tętno

[...] ma tendencje do gromadzenia się w jednym końcu. Wieczorem pobiegałem. Nic ambitnego. Lekkie interwały. 3,5 km. Potem spacer 1 km, ale ciekawy. Najpierw ze zwiększaniem tętna o 10 oczek. Potem... No właśnie. Jak ja to zrobiłem? Tempo bez zmian a tętno w górę. Świeża wiedza :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/895f8635ad144e35b2952b48417c1700.png

[...] Spacer to trening? Niby nie.. Ale jak ktoś robi trening siłowy i zamiast po nim leżeć idzie na szybkie zakupy - to już jakby trening.. Sam tak wielokrotnie robiłem - rano kawa z kokosem, a po niej młodego do wózka i kilka km łażenia. Bez patrzenia na tętno czy coś - ot, żywy spacer.. :-) MaGor, co szykujesz do miski na weekend?? (ja bogracz!)

[...] się najbardziej. No i dopóki widać było niebo to się jakoś szło. Potem przez chwilę nic nie było widać i dopiero gwiazdy umożliwiły lepszą orientację. Niby nie biegłem, a tętno skakało. Pierwotne odruchy: noc, las, ciemność, adrenalina. Ani się nie wykąpałem, ani nie porozciągałem. Za to zjadłem banana i BCAA. Razem mi wyszło około 16 km w [...]

[...] x 10, 15, 25, 50 :-) Bez łamania serii. Założyłem sobie dzisiaj, że skoro rwę ostatnią 50-tkę, to wydłużę o 5s. przerwy. Pomogło. Dzisiaj weszło niemal bezboleśnie. Co to za tętno maksymalne 148 BPM? Przedramiona i chwyt też na luzie wytrzymały. Po wszystkim polazłem na basen i popływałem tak jak lubię: żaba - kraul - motyl. 15 basenów, bo [...]

Ciekaw jestem Twoich wrażeń po LCCJ z 2x28kg:-) Ja też :-D Już 2 x 16 podbija tętno w sposób drastyczny, a całe ciało dostaje taki łomot, że czuć każde włókno w mięśniach. Tak sobie myślę nad cyklem Lekko - Średnio - Ciężko w oparciu o LCCJ i przysiady. Trochę tak jak w ROTK --- Co do 10000 swingów. Ten program mnie przełamał mentalnie przy [...]

[...] nie zaryzykuję wymachów nad terakotą w kuchni. Dało popalić trochę. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c35921cc992847e7a31fc56b1ffe491d.png Coraz mniej czasu - coraz niższe tętno. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9a7d69746054c66ab70ecc2cc1ca396.png Z tego co pamiętam, to po 5000 zaczyna się w ogóle gwałtowny przypływ mocy. Po 500 swingach [...]

To jest sukces! Odblokowałem Garmina. Podobno standardowa usterka :-D Patrzcie. Tabela. Pomarańczowy kolor rundy szybkie. Wykres tempo-tętno No i coś, czego na początku nie skumałem. Okazało się, że wg Endomondo jakąś życiówkę pobiłem. Musiałem chwilę podumać o co chodzi, bo rekord na 10 km mam około 55 - 56 minut. Potem zrozumiałem :-D :-D :-D [...]

A jaki model tego garniaka? Jak kupować to warto coś więcej niż tracker GPS. Tętno niech pomierzy itp. Garmin ma dużo "peryferiów", a to czujnik na but, a to jakieś inne wydziwiacze. Nie jest źle. Popatrz na zegarki Smartwatch. Zwłaszcza TomTom się popisuje ale i Adidas. No i te wszystkie firmy od telefonów. Na allegro za 200 - 300 zł już można [...]

[...] największy laik wie że jest w strefie nieważkości cha,cha. Jak masz okazję to sobie sprawdź jak mieszkasz gdzieś blisko Rudy Śląskiej to zapraszam pomogę ci osiągnąć wysokie tętno którego bieganiem nigdy nie osiągniesz możemy poszybować powyżej twojego tętna max. Tylko czy takie zabawy są bezpieczne o to pytanie?. Ostatnio wkręcam się w taką [...]

[...] chciałem mu wbiegać w drogę (takich skrupułów nie miały panie od nordic-walking, które zagrabiły cały chodnik). I biegałem prawie po ciemku po tej posranej glinie. 100 metrów szybciej - 100 metrów wolniej. Miło, ale mnie dusiło (k***a jego mać). Nogi, energia - ok. Oddychanie i kaszel - nie bardzo. Do dupy. Za to tętno akceptowalne. Idę spać.

Trochę macham :-) Na razie 2 x 10 w dni ciężkie, ale będę się starał zwiększać pulę. Teraz robię piramidkę 28/32/48/32/28 Potem wskoczę na drabinę: 32/48/32/48/32 Potem odwrotnie: 48/32/48/32/48 A potem się zobaczy :-) Jeden tydzień trochę luźniejszy zrobię. Naszła mnie ochota na Bottom-Up i Bent Press (Novy mnie zachęca swoim przykładem) Jeszcze [...]

[...] nie robiłem i fajnie poszło, krótkie odpoczynki między seriami i mega pompa! Brzuch poszedł obwodowo ,zmienię kolejność ćwiczeń i chyba będzie git. Po treningu poszło 20min tętno 130-140. http://iv.pl/images/37580563449881387203.jpg http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 [...]

[...] identycznie wyglądają moje posiłki http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Wcześniej rano wstałem i zrobiłem cardio na innej siłowni niż zwykle 55min na bieżni tętno 135-160. Później 12h pracy. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Therm Energy Power x1 Hi Tec HCA x1 [...]

[...] boli przy wyściskaniach, dlatego zrobiłem głową w dół i na zwiększonej ilości powtórzeń niż zazwyczaj. Wszystkie ćwiczenie zrobiłem z zapasem sił. Po treningu 30min bieżni tętno 140-160 i do pracy. http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x1 Hi Tec Therm Energy Power x1 Hi Tec HCA x1 [...]

[...] co raz lepiej ,ale nie ma co się oszukiwać , słaba forma. Dlatego zaczynam powoli redukcje, planuje ją skończyć z początkiem kwietnia. Dzisiaj po treningu było 20 min cardio tętno 135-140. /SFD/Images/2016/1/2/8dc14507ab0f405ca683d8c722bfe973.jpg /SFD/Images/2016/1/2/bf5c6ba2f1094ec8a12226045773516b.jpg [...]

[...] V do klaty x3 Wiosłowanie siedząc jednorącz x3 Ściąganie jednorącz z góry z rotacją x3 Odczucia: Trening wykonany bardzo szybko, po treningu cardio niestety na rowerze tętno 130-140 przez 20min i pozowanie, no widzę lekką poprawę. Niestety kolejną przeciwnością jest to ,że mam złamany nos.. Jak nie plecy to nos, muszę odpuścić na kilka dni [...]

Jeszcze niedawno był to odległy termin bez żadnych prawie emocji-dziś już przechodzą dreszcze po plecachi podnosi się tetno,bo już niedługo poznacie naszych gości z Czech. : /SFD/2018/1/12/5d26119a1f8f459a99efe664fa95fa16.jpg

Tydzień 2 Piątek 13.12. DT MISKA dostarczono 1818 kcal b: 120 g (26%) ww: 153 g (34%) tł: 81 g (40%) Podział węgli zachowany. + schab, + kasza gryczana, schab, + kasza gryczana, jajca, + kasza jaglana, jajka, pomarańczko, jabłko, masło, Warzywa - ogórek zielony, Suple - selen 100, kombucha. Napoje -3x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), [...]

[...] być może będziesz musiał rozważyć manipulowanie powtórzeniami dodatkowo bo wznosy i opad będą cięższe niż żołnierz ale wszystko jedno, ważne żeby mięsień dostał bodziec i tętno wskoczyło na obroty :-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-08-18 22:43:29 Staram się na 15 powt. W superseriach tylko mniej żeby nie paść przed ostatnim ćwiczeniem. [...]

Oczywiście teraz nakvrwiam wytrzymałościwki takie że tętno podchodzi pod 200 więc z inną muzą sobie nie wyobrażam trenować %-)