tętno

witam jadę z cyklem , są dobre efekty , zero nadcisnienia , do tego robię rożnorodne aeroby i tetno jest lepsze niż było , brzucha nie ma już prawie wcale właściwie zostało odsłonięcie mięsni brzucha , mięsnie są , ogólny przyrost masy to 9kg , w pasie dużo mniej , w bicepsie 4cm + , dieta jest idealna, pozdrawiam

Yes, ma'am! Ale rozkład jaki? bo to też utrudnia mi życie strasznie ;> OK, zakładam, że jeśli nie umarłam na plecy po kilku godzinach, to powinno być spoko. A z motywacją nie mam problemu, zwłaszcza po tym, jak spojrzałam na zdjęcia i zapłakałam... Tak czy siak, dodatkowy kop od "współzakładającego" nie zaszkodzi. edit: Tętno przy aerobach [...]

10.01.21r 87.2kg na czczo 42cm łapa 117cm klata 63.5cm udo 86cm pas 4-5 treningów siłowych tygodniowo i po każdym skakanka aktualnie 20 min ok 130 tętno/min. W równe 7 tygodni dodałem 5kg masy. Tylko 1cm pasa więcej ale wątpię że to tłuszcz chyba jedzenie rozpycha kichy. Ogólna sylwetka na plus, narazie na szczęście zero podlania %-) Progres [...]

[...] kto jest na niskich kcal. Znajomy przesłał mi tabele z jakim tętnem swojego maksymalnego najlepiej pali się fat. Czy ktoś wie jak poprawnie obliczyć swoje maksymalne tętno. Wzór podstawowy podobno to 220 - wiek. Aczkolwiek inaczej na pewno wygląda to u kanapowca a inaczej u kogoś kto jest w jakimś stopniu wysportowany. [...]

Może Sopot, zobaczymy jaka bedzie forma. Zawody na których chce sie najbardziej skupic to Mistrzowstwa Polski 2016. W sierpniu po wakacjach bede szukał osoby, która mnie poprowadzi wtedy bede z nim ostalał szczegóły ;) Narazie delikatnie redukuje, miska czysta ale owoców sobie nie odmawiam ;) Robie to co lubie i sprawia mi przyjemnośc, wiec nie [...]

treinig jak trening. ujdzie. co do aerobow jesli masz na celu stracenie tk tlszuczowej- to zajmij sie dietą a same aero- tętno 50-60% maxa polecam jednak z rana keidy zawartosc glikogenu jest najnizsza. przed siłka? no jesli tak to musailbys ~3 h przed nią nie jest aby jako tako to szlo, no a potem na siłce organizm by byl w stanie silnie [...]

Regenat - no babka z apteki daje ci żetonik i stajesz na takiej maszynie i trzymasz za uchwyty, podajesz wiek i to ci liczy wszsytko jakie masz tętno itd. - i jak na tym stajesz to odrazu ci wyskakuje wzrost - oczywiście stawałem bez butów ;) gruubas - taki jest mój cel :)

[...] dopisac po srodowym treningu ... taka ciekawostka... 27h bez snu (+300mg kofeiny)... 3h snu ... trening (taki jaki byl rozpisany)... i 5min po treningu wszedlem do apteki, zobaczylem maszynke do mierzenia cisnienia i tętna.... cisnienie 114/83 i tętno 98 ... nie wiem czy sie cieszyc czy nie . Zmierze kiedys w normalny dzien po treningu

[...] odczucia: nie wiem co jest nie tak w składzie, ale biorąc tą przedtreningówkę ,pierwsze pare chwil na treningu fajne, pompuje,lekko pobudza, ale zaraz zą skoki polegające na tym że nagle się albo męcze, albo tętno wywala dziwacznie , pompa jest a zaraz jej nie ma , potem zrobie inne ćwiczenie i się utrzymuje. No u mnie się nie sprawdza ://

[...] Zapomniałam napisać, że wczoraj zaczęłam zamykanie brzuch:-). Dziś z rana na rowerku interwały 3 minuty rozgrzewka i 4 x 30/30 i 3 minuty na koniec(myślałam że zdechnę). Wieczorem biegałam 45 minut tętno miałam od 156 do 165 tak się wahało, oczywiście o brzuchu również pomyślałam i zamykałam Zmieniony przez - 2KKA w dniu 2012-07-17 21:57:50

Ale to tylko bieganie czy ogółem kardio? Ejj, ejj, ja się przerzuciłem miesiąc temu z biegania na orbitrek i o wiele bardziej mi to pasuje! Szybciej dobre tętno łapie, można się spocić nieźle, ogółem wygodniejsze dla mnie. Poza tym przy bieganiu straszny ból w łydkach mam... dosyć masywne nogi, bo w łydach 41cm, w udach 66cm, więc. :-/

[...] podobny do ostatniego, może troszkę więcej powtórzeń zrobiłam w 3 seriach A i zrobiłam interwały. To był świetny pomysł, żeby zamienić te nudne aeroby. 15 min 60/60sek tętno 160/130-bieżnia. Dostałam wyniki badania testosteronu. 0,21 ng/ml. Normy są różne w granicach 0,5 - 0,82. Jutro się dowiem co to oznacza Zmieniony przez - delka_27 w [...]

Po treningu konkretny spid tetno 100/100

Jesli wczesniej nie potrzebowales T3 zeby zrobic zadowalajaca Cie forme to nie siagaj. T3 jest dobre ale ma tez sporo sidow - podwyzszone tetno spoczynkowe,kolatanie serca itp

[...] (dips) 5 CC/CC/CC/+5kg/+7kg UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 15 łamana + 10/15/20 Power clean ostatnie serie lekko, bo sobie przypomniałem już w miarę technikę. Przysiady fajnie, ale tętno i oddech przyspieszyły ładnie. Drążek padaka, poręcze serie z obciążeniem lepiej niż bez :)) Biceps bez historii. Wszędzie oprócz drążka za tydzień +2,5kg w serii

dzisiaj: 5,8km, 37', 6'21/km, tętno 157. w tym 3 króciutkie przebieżki po ~50m/50m przerwie, tak na próbę. Noga trochę protestowała, ale szybko się uspokoiła pogoda dziś idealna na biegi, chociaż miałam straszneeeego lenia i wiele obaw o tą nieszczęsną łydkę. muszę się przyzwyczaić znowu do 4 treningów/tydzień później przecież będzie ciężej.

bieg: 8,26km, 0:51:35, 6'15/km, tętno 169. w tym 7 przebieżek po ~50-100m na podobnych przerwach. znów ten gorąc ------------ 23.08: wczoraj sobie obiecywałam po bieganiu, że dziś już na pewno przerwa, bo trochę mnie zmęczyło 6 dni z rzędu 'czegoś'. po południu zrobiłam jeszcze 10 odcinków (ok 60m) siły biegowej, z przerwą w truchcie (60m) + [...]

[...] że ograniczony zakres ruchu mam, to zupełnie inaczej go czuję jak w drugiej nodze. nie jest dobrze... chwilowo nie ma radości biegania... także... 8km, 0:51:16, 6'22/km, tętno 156 w tym 9 przebieżek ~60-80m. aha, jeszcze podsumowanie sierpnia: bieganie 18x: 135,4km w 14h27' rower 9x: 196,2km w 10h48' muszę sobie jeszcze pojeździć we wrześniu [...]

[...] dojdę do siebie poza tym dziś trochę jakby lepiej, chociaż daleko mi do stabilności była maleńka radość biegania pomieszana z niepewnością ale i tak.... chwilowe szczęście w liczbach: 12,45km, 1:12:37, 5'50/km, tętno 161/174 początek (1,5km) po pagórkach, później już płasko energia mnie rozpiera żeby tylko nic teraz nie zaczęło boleć....

dzisiaj: rano bieg, 9,03km, 56', 6'15/km, tętno 165 bardzo ciężko i gorąco. przed chwilką jeszcze trochę wzmacniająco - siłowych: # ze sztangą -- wyciskanie na klatkę 3x15 -- wiosłowanie 3x15 -- wyciskanie na barki 3x15 # wzmacniające (bez obciążenia) -- 3 ćwiczenia na plecy -- rozciąganie z filmu sfd po 10x na nogę -- rozciąganie pleców - ta [...]