tętno

4000 kcal spalonych - coś Ty wyprawiała że takie cyferki wyskoczyły %-). Strach się bać. Hmmm wlasciwie nic takiego, duzo chodzilam + tak jak pisalan stres, orzez co miałam caky dzien tetno 115-130 , czyli jak podczas wysilku ;-) TRENING Krosfity 2 rundy : 24 x marwty ciag 50 kg 24 x wall ball 8 kg 24 x bkx jump 24 x swing 20 kg 24 x marwty ciag [...]

thermal blast dobry, wzialem pare kapsów po 1 przed treningiem, przy bardziej intensywnym np. po 15powt tetno czasami ok 180-200 dużo dałes za blasta?

Plywaj przez ok 40 min stalym tempem (najlepiej jakbys mial tetno ok 70% cardio max (220-wiek) ale ciezko bedzie na basenie) Tran najlepiej w plynie (a nie w kapsulkach), proponuje LYSI naturalny

"ale ciezko bedzie na basenie" zaden problem utrzymac takie tempo, jak sie przylozysz do kraula to ci takie tetno wy******li ze ktos cie bedzie musial wyciagac z tej wody btw - a ja mam takie pytanko, nie chce zasmiecac wiec wale tutaj czy aeroby moga sie opierac wylacznie na rowerze, normalnym nie stacjonarnym.oczywiscie z zalozeniem [...]

Ja wole areoby na rowerze bo zawsze wiesz dokladnie jakie masz tetno. A plywajac nie bedziesz pewny w 100% /no moze jak zalozysz sobie jakis przyrzad do mierzenia tetna/ Spokojnie mozesz jezdzic na normalnym rowerze, tylko nie szalej z tym tetnem, 75% to max

Oki trening ponidzialkowy zrobiony ech czuje sie jak by mnie tir rozjechal dzis rano wizolem tight przed sniadaniem jakies 45 min pozniej 45 min przed treningiem oraz thyro-cuts jeden tabs do sniadania i 2 drugi przed trenigniem ,ecg now wiec to jzu moje trzecei spotkanie z diiodotyronina i za kazdym razem mam : podwyszone [...]

[...] skup się na wyglądzie anie na wadze-to nie ma znaczenia. Zawsze troche schodzi,nie martw się o mase mięśniowa jesli zachowsz wszystkie prawidłowe wskazówki areoby typowe na spalanie tkanki tłuszczowej,dieta z ograniczeniem całkowitym słodyczy i złych tłuszczy to energie uzyskasz z zbednych kalorii. Areoby -3/4 x w tyg 20-30 minut tętno 120-130.

[...] mam pytanie jestem na diecie tłuszczowej i w związku z tym mam mały dylemat, mianowicie przed treningiem biorę bcaa 5g po treningu robię domyślnie aeroby 35 min rowerek tętno 125-135 i teraz co brać przed aero? Porcje aminokwasów czy białko? Po całym treningu biorę 5g glutaminy. I jeszcze jedno :P o której godzinie jeść ostatni posiłek [...]

erniiii co do BCAA,to wrzucaj je obowiązkowo po treningu siłowym,przed cardio. Po cardio odżywka białkowa, jeśli chodzi o tempo to utrzymuj raczej stałe,tętno powinno oscylować pomiędzy 120/130. Jeśli chodzi o super serie to najlepiej łączy się takie partie jak biceps z tricepsem,oraz czworogłowe z dwugłowymi.Natomiast serie łączone możesz [...]

Sean666 na pewno po dobrej redukcji i przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej o dobrą gęstość mięśnia będzie łatwiej. so nervous tutaj wszystko znajdziesz apropos rozkładu diety i treningów w poszczególnym okresie przygotowawczym do zawodów. http://www.sfd.pl/Dawid_Geler_GISZMAN_trening%2Fdieta%2Fsuple%2Fnews-t526219.html Co do poziomu fetu na [...]

[...] ze sztangą 2s 8-8 „młot kowala” 3s 10-8-8 ruchy wahadłowe na boki z gryfem sztangielki 3s 10-8-8 ŚR: trening aerobowy + brzuch 40 min. na orbitreku (tętno 120/130) CZW: grzbiet/biceps Podciąganie się na drążku (nadchwyt) 4s max powtórzeń Podciąganie uchwytu wyciągu dolnego 4s 10-8-8-6 Wiosłowanie półsztangą 4s 10-8-8-6 [...]

[...] masz dostępu do bieżni?? W takiej sytuacji pozostaje szybki marsz w terenie,możesz zacząć do 30 min. 2/3 razy w tyg. w dni bez treningu siłowego lub zaraz po nim.Prędkość/tętno powinno być średnio intensywne i oscylować w granicach 120/130, jeśli nie masz przyrządu do mierzenia tętna staraj się po prostu nie łapać zadyszki,dla przykładu: [...]

[...] typu orbitrek czy stepery ale pierwsze dwa osobiście sprawdzają się u mnie najlepiej) maszyny wypadają lepiej.Sęg w tym,że korzystając z tego typu maszyn można monitorować tętno, które odgrywa najważniejszą rolę w procesie spalania tkanki tłuszczowej,pływając ciężko byłoby to kontolować bądź wykonywać interwały. preezes w trakcie moich [...]

[...] mam się czego obawiać i jeśli tylko zostanie zachowana odpowiednia intensywność treningu aerobowego to nic mi nie grozi. Pisząc odpowiednia intensywność mam tutaj na myśli tętno nie przekraczające 130. Póki co kręcę na rowerku 30min.kilka razy w tyg.z rana zabezpieczając się tylko ok.10-20gr.BCAA i nie zauważyłem żeby ucierpiały na tym moje [...]

Hej Dawid to jeszcze ja mam pare pytan ;) 1. Czy do ogolnego bilansu białek mam nie liczyc białek z wedliny,sera ? 2. Coraz mocniej zastanawiam się nad wprowadzeniem dokladniejszej diety jesli chodzi o ilosc B/WW/T , czy myslisz ze na tym etapie B- 1,8 na kg masy bedzie ok? WW-to chyba łatwiej dobrac? a ile ma byc Tluszczy? 3. Ćwicze łydki 2 [...]

[...] angażujący mięśnie i dodatkowo obciążający kolana. Zachęcam do szybkiego spaceru na bieżni w nachyleniu czy też jazdę na rowerku stacjonarnym z tym, że w obu przypadkach tętno takiego treningu powinno oscylować w granicach 120-140. Jest to typowy trening tlenowy, który rewelacyjnie spala tkankę tłuszczową przy dużo mniejszym ryzyku spalania [...]

[...] 30kg x6 40kg x6 50kg x6 60kg x6 (tutaj już po prostu zarzuty podchwytem ;P) +40kg x8 izolowane Tutaj zrobiłem sobie 5 minut na orbitreku zeby zobaczyc co to za zabawka (tętno 180, ale to podczas treningu nic nadzwyczajnego) 7. Kark 2 serie na stronę, rozciąganie... i czekamy do jutra jak to wszystko zniosły moje biedne plecki . Teraz lekko [...]

Co do rwania to ja robiłem, ze sztangą ze zwisu i z ziemi sztangielką. Muszę, zobaczyć teraz sztangą z ziemi. Wczoraj pobiegałem, na razie maksymalne tętno jakie udało mi się uzyskać to 186, przy HR Max (196). A pogoda ekstra

Uważaj,bo na tym etapie przy interwałach,możesz tracić mięsoAeroby,stałe tętno...Nuda... EDIT:Wpadnij do mnie do sklepu,pogadamy o tym co robisz i znajdziemy sposób na Dresonatora Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-02-15 00:46:10

[...] zmęczenie. Dzisiaj wcześnie rano robiłem trening nóg, wrzuciłem przed 10g WM i podobnie jak wczoraj, znowu bardzo powoli się wkręcał. Pod koniec treningu mocno skoczyło mi tętno i poczułem się gorzej. Ogromnej pompy nie było po treningu, ale nie uważam tego za wadę. Mocny w smaku (mam smak pomarańcza), nie podchodzi mi zbytnio, ale to nie ma [...]