Dzisiaj dzień bez treningu. Wczoraj poszedłem spać o 3 w nocy dopiero bo robiłem projekt na informatyke Wstałem o 7 do szkoły, więc spałem jedynie 4 godziny kvrwa
W szkole musiałem zapodać najpierw 30 mg efki + 200 mg kofeiny, a potem jeszcze 200 mg kofeiny (suplementuje się Coffeine Powder z Activlaba) bo poprostu nie dawałem rady, a jak wytrzymać tyle godzin zajęć od 8 do 18:30 ?
Ale przez to jutro robie sobie wolne i się wyśpie na maxa.
1. POSIŁEK
150 g piersi z kurczaka
50 g kaszy gryczanej/makaronu
100 g brokułów
100 g szpinaku
20 g oliwy z oliwek
2. POSIŁEK
3 całej jaja
5 białek z jaj
50 g płatków owsianych
20 g rodzynek
1 jabłko
3. POSIŁEK
- 60 g maki żytniej typ 2000
- troche mleka
- 150 g piersi z kurczaka
- masło orzechowe
- 2 jajka
- papryka
4. POSIŁEK
150 g piersi z kurczaka
300 g warzyw
15 g oliwy
5. POSIŁEK
150 g twarogu chudego
15 g oliwy
100-200 g warzyw
Dieta trzymana idealnie tak jak miało być. Zawsze jak mam w szkole do 18:30 to 3 posiłek jem naleśniki z mąki żytniej typ 2000, składniki takie jak wypisełem + kurczak + papryka. Super wchodzi w szkole.
Supli nic dzisiaj nie brałem oprócz efki i kofy.
Wie ktoś może gdzie można dostać C-1000 z Now Foods? Musze koniecznie zamówić, tylko nigdzie nie ma...
*****
Aylar Glicerol (gliceryna w aptece) jest naprawde za***ista! Przebija wszystkie argininy itp. pompa niesamowita.
Ładuje 15 g około na 1 litr wody i zaczynam pić 2 godziny przed treningiem, aż do treningu.
Oblukaj cały temat, tu jest wszystko
https://www.sfd.pl/Glicerol__anabolikiem-t507020.html
dobrze ze znowu zalozyles dziennik, bedzie co czytac, a raczej juz jest
forma dobra, pamietam cie mniejszego
Molder
efka i kofeina? mi by po takim miksie pikawka siadla nie masz zadnych sajdow typu pocenie, zamuly, podwyrzszone tetno po tym?
Powodzenia panowie
Zapraszam do dziennika
http://www.sfd.pl/Mitrandir/Dziennik/_Zmiana_podejcia_:_-t553361.html#
Jakbyś po takich śmiesznch ilościach miał problemy to raczej kiepsko ze zdrowiem, może przejdź sie do lekarza.
p****** wszystko co mówią na Twój temat...
Kulturystka jest całym Twoim życiem,Twoją pasją, której poświęcasz 24h na dobę.
Dzięki Tobie ten sport żyje i bądź z tego dumny...
Prędzej czy później osiągniesz swój cel tylko konsekwentnie do niego dąż
tylko zapomniana
tak samo inozyna
kwas orotowy....
Molder - u Czarnego nie ma tej wit.C? zawsze od niego ją brałem. A jest super, bioflawonoidy dość ważne
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
Dziś nietreningowy,
Dieta:
Dni nietreningowe:
1.100g płatków, 2 całe jaja, 8 białek
2.100g ryżu brązowego, 300g piersi, 300g warzyw, 15ml oliwy
3.100g ryżu brązowego, 300g piersi 300g warzyw, oliwa 15ml
4.50g owsianki,3 całe jajka, 6 białek
5.300g kurczaka, 300g warzyw,15ml oliwy.
Suplementacja:
Witamina c 3x 2tabs
Dziś egzamin na uczelni, pozatym nic sie nie działo.
Pozdr.
Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-01-13 22:15:35
Ocena planu na mase.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- ...
- 228