, a przed ćwiczenia podciągania dzisiaj: piramidka 1-6 + 3x5p podchwyt+ 3x5 nachwyt z dodatkowymi 6,5kg trening fbw-41min, średnie tętno 125 +wieczorny basen

https://www.youtube.com/watch?v=aT1q5QeRdWM Dziś flaga wywieszona więc można było pobiegać trochę, średnie tętno 153, dziś większość ma dzień wolny od pracy więc sporo na drogach rowerzystów, rodzin, a nawet jednego biegacza spotkałem w tym smutnym jak piz#a mieście, pogoda piękna, brak wiatru, słonko, nie sądziłem, że w tym roku będę latał w [...]

[...] biec po ulicy, ale naszła mnie myśl żeby wrócić na stare trasy, wiec poleciałem na leśne ścieżki, gleba już zamarznięta fajnie się leci, jeśli chodzi o profil trasy to nie brałem jeńców, tętno też lekkie 139, woda w rurce od zbiornika mi zamarzła, więc bieganie na sucho:-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ee7d364100344b6b63be32149044e67.png

[...] po ulicach to założyłem buty do crossu, bo assicsy są wytarte niesamowicie już i na zimę się nie nadają, dałem sobie jeszcze w trakcie 4 interwały- 1min szybko i zejście do 140, średnie tętno 154, największe 180 z treningami polecę do środy, a czwartek musi być dniem wolnym%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/623c84fdca3e4db38ef3223cb0660a00.png

dziś pobiegane trochę mocniej, tętno 156, trochę aplikacja wydaję mi się, że z międzyczasami się pomyliła ten tydzień strasznie lekki pływanie- 90min bieg-36km siłowy- 102min rozciąganie 30min stabilizacja 5min masaż 30min muszę tego bieganie robić ok. 70-80km tygodniowo, bo inaczej będzie klapa [...]

Dziś pobiegane ostro, na wysokim tętnie, padał deszcz, więc chciałem trochę przycisnąć żeby coś mieć od tego treningu, średnie tętno 163, a nogi świeże, zauważyłem, że organizm już pozbywa się tych włókien szybkokurczliwych i mogę przycisnąć bez konsekwencji, wcześniej nogi nie pozwalały biegać szybko i długo, a dziś lekkie rozciąganie po [...]

dziś pobiegane, ogólnie lekko, średnie tętno 139, wplecione 5 interwałów 1 min z zejściem do 110 uderzeń, zacząłem się zdrowo odżywiać, w planach mam zrzucić 2-3kg, chcę wyeliminować cukier i ograniczyć mięso, nie przesadzać z białkiem, wybierać dobre jakościowo produkty, niby nic wielkiego:-) ma ktoś sprawdzony sklep gdzie można kupić masło [...]

Przysła dziś do mnie paka z zaległego konkursu, dodatkowo jeszcze buty kupiłem na maraton, bo za 125zł to mi było żal ich nie wziąć, pobiegałem dziś sobie, tętno 143, 10 przyśpieszeń po 1min. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1ed5b0c8b9e8431aa7a45b9655bd8b1f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80fedaa225fe486b9038ff704ff8a850.jpg

Dziś bardzo ciężki trening 13 km TM + po 1km rozgrzewki i schłodzenia, cieżko, śr. tętno 158, fakt, że dziś sobie pozwoliłem od dłuższego czasu na kawę, ale to i tak za dużo, wiem już chyba o co chodziło Hansonom w metodzie kumulowania wysiłku, niby wszystko fajnie, wybiegania tylko po 26km najdłuższe, ale kilometraż duży, w najcieższym tygodniu [...]

[...] "zwali" to wszystko wyjdzie w trakcie, startuje z grupą 3:45, ale na początku chyba im odpuszczę, nie chcę za szybko zaczynać, zależy też jak będę się czuł, jakie będzie tętno itp. Celem jest wynik poniżej 4h, czekam na ten pieprzony moment cały rok(od kwietnia ubiegłego roku) i nie chcę zacząć biec powyżej swoich możliwości, jak będę miał [...]

W środę zrobiłem trening siłowy + 30min biegania, wczoraj 1:55 biegania 136 tętno. Dziś też planuje długo pobiegać. Jeszcze zdjęcie z mety. Nie chciałem wydawać kasy na pakiet zdjęć z fotomaraton, ale jedno musiałem kupić.;-) /SFD/Images/2016/4/8/81658e4cbd2b402cb3ca78b54dffd7f2.jpg

Fighter o ten artykuł Ci chodziło? https://greenfieldfitnesssystems.com/article-archive/all-about-overtraining/ Wczoraj pobiegałem lekko tą samą trasę co przedwczoraj. Dziś odpoczywam(core i rolowanie rano) ewentualnie przejadę się na basen "posiedzieć" trochę w wodzie;-) /SFD/Images/2016/7/13/74e402f42ece4e469853fb6a29083596.jpg Tak, pamietam ten [...]

[...] Rozważam inżynierię materiałową bo po niej chyba się niczego nie projektuje.Co gorsza dzisiaj lekarz stwierdził u mnie bradykardie, bo przy pomiarze ciśnienia wyszło mi tętno 39 i mam pilne skierowanie do kardiologa. Jutro szykuje się praca od 14-24, a w weekend od 11 do 24 więc będzie ostro. Mimo to trening zrobiony i był elegancki krótki, [...]

[...] sie z ciekawości - bo ten oryginalny protokół jest tak napisany że na maxa robią to profesjonalni sportowcy/ olimpijczycy - a wiadomo, nasze maxy nie mają nic wspólnego z ich wydolnością wysiłkową. Kontrolujesz tętno czy w inny sposób? Ja próbuję z kontrolą tętna, ale mam sporo wątpliwości. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2017-04-03 14:12:07

[...] w zapiskach:-( Ale to że nie piszę nie oznacza że nie jestem lejdis:-) Dobra zaczynam: DNT 02.08 Sobota- Aero- Rolki 45 min z bardzo nie sprzyjającym wiatrem- więc wysokie tętno cały czas DNT 03.08 Niedziela- Free- był wypad nad jezioro- trochę pływania i pluskania się- niestety tylko trochę bo było tak ciasno że o regularnym pływaniu nie było [...]

[...] min razem z rozgrzewką w wodzie). Musiałem robić dłuższe przerwy między zadaniami (co najmniej 3 min) i między poszczególnymi odcinkami (30 - 60s), żeby uspokoić galopujące tętno, mimo, że starałem się pływać raczej spokojnie. No i na tym etapie nie dam rady przepłynąć kraulem więcej, niż 100m bez przerwy. Czy mam w takim razie pływać ten [...]

Dzisiaj obudziłam się z nie złymi zakwasami nóg-chyba przesadziłam z orbim-samo tętno dobijało do 179 momentami, a jeszcze 30 min..... byłam mokra jak szczur. Dzisiaj DNT, zobaczę jak będę się czuć jutro? Moja miska na dziś: Poproszę ekspertki o zajęcie się moim przypadkiem-może jakieś wskazówki co do diety, plan treningowy? Bardzo, ale to bardzo [...]

[...] czy tez o tradycyjnych ? 1. Mam rowerek magnetyczny, zwiększam sobie obciążenie na tyle, by odczuwać opór, ale nie aż tyle, by się z nim siłować. 2. Tradycyjne, 140-150 tętno. 15 min lacznie to bardzo mala ilosc tradycyjnych zacznij od 3x10 min i tak nie odczujesz wielkiej roznicy w czasie ;-) Co jaki okres czasu zwiększać długość aerobów? [...]

[...] Dzisiaj jade z pulsometrem, mam trasę treningową z niezłymi podjazdami i z prostymi na krotkie sprinty. Tempo ustawie tak zeby jechać na 80% mozliwości... podsumuje potem tętno średnie i ilośc spalonych kalorii (o ile pulsometr dobrze obliczy). Poranne ćwiczenia z pulsometrem wykazały 560kCal wyjarane i 0,07kg tłuszczu spalonego. Dolicze do [...]

[...] 20 km/h w porywach potrafię wycisnąć nawet 40. Nie jadę na pewno ciągle w stałym tempie. Czy wierzyć w to, że trening poranny, po białkowym śniadaniu da lepsze efekty niż ten wieczorny, gdzie czerpie się energie z glikogenu? Nie wiem, czy mam zwracać uwagę na tętno i kupować pulsometr. Zmieniony przez - Sweetmuffin w dniu 2012-07-02 19:07:41