Ogólnie w czasie treningu czy ogólnie na co dzień? Bo tętno w czasie wysiłku 160-180 nie jest jakoś wysokie jeżeli masz te 21 lat zacznij sie martwić jak przekroczysz 200-210
umiem szukac na allegro, a chodzilo mi o to jaki z nich wybrac? czy taki za 60 zl bedzie juz dla mnie dobry? i jaki trening dobrac zeby nei spadlo mi na masie za bardzo a poprawilbym wytrzymalosc( mam zamiar raz /dwa wtygodniu biegac), jakie tetno do tego...
[...] spala sie z konkretnych miejsc, a z całego ciała wykonując ćwiczenia aerobowe np. właśnie bieganie. Aeroby powinno sie wykonywać naczczo rano, lub bezpośrednio po treningu, powinny one trwać od 30min do 1h zależnie od tego na co ukierunkowane są aktualnie nasze treningi, tętno piwinno sie utrzymywać na poziomie 60%-70% cardio max czyli 220-wiek.
[...] A jak podajesz jakieś teorie to wrzuć źródło. Tym bardziej, że to bzdura jest co piszesz. Nie ma czegoś takiego jak spalanie tłuszczu dopiero po 6 godzinach po posiłku. A szybkie marsze to zależy do jakiej wartości jesteś w stanie podnieść tętno. Ale generalnie to jest wysiłek który można stosować po treningu siłowym, a nie jako odrębny trening.
Jeśli loobi się pomęczyć to Tae Bo będzie odpowiednim treningiem. Jednak w przypadku spalania tk. tłooszczowej to na tego typu zajęciach tętno utrzymywane jest na zbyt wysokim poziomie, by mogło dojść do jej spalania. artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i [...]
[...] je jeść non stop) 2) nadwrażliwość na ciepło - zimą chodzę w bluzie z polaru i kurtce bez podpinki (membrana) a i tak mi gorące (i pocę się) 3) pomimo żelaznej kondycji (tętno spoczynkowe poniżej 50 uderzeń na minutę) nawet przy lekkim wysiłku pocę się jak świnia - woda dosłownie leje się ze mnie. Prof. endokrynologii powiedział tak: [...]
ja biore 3-4,5g tauryny dziennie. na pol grama tescia mialem cisnienie w dolnej granicy normy, tetno 55 uderzen/minuta. czosnek, aeroby, tauryna i malo smalcu/wody na sobie = dobre cisnienie.
Jesli masz dobra dietke z ujemnym bilansem kalorycznym to wtedy dopiero mozesz mowic o suplach bo inaczej nic to nei da. Aeroby proponuje od rana na czczo 30-45min lub po treningu gdy poziom glikogeu w miesniach spadnie. Trzymaj tetno 220-wiek i 70% z tego A tussi mozesz dodac smialo zawsze lepszy efekt ale czy warto?? Sam musisz zdecydowac, [...]
Tłuszcz spala się w wyniku wysiłku fizycznego, tj treningu aerobowego gdzie tętno utrzymane jest na stałym poziomie. Masz 12 lat, jeszcze masz czas, żeby poprawić mięśnie i spalić tłuszcz. Na razie unikaj słodyczy i fast food`a, bądź aktywny fizycznie, dostarczaj dużo witamin i minerałów
[...] naukowo i porównano dwie grupy ćwiczącyc Trening cardio jest skuteczny tylko wtedy, gdy zachowana jest odpowiednia intensywność wysiłku fizycznego. Wyznacznikiem jest tętno, które powinno utrzymywać się podczas całego treningu na poziomie 80-85% maksymalnego tętna ćwiczącego. Dlatego jeśli faktycznie ta bariera plus minus 30 minut jest [...]
Ja dokładnie tyle samo (24.3 km bodajże) osiągnąłem wczoraj w 70 minut Inna sprawa, że robiłem to na "odwal się", tętno na poziomie 153 (o ile dobrze było zmierzone)...
jak dużo zjesz to krew odpływa do żołądka - stąd zawroty Jak wypijesz kawe rośnie ci tętno i ciśnienie- stąd zawroty. A szczasz na żółto bo za mało pijesz żółta barwa jest naturalna (powoduje ją barwnik powstały przy rozkładzie hemoglobiny) A na żółto szcza sie z powodu witaminy B2 konkretnie
fat burner z hiteca + green tea ma zastapic Therme? Wolne zarty moscipanie. Rownie sensowne byloby tutaj zalecanie chitosanu czy innych ******lcow na zbicie tluszczu:) Ja mam taki zwyczaj ze Therme lykam po aerobach, ot tak. Aerobami podnosze sobie tetno, spalanie i termogeneze a Therma jeszcze potem to podtrzymuje. Gdy lykam przed treningiem - [...]
[...] wśród pulsometrów - płacisz sporo, ale wiesz za co (za markę też). Musisz zastanowić się do czego konkretnie będziesz używał pulsometru. Każdy pulsometr pokazuje aktualne tętno, zazwyczaj można ustalić przedziały - automatycznie lub ręcznie. Te droższe mają więcej funkcji - pamięć, średnie, możliwość współpracy z komputerem itd. Przydatne, ale [...]
[...] itp. Ostatnie ruchy w serii winny być wymuszone, wykonane z wysiłkiem lub pomocą partnera. Przerwy pomiędzy seriami do minuty – tak, by uspokoić oddech i tętno. W czasie ćwiczeń równie ważne jak unoszenie (wyciskanie) jest opuszczanie – ćwiczymy powoli i starannie. Nie oszukiwać w czasie ćwiczeń, gdy obciążenie jest [...]
myślę że się nei przejmować ! wczoraj biegałem (35 iminut) i na koniec po 35 minucie przyspieszyłem (tetno skoczyło do 170 i tez w okolicy prawego barku na wysokości obojczyka czułem tępy ból jakby ktoś wielką igłę wbijał !