tętno

[...] - 4x12 - 10kg Po treningu siłowym, marsz na bieżni oczywiście, 30 minut, starałem się maszerować na wyczucie, i przykładają dłonie do sensorów potwierdzało się, że moje tętno nie przekracza 150. 3. PODSUMOWANIE DNIA Dosyć trudny dla mnie trening. Miałem wrażenie, że wtorkowy trening przełożony z poniedziałku, spowodował, że niestety nie [...]

[...] 5-ka to powrót na asfalt. Oczywiście na czas nie ma co patrzeć, bo to absolutnie nie jest jeszcze pora na mierzenie czegokolwiek poza pulsem, tak więc starałem się trzymać tętno. http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/843/v3m3.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Tak jak pisałem w podsumowaniu soboty, coś mi nie pasuje z miską. Dlatego radykalne [...]

DZIEŃ 29 1. ODŻYWIANIE Jeszcze bez zmian, ale to już ostatnie dni. http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/838/dz9n.png 2. TRENING Chyba przełom :) Dzisiaj DNT, ale oczywiście aeroby w terenie. Zmotywowany dzisiejszymi pochwałami :)) postanowiłem spróbować biegać, a co! :) No i chyba sukces. Około 25 minuty ciągłego truchtu :) Teren z górkami, [...]

[...] dobre buty biegowe z amortyzacją ale i to może szkodzić o czym poczytałem w linku od MaGora... Ja zacząłem biegać ot tak z nienacka gdy okazało się, że mam stosunkowo niskie tętno. Lata bardzo szybkiego marszu z różnych powodów zrobiły swoje zapewne. Ale moja waga to było 106-107kg. Wówczas bieg w najtańszych nike running, teraz Asics Gel Cumulus [...]

Konrad, ja wystarczy, że ruszę 4 litery z kanapy i tętno mi skacze w kosmos :) Więc nie jest tak różowo, ale staram się, nakręcam się Waszymi sukcesami :)

[...] Po treningu siłowym oczywiście aeroby, tradycyjnie "podskoki" na bieżni :) 30 minut, zauważyłem, że trzymam taką samą prędkość od mniej więcej 20 dnia i spada mi średnie tętno. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/842/yswu.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Dzisiaj oczywiście standardowo treningu siłowego być nie powinno, ale nadrabiam na ten [...]

[...] 2. TRENING 5 dni przerwy w treningu siłowym zrobiło swoje. Mam wrażenie, że się lekko zregenerowałem i było dużo lepiej. Chociaż, aby uspokoić tętno między seriami, dzisiaj musiałem czekać troszkę dłużej niż zazwyczaj. Pewnie wynika to, z krótkiej przerwy. Trening nr 6 z 18 1. Wyciskanie leżąc ławka pozioma hantle - [...]

[...] w słońcu miało. A tak poza tym to często pada i wieje. Onile deszcz nie ma na bieg wpływu, to zdarzają się wiatry prawie zatrzymujące mnie w miejscu. Wówczas tempo spada a tętno 15-20oczek w górę :) Jednak lato w zeszłym roku było upalne jak na Irlandię. Nie raz po 27 stopni co się rzadko zdarza. Raz nawet wybraliśmy się w góry Wicklow na [...]

[...] Jeśli chodzi o trening siłowy, nie potrafię zrobić chyba jeszcze idealnej piły, przerwy między ćwiczeniami, gdzie muszę przygotować stanowisko do ćwiczenia, powoduje, że tętno się chrzani. No trudno. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/835/4vgd.png Po treningu siłowy, to co zwykle, 30 minut aerobów. Dzisiaj bez przerwy w tempie [...]

Nadal jednak Wojtek tętno za wysoko nieco. Na razie skup się na spokojniejszym bieganiu, przebiegniesz więcej. Z takim tętnem 145 np spokojnie zrobiłbyś jakieś 10km nawet. Nie zajedziesz się tak szybko.

[...] 2. TRENING Ciężki trening i zdecydowanie przyszedł jakiś słabszy czas. Niestety ból pleców dalej dokucza, więc zarzut siłowy zrobiłem ze zwisu, nie z podłogi. Ale mocno tętno poszło do góry. Generalnie czynnikiem budującym i motywującym do dalszej pracy są wyniki, te zdecydowanie potwierdzają, że nie obijam się, a to motywuje do dalszej [...]

[...] interwały w tempie poniżej 4min/km. Zrobiłem całą 6, czasowo zakładałem, że będzie to jedna seria, ale na wykresie widać, że zwykły marsz wrzucał mnie dzisiaj na takie tętno, że już samo truchtanie było dla mnie ogromnym wysiłkiem. Ale nie ma co marudzić, następnym razem będzie lepiej :) http://imageshack.com/a/img823/9388/8rtc.png [...]

[...] do założeń. Miało być bieganie w tlenie z niskim tętnem. Jeszcze nie jestem w stanie biegać z tętnem 110-120 ud/min. Chociaż dzisiaj tempo spacerowe 7,12 min/km, to średnie tętno 146 ud/min. I tak jestem zadowolony, bo obniżyłem je w stosunku do ub. tygodnia o 12 uderzeń - kosztem tempa, ale to nie szkodzi. Co ciekawe kiedy zatrzymałem się po [...]

[...] iść na końcu... Edit Fajny bieg. Ja również zaczynałem ze sporą nadwagą która nadal jest choć mniejsza. Pewnie pisałem już o ty ale nagle odkryłem że mam zdecydowanie niższe tętno niż osoby z ktòrymi ćwiczyłem/truchtałem. To dodało mi odwagi żeby spróbować biegu i tak już leci. Niestety na 110-120 uderzeń to ja robię marszobieg czy wolniutki [...]

[...] jeden dzień i dzisiaj na świeżo bieganie. Zdecydowanie najlepsze tempo w jakim biegałem 30 minut ciągłego biegu. Coś jednak z Suunto nie tak, wystarczy spojrzeć na tętno i tempo :) http://imageshack.com/a/img829/9253/gude.png http://imageshack.com/a/img834/2893/yeub.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Z plecami lepiej, więc morale podniosło się. [...]

No ale to serce kiedy bedzie odpoczywało? Przecież bedziesz je wkręcał na coraz wyższe tętno :-) zaraz obejrzę te cuda ;-)

Jesli jestem w stanie biec na tetnie 97% Hrmax przez 20 minut, to co moze mi dac tabata ? Skąd wiesz, że to 97% HRmax? Robiłeś pomiar mleczarni? Może to dopiero Twoje 90%? :-) Tętno potrafi poszybować sporo ponad normy wyliczone z badań statystycznych. Zawodowi sportowcy mają do dyspozycji laboratoria i mnóstwo czasu na eksperymenty. Łącznie z [...]

[...] Wyciskanie równolegle 10x12px4s Wznosy bokiem w opadzie 6kgx15, 8kgx12px3s Unoszenie sztangi do brody 30x10, 35x10, 37,5x10 Cardio 20 min bieżnia 6km/h 6% skos, tętno 120-125 ud/min https://www.youtube.com/watch?v=9EMA9ptwcd4 /SFD/Images/2016/3/16/dfd07e9f833e4d84a3b6c56a0e7f2671.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin [...]

[...] Wznosy bokiem 8-12kgx20p15px4s Wyciskanie równolegle 10x12px4s Unoszenie gumy przodem 12px4s Wznosy bokiem w opadzie 7kgx15, 8kgx12px3s Cardio 30 min bieżnia 6km/h 6% skos, tętno 120-125 ud/min https://www.youtube.com/watch?v=4coP9afIYRk /SFD/Images/2016/3/23/1ac1860cfd8c4a0e9fc4ea1273ffc32e.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamin [...]

[...] na powietrzu. Pograliśmy w piłkę, powariowaliśmy. Widać dzieciom brakowało wybiegania. A pogoda fenomenalna ! Po powrocie cardio w postaci marszu – nie chcę nadwyrężać kolana, a poza tym trzymam tętno na poziomie 65% HR max. Stwierdzam, że białe pieczywo już mi nie smakuje ! Super, że dzieciaki wolą być na dworze niż przed komputerem!