MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

A to zwracam honor koledze. Po prostu na filmie nie widać tego było. Ja z kumplem zawsze się, że tak powiem dosyć głośno motywujemy, przy ostatnich powtórzeniach

Dzisiaj dzień bez treningu. Wczoraj poszedłem spać o 3 w nocy dopiero bo robiłem projekt na informatyke Wstałem o 7 do szkoły, więc spałem jedynie 4 godziny kvrwa

W szkole musiałem zapodać najpierw 30 mg efki + 200 mg kofeiny, a potem jeszcze 200 mg kofeiny (suplementuje się Coffeine Powder z Activlaba) bo poprostu nie dawałem rady, a jak wytrzymać tyle godzin zajęć od 8 do 18:30 ?

Ale przez to jutro robie sobie wolne i się wyśpie na maxa.

1. POSIŁEK
150 g piersi z kurczaka
50 g kaszy gryczanej/makaronu
100 g brokułów
100 g szpinaku
20 g oliwy z oliwek

2. POSIŁEK
3 całej jaja
5 białek z jaj
50 g płatków owsianych
20 g rodzynek
1 jabłko

3. POSIŁEK
- 60 g maki żytniej typ 2000
- troche mleka
- 150 g piersi z kurczaka
- masło orzechowe
- 2 jajka
- papryka

4. POSIŁEK
150 g piersi z kurczaka
300 g warzyw
15 g oliwy

5. POSIŁEK
150 g twarogu chudego
15 g oliwy
100-200 g warzyw

Dieta trzymana idealnie tak jak miało być. Zawsze jak mam w szkole do 18:30 to 3 posiłek jem naleśniki z mąki żytniej typ 2000, składniki takie jak wypisełem + kurczak + papryka. Super wchodzi w szkole.

Supli nic dzisiaj nie brałem oprócz efki i kofy.

Wie ktoś może gdzie można dostać C-1000 z Now Foods? Musze koniecznie zamówić, tylko nigdzie nie ma...

*****

Aylar Glicerol (gliceryna w aptece) jest naprawde za***ista! Przebija wszystkie argininy itp. pompa niesamowita.

Ładuje 15 g około na 1 litr wody i zaczynam pić 2 godziny przed treningiem, aż do treningu.

Oblukaj cały temat, tu jest wszystko
https://www.sfd.pl/Glicerol__anabolikiem-t507020.html

Zaciekawiłeś mnie tą gliceryną ... od jutra wypróbuję!

Ryba
dobrze ze znowu zalozyles dziennik, bedzie co czytac, a raczej juz jest
forma dobra, pamietam cie mniejszego

Molder
efka i kofeina? mi by po takim miksie pikawka siadla nie masz zadnych sajdow typu pocenie, zamuly, podwyrzszone tetno po tym?

Powodzenia panowie

Po 30 mg efki i 200 kofy sajdy? No co ty. Dawka akurat żeby wytrzymać jakieś 4 godzinki.

Jakbyś po takich śmiesznch ilościach miał problemy to raczej kiepsko ze zdrowiem, może przejdź sie do lekarza.

Gdzie taką mąkę mogę dostać?

w sklepie ze zdrową żywnością, w realu na stosiku z żywnościa bio, albo w Auchanie na stosiku BIo

siemanko powodzenia wprowadzeniu;) Molder słuchaj ten glicerol wkazdej aptece dostaniesz jakas recepte trzeba miec na to?? pzdr

gliceryna stosowana od lat, wielu lat
tylko zapomniana

tak samo inozyna
kwas orotowy....

Molder - u Czarnego nie ma tej wit.C? zawsze od niego ją brałem. A jest super, bioflawonoidy dość ważne

Dziś nietreningowy,

Dieta:
Dni nietreningowe:
1.100g płatków, 2 całe jaja, 8 białek
2.100g ryżu brązowego, 300g piersi, 300g warzyw, 15ml oliwy
3.100g ryżu brązowego, 300g piersi 300g warzyw, oliwa 15ml
4.50g owsianki,3 całe jajka, 6 białek
5.300g kurczaka, 300g warzyw,15ml oliwy.

Suplementacja:
Witamina c 3x 2tabs

Dziś egzamin na uczelni, pozatym nic sie nie działo.

Pozdr.

Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-01-13 22:15:35