tętno

[...] 29:01 ;-). Czterysetki miały być w tempie startowym i tak było chociaż wygląda tak jakby większość była z górki ;-D. Dodatkowo zgaduję, że po 4tej odłączył mi się pas HR, bo tętno poszybowało w okolice 190+ a biegło mi się coraz lepiej więc to się kupy nie trzyma. Trzeba będzie zainwestować albo reklamować sprzęt jak juz garmin uciuła 10 baniek [...]

Pewnie jakąś strategię z trenerem w piwnicy wymyślicie. Ja dodać tylko mogę że w rozgrzewce uwzględniłbym jeden lub dwa krótkie odcinki tak by tętno mocno podbić.

[...] a za krótkie przerwy w robocie. Sugerowałbym 181bpm ustawić jako koniec strefy Z6 - to będzie koniec strefy i w ten sam sposób o 5 oczek podnieś próg do 176. Zakładam że tętno 176bpm dasz radę przez godzinkę utrzymać. Najprościej byłoby ustawić próg na podstawie dłuższej próby, bieg na 10km załatwiłby sprawę. Zmieniony przez - _Szajba_ w [...]

[...] przypomniało że ktoś w 35+ dał wpis, że po zmianie diety sprinty robi z HR 140bpm %-), to kolejny powód dlaczego już tam zaglądam tylko do kilku sprawdzonych tematów ;-D tak to wyglądało na osi czasu, na szaro tętno na niebiesko średnie tempo /SFD/2020/10/8/f4da6bd5797a49db88f703b1968eac1d.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-10-08 08:03:23

[...] tętna przy robieniu biegów spokojnych sprawiło, że zaczęłam biegać coraz wolniej. Na początku biegałam w terenie 6:20 a po kilku tygodniach było 6:40 żeby nadal utrzymać tętno w strefie. Oczywiście przy dłuższych biegach musiałam zwalniać z czasem żeby nie wyjść z tętnem powyżej. Zamiast progresu był regres. Następnym razem spróbuję innego [...]

[...] tętna przy robieniu biegów spokojnych sprawiło, że zaczęłam biegać coraz wolniej. Na początku biegałam w terenie 6:20 a po kilku tygodniach było 6:40 żeby nadal utrzymać tętno w strefie. Oczywiście przy dłuższych biegach musiałam zwalniać z czasem żeby nie wyjść z tętnem powyżej. o tym pamiętałem, bo już wcześniej wspominałaś i dlatego [...]

A miałam pytać jakie masz tętno i tempo na progu LT :-) tak to jeszcze można biegać. Jak sobie w sumie nie wyobrażam biegania w okolicy mojego progu, szczególnie przez dłuższy czas %-)

[...] za ciepło. Na górze przy większym wietrze to jednak jakaś kamizelka lub wiatrówka z dobrą wentylacją (o ile coś takiego istnieje) będzie wskazana. Wracając do pytania Viki o tętno to przy bieganiu jest jednak wyższe niż było wcześniej, ale to był pierwszy bieg po przerwie więc zobaczymy w kolejnych. Końcówka biegu to przebieżka 150m 4:35/km i mi [...]

Po przerwie zawsze jest wyższe tętno. Ciekawe jakie ja będę miała %-) skali braknie |-)

[...] jeśli czujesz że tempo komfortowe i konwersacyjne to można olać strefy, niektórzy tak radzą ;-) albo trzymać się danego, spokojnego tempa aż się organizm przyzwyczai i tętno samo z czasem spadnie. Z tym pilnowaniem tętna to u mnie było tak, że zaczęłam biegać coraz wolniej i wolniej żeby nie przekroczyć strefy. I przy tym samym tetnie [...]

[...] biegania i zaczynam od nowa bo byle trucht mnie męczy. Zaobserwowałam też duży wpływ diety na komfort biegu. Dużo tłustego jedzenia w święta i czuję się jak słoń, tempo kiepskie a tętno w kosmosie. Mało snu działa podobnie. Może u Ciebie też wpływ jakiś czynników a nie kwestie zdrowia, w każdym razie tego życzę, oby to nie było nic poważnego :-)

Zaczynam podejrzewać coraz bardziej gdzie wystąpił problem z brakiem sił, ale muszę to jeszcze posprawdzać. No i co tam kolega posprawdzał? :-> Mnie się widzi, że jak po świętach bebech pełny, to i tętno w górę i oddech płytszy.

[...] /SFD/2021/2/23/3f56cddbdcd84e1680ce6453c483e76e.jpg Cardio 2 po siłowym 23.02.2021 /SFD/2021/2/23/541cf720f5904c20ad75a464231d7bff.jpg /SFD/2021/2/23/8967ba4af1134d708d71f0d26665a480.jpg Ciężki trening, nawet wysokie tętno mi wyszło jak na standardy treningu siłowego. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-02-23 21:30:13

Zapewne, jak to w MTB, masz mały blat (zębatka przednia). Dysponując jakąś tam parą w nogach, nie ma szans byś podkręcił tętno na tym sprzęcie jeżdżąc po płaskim. Potrzebne Ci albo górki albo, w ostateczności, mógłbyś za sobą oponę od Stara na sznurku ciągać ;-D

dzięki Szajba, betonem się nie martwię - to się rozjeździ póki co takie tętno w Z1 i Z2 też w zasadzie jest zgodne z moimi celami bodybuildingowymi gorzej jakbym coś chciał się pobawić w endurance zamiast biegania to już jakby sprzęt na płaskie słaby jutro zapytam kolegę, maniaka od MTB, jaki ma blat :-)

[...] Wyszło całkiem spoko cardio. Po drodze kilka podjazdów gdzie mi HR fajnie wzrasta, ale muszę mimo wszystko inny kierunek wybierać bo nie lubię świateł bo wtedy spada średnie tętno, prędkość i inne ;-). /SFD/2021/8/16/af511c63fcbe49caa2064bf1378eed3f.jpg /SFD/2021/8/16/1538200c221148a9adb92ff7bffa4885.jpg A burza w końcu przyszła, trochę oberwałem [...]

[...] ze mną problem czy z rowerem (zakładam ze z tym drugim %-) ), ale na płaskim nie jestem w stanie podbić tętna do Z3, a ciężko nawet utrzymać takie stabilne Z2. Jak na chwilę przestanę kręcić bo np skrzyżowanie to tętno szybuje do Z1. Muszę chyba pożyczyć inny rower i spróbować szosy ;-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-09-08 19:59:51

[...] w stylu jazdy bo kadencję średnią teraz mam w okolicach 65, ale jak podbijam kadencję to kręcę jak d**** w miejscu %-) Na takim małym blacie może prędkości nie nabijesz, ale tętno bez problemu można wywindować do góry. Zrób sobie trzydziestominutowy test gdzie będziesz kręcił mocno i bez przerw, wyznacz próg na podstawie testu i określ strefy. Na [...]

[...] 33,5 kg x6 na nogę, 35,5 kg x6 na nogę, 37,5 kg x6 na nogę 33,5 kg x6 na nogę, 37,5 kg x6 na nogę, 38,5 kg x6 na nogę Ostatnia seria ledwo, ledwo. Ogólnie pot, trzęsawka, tętno pod sufit - a to przecież tylko kilka kroków ;-). Widzę po innych dziennikach, że ja robię to ćwiczenie z jakimiś dziwnymi obciążeniami. Ale odniosłam to do swoich [...]

--- PRZENIOSLEM. --- Dzieki --- cel bliski: pozbycie sie brzydkiego tluszczu z dolnych partii (brzuch, biodra, uda) /RZECZYWISCIE GO MASZ? Z WAGI I WZROSTU TO NIE WYNIKA. --- Mam drobna budowe, gore mam bardzo szczupla i dol wyglada nieproporcjonalnie. Poducha tluszczu na brzuchu, tluste uda, fuj! --- cel dalszy: /JAK MOZESZ JUZ DODAJ JAKAS FORME [...]