tętno

[...] 3min, pocik byl, 30min plus 10min na stepperku na koniec. Ustawiam sobie muze na przeskoki, dajmy na to ok 3min-3min 15 i skacze i stepperek i tak dalej 30min...moze spalanie troszku podkreci? To mnie też intryguje Czy zmieniasz intensywność?Tak tylko pytam, nie piszę że trezba czy coś tam... Ja biegam interwałowo: 3min-160-170, 1min-150 tętno.

wreszcie znalazlam chwile by cos skrobnac... Bazylka, ty jestes hardore i tyle ;) fotki wkleje, musze je pozmniejszac ;) Pogoda u nas w kratke, ale co sie dziwic...oto anglia wlasnie...coraz zimniej... Obli, moze ja tez mam sklonnosci genetyczne do rozbudowy nog tak poza tym, usmiechac sie do ciebie i prosze o nowy trening, ten koncze juz w czw [...]

Akneraj nie wyczujesz, nie raz zauwzylam, ze tetno ma sie nijak do naszego pocenia sie, do uczucia zmeczenia. Ale mozesz sama zmierzyc taki zakres tetna na nadgarstku, gorzej przy 90% Kika Dobrze jest Jedz jak masz ochote w tym zakresie, przeciez nie trzymasz kazdego posilku i dnia w tym samym zakresie co do grama

Kika chce byc szczupla! bardzo szczupla zgrabna i powabna... i wysportowana Radek, nie wiem jak bedzie z przysiadem i martwym, ale mysle ze next week na 6powt bedzie przysaid 45kg i martwy 50kg pozniej znow tydz 12-15 wiec napewno nie dam rady 50kg i 60kg Widzisz Iza, laze po sciance i po skalkach, przegonilam polowe facetow na sciance w tym [...]

juz net mam wiec bede odpisywac... Obli, wymiary nie sa dobre, max z 1cm moze spadlo...dodam aero rano w niedziele moze, ile i jakie tetno? zamienie jedno aero na interwaly bo mnie juz dobijaja

ja w sumie duzo nie sole, jedyna sol ktora spozywam to ta w mieszankach przypraw. warzyw nie sole, owsa tez nie (bleee), jaj na twardo takze nie sole, jedynie troche jajecznice, ktora jem raz na ruski rok... bede pic pokrzywe (lubie jej smak na szczescie) oraz brzoze, do sauny postaram sie pojsc 2 razy w tyg. do apteki zajede dopiero w srode, jak [...]

Minęło trochę czasu i potrzebuję porady. Nie odpuściłem sobie klasycznych aerobów ( przypomnę 3 x w tygodniu biegi, tętno 130-140, 45 min a nawet czasami 60 min ). Ponadto robię HIIT ( 3 x w tyg. biegi, obecnie 7 cykli każdy trwa 1 minute czyli 30 sek trucht + 30 sek sprint ). I teraz wnioski. Zakładałem, że co 3 trening HIIT będę dokładać 1 [...]

Witam Panowie mam pytanie i prosze o rade... Dzisiaj pierwszy raz robilem HIIT wiec sorki jezeli strzele jakas gafe w pytanku... Wiec... Pulsometr na reke i do lasu... no i problem... W czasie sprintu (robilem 10 sekund) tentno ladnie skakalo do 90/95% maxa natomiast problem byl taki ze bardzo wolno potem spadalo (z tego co czytalem podczas [...]

Dzieki za odpowiedz. Byc moze ma na to tez wplyw fakt ze biore Thyrotherm... no i kondycja slaba... dziwne.. bo robie systemnatycznie aeroby (rowerek i stepper) tylko z mniejsza intensywnascia. Czyli trzymac sie schematu: -10 sek sprintu -30/60 sekund 'odpoczynku' i nie zwracajac uwagi na to do jakiego poziomu spadnie tetno po tym czasie znowu [...]

[...] ;).Trening wygladal tak: 5 min rozgrzewki i 10 interwalow 30sek spokojnie i 30sprintu. Nie wiem czy pulsometr sie pomylil (raczej nie powinien, w koncu to Polar), ale max. tętno wynosilo 217 uderzen na minute . Jeszcze takie male pytanko: staram sie trenowac w miare rano 8-9 (wiem dla niektorych to srodek dnia, ale ja mam wakacje) i czasem po [...]

Przez pierwsze 3 miesiace uprawialem glownie aeroby, od tego czasu 10 min rozgrzewki, cwiczenia silowe i na koniec 10-15 aerobow. Jestem w stanie z godzinke i wiecej biegac z predkoscia 9-10kmph (tetno po jakims czasie stabilizuje sie na 160-170 uderzen/min), ale powyzej 12kmph dosc szybko mnie wykancza (kilka minut). Dla mnie te 10kmph to srednie [...]

WItam. Mam 28 lat i chce pozbyc sie oponki:) Poczytalem troche w tym segmencie i powiem sczerze, że troche sie zdziwilem. Mam troche do zrzucenia z brzucha (tylko tam mi sie odklada i zawsze sadzilem ze aeroby wystarcza. Po lekturze dzis sprobowalem hiit'a. Od razu napisze, ze aeroby trzaskalem na rowerze stacjonarnym i dzisiejszy hiit rowniez byl [...]

[...] W tym tygodniu zrobiłem sobie 4 treningi biegowe po 30-45 min.,2 razy po 30 min.,jeden raz lekko ponad i dziś najdłużej prawie 45 min.,pilnowałem by tętno nie przekraczało 160,muszę znów wejść w rytm biegowy bo trochę dziwnie się biegało ale było ok Po treningach rozciaganko,sprawność też zaliczona Co do jedzonka to [...]

[...] tygodniu.Czuję,że forma z przed miesięcznej przerwy wraca,widzę to teraz po tętnie,w pierwszym tygodniu po powrocie do treningów musiałem po kilka razy stawać na chwilę,żeby tętno nie przekroczyło 160 i do tego biegałem wolniutko,a teraz żwawiej i ostatnio przez większą część treningu poniżej 150,to bardzo mnie cieszy. [...]

Siemka Najpierw uzupełnię ostatnie dni przed biegiem. Dzień:środa Rodzaj treningu:I-II zakres Czas:42 Średnie tętno:149 Kalorie:478 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:trening w zasadzie podobny do poprzedniego jedynie przy drugim zakresie trzymałem się górnej granicy a nie dolnej jak wcześniej Dieta: omlet z 2 jajek i muslei kostka białego sera i 2 [...]

[...] wooooolnooo,chciałem złamać 4:30,co uważałem,że jest osiągalne.Teraz wracając do biegu kiedy wystartowaliśmy niektórzy zaczęli naprawdę szybko,ja wolno tak jak chciałem,tętno poniżej 150,po 1km za mną biegł jakiś trochę gruby zawodnik i oddychał jak ciuchcia,tak sobie pomyślałem,że jeżeli już teraz tak ciężko oddycha to nie wytrzyma tym [...]

[...] u kazdego, libido bardzo wysokie, spie duzo lepiej, ogolne zyje juz jak zdrowy czlowiek. Wywaliłem 3 tygodnie temu lek na nerwice i nie czuje żadnej zmiany na gorsze. Moje tętno spoczynkowe spada, co mam nadzieje oznacza, ze organizm wyhamowuje. Jeszcze trochę czasu pewno minie do pełnego dojścia do zdrowia bo jak pokazuje moj ostatni bieg, [...]

[...] gorzej. Sam szukam rozwiązania i u siebie zauważyłem że czym więcej czytam to jest gorzej, nie od razu ale kilka dni później. Ogromnie ciężko jest się nie bać gdy rośnie tętno, gdy się nie śpi i dzieją się cuda bez powodu, ale w końcu chyba najlepiej się poddać i zaakceptować stan, mi to pomaga ale mega powoli. Są dni lepsze i dni gorsze. [...]

W pon byl FBW bez nog, a wczoraj 30km rowera. Na ostatnich 7 km spotkalem zone i jechalismy kto pierwszy w domu, ona autem czy ja rowerem. Dzieki korkom dojechalem o 1 minute szybciej (z miesiac temu w podobnej sytuacji przegralem o pol minuty). Ostatni km pod gorke, dalem z sibie wszystko, tetno 170, upal 33 stopnie). Dzis odpoczynek, jutro FBW [...]

Dokładnie kawa, red bulle wypłukuja magnez, podnoszą tętno to przy takich problemach może pobudzać objawy. Możesz napisać jakie suplementy stosujesz? Czytam temat ale już jest spory i możliwe że coś przegapiłem. Dzięki.