tętno

11.09.2018 Dzisiaj znowu ergometr i rower to samo co wczoraj 40' + 40'. O dziwo tętno na ergo ciut niżej a moc w górę. ;-D Siłowy poszedł też bardzo fajnie - przy wiosłowaniu hantlami 3 serie z h.22,5 kg z przytrzymaniem, więc cały czas do przodu. Samopoczucie całkiem ok, w ciągu dnia mam sporo energii, nie jestem senna. Wieczorem za to odpadam [...]

[...] -biegi o prostych nogach 3x50m przeplatane z -marsze sprinterskie 3x50m Uwagi -jakiś niedostosowany jestem do tych HIITowych wysiłków. A może za szybko biegam te 15s, i tętno mi skacze do 110% Grunt, ze musze się wziąć, bo to mój słaby punkt. Teraz buty: Wylądowałem dzisiaj w decathlonie i tak sie złożyło ze kupiłem Kalenji Ekido 200 Fajne [...]

Sobota 5 IX -rozgrzewka -skip A 4x50m -skip C 4x50m -300m 95% (A raczej 96%, bo takie miałem tętno ) -10minut truchtu -6x150m luźno na przerwach 2,30 -rozbieganie -brzuch Uwagi -boję się czterystu metrów, na lidze szkolnej chciałbym 100m biegać, napewno bym więcej pkt zrobił, na 400 nie jestem przygotowany... Zmieniony przez - Cregg w dniu [...]

[...] 8. 10 brzuszków 9. 5 pompek 10. 7 przysiadów 11. 30 skoków przez skakankę 12. 1 minuta "krzesełka" przy ścianie 13. 5 pompek 14. 25x skip A 3 obwody, łączny czas 20:06 tętno po - zawałowe, zapomniałam zamówić karetkę }:-( później włączyło mi się konkretne ssanie na jedzenie a to już koniec dnia @-) skip A - 25powtórzeń na nogę zrobiłam, [...]

Ryba dobrze ze znowu zalozyles dziennik, bedzie co czytac, a raczej juz jest forma dobra, pamietam cie mniejszego Molder efka i kofeina? mi by po takim miksie pikawka siadla nie masz zadnych sajdow typu pocenie, zamuly, podwyrzszone tetno po tym? Powodzenia panowie

[...] liczyłbym czasem na jakieś komenty czy idzie dobrze/ch.u.jowo Nikt nie komentuje to wydaję mi się że nikogo to nie interesuje ale mogę się oczywiście mylić. Zmiany z aero to fakt że od początku redukcji nie zwracałem uwagi na tętno, teraz trzymam je w granicach 140 uderzeń za radą Kamila. To jest istny hardcore, naprawdę, nie mam już sił.. Pozdr.

[...] jako paliwo kwas mlekowy (to dzięki niemu występuje dług tlenowy i później epoc) oraz glukozę i jej "prekursory". Aeroby zużywają glukozę i wkt- tu też zależy od %vo2max- rowerek może podbijać tętno do 110 ale i 170. Rekapitulując- możesz, ale zwiększasz prawdopodobieństwo palenia mięśnia. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-28 20:27:29

Witam, mam pytanie waze aktualnie 71 kg, mam 6x w tygodniu trening piłkarski sporo biegania, że tak powiem. Przykladowo wtorek i czwartek 3x20 minut tetno ponad 160, Reszta dni jakies, gierki stacyjki itp. Moje pytanie brzmi jakie bedzie moje zapotrzebowanie kaloryczne, bo w sumie obliczylem sobie ze bedzie ono wynosic okolo 2500 kcal, ale [...]

dzisiejszy trening - SW, 85 minut, mimo że niby tylko parter to i tak wpyerdol niemiłosierny najpierw stacyjki - 3x 10 ćwiczeń x minuta między obwodami minuta przerwy tętno to chyba miałem 200 po tych stacjach potem 20 minut techniki ponad pół godziny sparingów ze stójki m a s a k r a reszta dieta po treningu - ~50g carbo w 200ml wody z lodówki [...]

[...] nogi i barki. Wieczorem aerobowy. Trening aerobowy to 30 min ergowiosła w grupie z trenerem. W trakcie ćwiczeń wiosłowanie w interwałach oraz ze zmienną mocą. Maksymalne tętno jakie miałem to 160 bpm. Następnie również w grupie i z trenerem ćwiczenia mięśni brzucha na materacach bez przyrządów. W zestawie 10 ćwiczeń po 4 serie z 2 przerwami [...]

A może dwa w jednym? Tętno w każdym dniu przy aerobach może się różnić!

Ile km? Tętno max poważnie 232 :))?

Dlatego, z biologia i natura nie wygrasz ;) 220 we wzorze na HRmax nie wzielo sie z nikad, jest to maksymalne tetno mozliwe do osiagniecia przez czlowieka - w momencie urodzenia. Pozniej juz tylko spada z wiekiem. Bezwarunkowo, wyjatkow nie ujawniono od poczatku badan nad HR do dnia dzisiejszego :)

A żeby było śmieszniej to na wykresie tętno nie wychodzi poza 180 ;-) Nawet chyba 170 ;-) To jest gadzet. A gadzet to technika. A jak technika - to może być zawodne. Ja te odczyty traktuję jako "dodatkek do treningu" - raczej w formie motywacji - aby 100% opierać się na tym zapisie to mimo wszystko trzebaby kupić bardziej profesjonalny sprzęt. U [...]

[...] powoli czy szybko? Mam na myśli, że jak np. prostuję nogi na maszynie to mam to robić szybko czy powoli podnosić i opuszczać? Jak jest lepiej? W trakcie aerobów ważne jest tętno czy to że mam się spocić? Czy w tym pasztecie mam wliczyć też węgle z marchewki? Czy robimy jakieś zmiany w diecie lub w treningu, żeby poprawić redukcje? [...]

czyli mam zwiększać co kolejny obwód ciężar? Czy ćwiczenia mam wykonywać powoli czy szybko? Mam na myśli, że jak np. prostuję nogi na maszynie to mam to robić szybko czy powoli podnosić i opuszczać? Jak jest lepiej? W trakcie aerobów ważne jest tętno czy to że mam się spocić? Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-01-05 22:51:23

[...] + 37 minut aero - średnia prędkość w granicach 20-24,5km/h, puls w trakcie wysiłku od 140 do 30 uderzeń na minutę tak, to nie jest błąd, przejechany dystans - 13,2km, tętno po zakończeniu - 117. Komentarz: - pierwsza seria przysiadu szła dość ciężko, myślałam, że przesadziłam z ciężarem, ale ostatecznie poszło ładnie i stosunkowo lekko - [...]

[...] 65kgx6/65kgx6/70kgx6/70kgx6/75kgx6/75kgx6/80kgx6/80kgx6/85kgx5 + 40 minut aerobów - na rowerku stacjonarnym, średnia prędkość między 18-22km/h, przejechany dystans 13,4km, tętno po zakończeniu - 104 Komentarz: - na treningu pełna koncentracja, skupienie i sportowy wk***%-) - w przysiadzie podeszłam w miarę ambitnie do ciężaru, ale warto [...]

[...] minuty wolnej jazdy, kolejne 2 interwały i przez resztę czasu jechałam umiarkowanym tempem do 15 minut. Prędkość przy wolnym - 14-18km/h, prędkość przy szybkim - 28-34km/h, tętno bezpośrednio po zejściu z rowerka - 164. Komentarz: - PB w WL wyrównany:-D co prawda 50kgx1 nie poszło bardzo gładko, ale w pełni samodzielnie:-D choć przyznam [...]

[...] 3x8-10 60 sek 25,kgx10/2,5kgx10/2,5kgx10 +30min aero - na rowerku stacjonarnym, nogi wchodziły w tyłek#-P Prędkości średniej nie pamiętam, przejechany dystans to 9,8km, tętno bezpośrednio po zakończeniu - 123. Komentarz: - przysiady w miarę ok, chociaż ciężko będzie progresować, podobnie w uginaniu nóg leżąc - w połowie drugiej superserii [...]