tętno

Rozumiem że tak niskie tętno spoczynkowe to bardziej od kettli i Twoich swingów niż biegania samego, prawda? Ja muszę zrobić sobie test zegarkiem, bo dawno nie robiłem a czuję się znacznie wydolniejszy teraz.

[...] się zmuszać i kaleczyć rzemiosła. I tak zrobiłem więcej niż w poniedziałek. Ciekawe jak się jutro będę czuł. Bo złachało mnie mocno. Od razu widać w organizmie stres, bo tętno po minucie spadło tylko o 10 uderzeń. Albo po prostu był to solidny wysiłek. Jak ja mogłem robić po 500 swingów dziennie z kulą 32 kg? Wkrótce się przekonam. Generalnie [...]

No dobra... zgubiłem się trochę w tym wyjaśnieniu. Tzn rozumiem ale nie wiem jak to do siebie dopasować. Bo prawda jest taka że węgli mało a wysiłku sporo. Więc powinno tych ketonów być więcej? Dzisiaj nie sprawdziłem ale w nocy musiałem wstać i wówczas sprawdziłem raz kolejny. Czytałem że zbytne odwodnienie może zafałszować wynik a więc w tym [...]

[...] Zauważyłem, że zawsze dzieje się tak gdy założę jakieś baterie drugiego sortu. Jak nic się nie zmieni to wymienię na jakieś markowe. Wykres nic nie powie. Maksymalne tętno zarejestrowane to 207 BPM, a więc absurd absurdów. Aczkolwiek po raz trzeci w życiu postanowiłem ćwiczyć z zabezpieczeniem w postaci kubła na wymioty. Ostatnie i [...]

[...] swingów do puli i już mam tam ich 2500. Z treningu na trening widzę poprawę wytrzymałości. W porównaniu do pierwszego (identycznego) treningu sprzed tygodnia, spadło zarówno tętno średnie jak i maksymalne. Szybciej odpoczywałem pomiędzy setami. Ubiegły tydzień: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c55e8fb701d845fab1f4cb227290b2f0.png Dzisiejszy trening: [...]

Wlasnie dlatego liczenie jest przereklamowane ;) Oj jeszcze kilka powodów by się znalazło :-) Liczenie daje pozorną władzę nad tym co się dzieje w organizmie, a bez wiedzy na temat działania określonych produktów na ustrój łatwo zabłądzić. Są kalorie i "kalorie", białka i "białka", tłuszcze i "tłuszcze". Ale co tam... Jakiś system warto przyjąć [...]

Znowu mam flash back, że już to kiedyś pisałem. W telegraficznym skrócie Pobiegałem rano zgodnie z planem. Nie potrafię orzec, co było ładniejsze: pogoda czy towarzystwo na trasie (Wiosna, ach to ty :-) ) Po 17,40 km zabrakło prądu. Na całe szczęście w telefonie i na całe szczęście wracałem idealnie po tej samej trasie i jestem pewien zrobienia [...]

[...] bo pierwsze 10 km zrobiłem w tempie emeryckim. A co się będę napinał :-) Niestety w lesie miałem lekkie wzniesienia i moje zasoby determinacji uległy wyczerpaniu. Maksymalne tętno (cały czas pilnowałem) to 143 BPM. Średnia z biegu 133 BPM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f404af3657ff4ceea13b52aab4684cba.png Po biegu zadzwoniłem po transport i okazało się, [...]

[...] Po drugiej ożywiłem. Po trzeciej... No tu już byłem trochę zmęczony. W przerwach pompki. Trening i ciężar: 500 swingów z 28 kg Przerwy 30" i 90". Czas: 35'48" Średnie tętno: 123 BPM (w sobotę: 132) Maksymalne: 146 BPM (w sobotę: 157) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b93ee01fe72f43579fb65535678dc3aa.png Wytarłem się z potu, przebrałem i poszedłem [...]

Witam po porannym joggingu choc moze powinna rzecz po porannym czolganiu sie biegnac> trening: bieg 35minut tetno 168-180.....rzeznia nawet w lesie w cieniu o 8rano jest piekarnik micha: 1. jajka tran trening 2. jajka tran 3. jajka oliwa 4. indyk salata owies MIX MOCY <ananas arbuz brzoskiwinia borowki truskawki cynamon> 5. indyk ogorek [...]

Kasia to nie bylo klamstwo tylko szydera....jest obrzydliwie silownia wyglada jak jakis caffeclub....jak mozna silownie pomalowac na kawowy braz przeplatany trupim beżem? *********************************************** trening: 1. wycisk plaska lawka 5x6-8 20x8/22.5x8/25x8/27.5x6/30x5 2a. mlotki 4x6-8 10x8/12x310x4/10x6/10x6--->wciaz sie rzucam [...]

ale ty masz tetno tych "aerobow"

trening: 1. rdl 5x6-8 52.5x8/55x8/57.5x7/60x6/62.5x5 2a. wznosy bioder 4x6-8 40x8/40x8/40x8/40x8 2b. uginanie na maszynie 4x8-10 45x9/45x8/40x8/40x8 3. MDS wymach 3x6-8 wewn/zewn/tyl 11x8/8/10 11x8/7/10 11x6/6/8 4. wioslo jednoracz polsztanga 4x6-8 15x8/15x8/15x6/15x6 5a. sciaganie drazka do klatki 4x6-8 35x6/35x6/35x6/35x5 5b. sciaganie drazka [...]

[...] 28.11.2009 Dzień 16 - Aeroby Miał być HIIT, ale chyba była za mała intensywność, co nie znaczy, że się nie zmęczyłem. Orbitrek 22 minuty: 1-7 spokojnie, 8-19 interwały, tętno maksymalne 160BPM, minuta na 15 poziomie, 2 minuty na 2 poziomie , 20-22 spokojnie, dla wyciszenia. Pot się polał. Później chwila rozciągania. JADŁO: 1. Owsianka, kilka [...]

12.07.2010 Trening 39 Klata 1. WL płaska 10x20kg 10x40kg 10x50kg 10x60kg 6x70kg Myślę, że technika była super. 70kg zrobiłem 6 albo 7 powtórzeń. Nie pamiętam, bo skupiłem się właśnie na poprawności wykonania. Miałem zapas na pół powtórzenia, no może 1 wymęczone 2. Wyciskanie hantli neutralnie skos + 3serie 8x18kg Tu było dosyć ciężko, ale i paliła [...]

eeeeeeee to niema sensu takiego robic lepiej zrob szybki marsz tak zeby tetno 130 nieprzekraczalo, po wyzej glikogen sie spala w miesnisnich i juz niejest to naczym nam zalezy bo my chcemy zeby tluszcz sie palil

/SFD/Images/2015/12/31/1e917db033844aa1a6d7b7a222923877.jpg DZIEŃ 21 wczoraj calkowity off , na dwor caly czas jeszcze nie wychodze poniewaz kaszle caly czas. w tym tygodniu robie testy w klubie wiec na zmiane z treningami. /SFD/Images/2015/12/31/c77678e3bbd6400599bf2f44a2b29774.jpg TRENING 1 5 min rozgrzewki plus 2x30 min ergometru an 5 minut [...]

/SFD/Images/2015/12/31/24fb034b8b204f738abfc2bfe7cc454f.jpg DZIEŃ 28 Dzien po powrocie z wałcza. nadrabiam zaleglosci w szkole i wyciagam ostra artylerie na treningi :) /SFD/Images/2015/12/31/64163c4c005d4323931c8eff70f20213.jpg rano 40 min rozbiegania . dosc wysokie tetno mialem wiec nie przedluzalem biegu [...]

[...] przesadą ;-) Damian, początkowo z żarcia, później dodam interwał, ale raczej nie sprint ;-) z moją wagą wystarczy przeplatać szybsze tempo z nizszym na rowerze, orbitreku i tętno mocno faluje ;-) mam z czego ucinać. Generalnie na bieżąco będę obserwować ;-) mam 10tyg wiec czasu sporo. Ww 775g wiec tu ucinać jest naprawdę z czego ;-) oblany [...]

Jeżeli chodzi o te dynamiczne cardio to jakie skuteczne tętno polecasz do nakręcenia metabolizmu ?