tętno

[...] trochę demotywuje do działania. Tak czy inaczej zawlokłem dupę na siłownię i oto co zwojowałem: HIIT 5min rozgrzewki 15s 90-100% 45s 60-75% 5min odpoczynku 30min aerobów tętno do 140bmp (~260kcal) Czuję trochę kumulację zmęczenia z poprzednich dni. Myslę trochę nad podbiciem kalorii do 2800. Byłbym wdzięczny jak by ktoś odpowiedział na [...]

[...] 5kg * sztangielkiem / nie udało mi się sztangi utrzymać 8. plank bokiem 3x max na stronę - oj to chyba źle robiłam w ogóle i było ledwo po 10 sekund :/ + 30 minut cardio max tętno - orbitrek to chyba był mój max bo ledwo żyłam i nie miałam sił do szatni iść *poniedziałek i wtorek był callanetis z Callan + w poniedziałek trochę domowego treningu [...]

[...] 6. uginanie ramion ze suspinacja 5/5/4 kg 7. prostowanie ramienia w pochyleniu opierajac sie o lawke 2kg 8. plank 3x max 25sek / 20 sek / 20 sek + orbitrek maksymalne tętno 30 minut (ja nie wiem czy to był max starałam się ale ledwo żyłam i mi nogi odpadały) Miska na dziś! Suple: Kombuch, Vigantoletten 1000, Rooibos, Green tea [...]

[...] leżąc 4 serie 12/10/8/6 7. Triceps Prostowanie ramion na wyciągu górnym 4 serie 12/10/8/8 *- jeśli mam jeszcze siłę Cardio : 28.11 – 4.12 5x 30 min po siłowym (tętno 130-140) 2x mix (10min interwałów + 15 min cardio spokojnie) – to w DNT 5.12 – 11.12 5x 35 min po siłowym 2x mix (jak wyżej) 12.12 – 18.12 5x 35 min 2x mix (jak [...]

A ty tez z Gdyni (chociaz daleko cie wywialo ), tzn ja tam na stale nie mieszkam tylko w wakacje przyjeżdżamy ale mam mieszkanie na Karwinach O panie... treningow wytrzymalosciowych to jest taka masa, ze mozna robic i robic, ja juz doszlam do tego ze na orbiterku przez 15min mam tetno powyzej 170, przestalam robic i zaczelam inne treningi [...]

No, już wiem. Zepsułem pomiar, czyli VO2max, HRMax wyszły mi wyniki co najmniej dziwne A teraz jeszcze chciałbym zapytać, czy możliwe jest że w trakcie aerobów mam średnie tętno 165 a podczas sprintu 207? Czy to też mogą być przegięte wyniki? Perez, ten wynik na drążku zrobiłem, bo byłem dobrze rozgrzany po bieganiu. Ale to nie są takie czyste [...]

To jak wszyscy rzucają infem, ja rzucę od siebie, że tętno maksymalne jest różne dla różnych dyscyplin sportu - co pewnie już kiedyś ktoś napisał, czyli np biegnąc nigdy nie wyciągniemy takiego tętna jak np jadąc na nartach.

[...] Dieta 160g białka, powinienem jeszcze zjeść coś po treningu, ale nie mam jakoś ochoty. Może za chwilę wcisnę kawałek kuraka. Trening Bieg - 5km w czasie 25,55 min, średnie tętno - 167, max - 182 Drążek piramidka - 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 3 serie pompek - głębokich dipów - 22, 17, 12 z krótkimi przerwami. Podsumowanie Trzęsą mi [...]

Hm byc może musze sie wczytac w temat. To wygląda jak bym spłacał dług tlenowy w wysiłku tlenowym . Jak przyspieszam obroty tetno spada gdy troche zwalniam rosnie na jakis czas po czym znowu spada. .

Hm byc może musze sie wczytac w temat. To wygląda jak bym spłacał dług tlenowy w wysiłku tlenowym . Jak przyspieszam obroty tetno spada gdy troche zwalniam rosnie na jakis czas po czym znowu spada. .To chyba normalny objaw. Po serii przysiadów dopiero po kilku sekundach zaczynam ciężko dyszeć i serce bije bardzo szybko aby po kilkudziesięciu [...]

sporo katujesz tego orbitreka :P Staram się po każdym treningu, jeśli akurat nie robię tabaty/kompleksów, wrzucić tak rekreacyjnie, intensywnie kilkanaście minut aerobów. Zawsze spalę te 100-150 kcal więcej niż miałbym siedzieć te 15 minut dłużej na kompie %-) tętno +-80% max, więc jest git, potliwość też.

[...] tyczą się treningu. Od dziś jeśli tego nie zakwestionujecie wprowadzę więcej aerobów (4 x w tyg) a ćwiczenia siłowe będą szły partiami ciała. Troszkę poczytam więcej i w środę zrobię porządną pracę z ciężarami + aero. Dziś ćwiczenia na ręce i obręcz barkową + 45 min bieżni tętno 140. To tyle. Zmieniony przez - delka_27 w dniu 2011-02-08 08:47:26

[...] fizycznym itp. Brałam tabletki przeciwbólowe, ale bez efektu, więc lepiej się chyba położyć i trochę zregenerować. Brak koncentracji, brak mocy. #-P Ciśnienie 105/65, tętno 61, temp. 36,2. @-| Cel: przeżyć maturę. @-) Jutro będzie lepiej!:-D Tymczasem uciekam już do łóżka z książką i herbatką. :-P MICHA + tran [...]

6,23km, 38:24, 6'10/km, tętno 159. nogi zmęczone więc regeneracja, krótko i wolniutko. nie zabrakło podbiegów, dość mocnych, oczywiście się zasapałam. ale i tak było łagodnie i fajnie mam w planach jeszcze przykatować barki na siłowni, ale może to zrobię dziś, a może jutro, obojętne, bo jutro wolne od biegania

[...] się przez nie mniej niż 2-metrowe krzaki, przeskakiwanie szerszych potoków, podchodzenie pod strome zbocza.... Długo by wymieniać - po prostu czysta radość biegania! W liczbach: 10,09km, 1:02:46, 6'13/km, tętno 161/182 (myślałam że wyzionę ducha na jednym podbiegu) Mówiłam już, że KOCHAM KROSY? Zmieniony przez - flying w dniu 2011-09-10 10:01:48

[...] 1h 3' (poszłam na rower żeby nie iść biegać) był tam dłuuugi podjazd niedziela, 18.09 biegowy długo-człapak: 01:19:00, ~12.5km (2/3 trasy miałam nieaktywnego footpod'a), tętno 155, tempo około 6'20/km w tym może 2km po asfalcie! zaczynam się przyzwyczajać do trawy, szutru, błota... poza tym... przez ostatni tydzień byłam cały czas [...]

[...] 30 miały być szybsze-ale-nie-szybkie, żeby się nie zajechać tylko trochę bardziej zmęczyć. Przerwy w truchcie (wooolnym truchcie) Najwolniejsza z szybszych 30 ( ) była po 5:00/km, najszybsza 3:58/km (ostatnia). Reszta w granicach 4:50-4:00/km. Oczywiście im bliżej końca tym było szybciej. Podsumowując: 4.65 km, 29', 06:14/km, tętno 170/189

[...] każda) - wznosy z opadu - pompki damskie - wyciskanie na klatkę (yeah, sprzęt w parku :-D) - jakieś wznosy nóg na biodra dzisiaj: 58:41 9.33km 6:17/km HR:165/175 zwykły truchcik, postanowiłam na razie trochę odpocząć, bo ostatnio za dużo było różnych zjazdów ze zmęczenia. ;-) nie wiem tylko skąd to tętno takie wysokie, no ale co zrobić :-P

Tak jak sobie rozplanowales jest ok. Przerwy pomiedzy seriami na duze grupy tj plecy, nogi cw wielostawowe 2-4min cw izolowane 1,5-2min klatka cw wielostawowe 2-3min cw izolowane1,5-2min barki biceps triceps cw wielostawowe 1,5-2min cw izolowane 1,5min Oczywiscie to sa ogolne zalozenia, bo i wszystko zalerzy od stopnia twojego wytrenowania itp [...]

[...] że trafiłeś z planem idealnie {ostępy są widoczne gołym okiem a to dopiero start Konkrety Pogoda jest wiosenna wręcz, więc mogę dodać sobie aero ( jazda rowerkiem tętno tlenowe jak radzisz zawsze 120/140) Zawsze radzisz by robić to rano na czczo u mnie jest to tylko wykonalne w soboty, niedziele. W pozostałe dni aero musiało by się [...]