tętno

2013.10.04 BIEGANIE Dzisiaj 8,5 km w 56 min. Dzisiaj zabralem czujnik tetna. Przy tempie 8-9 km/h tetno 130 - 140. Pod gorke 170-175. Na dworze wieczorem dosyc zimno juz jak na moj gust bo 5 - 6 C. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-10-04 22:04:36

Jakby co, mnie pasuje i Poznan, i Warszawa, wystarczy haslo rzucone odpowiednio wczesniej :) Co do 4x10=40 mam watpliwosci, czy tyczy to kazdego.. Poniewaz mam troszke biegow powyzej 20km na liczniku - doswiadczenie mowi mi ze problemem nie jest oddech ( tetno ) ale wytrzymalosc miesni na dlugotrwale obciazenie - pewnie lzszejsi zawodnicy maja [...]

mam podobne zdanie do tego CF jak Czunga wg mnie jest to bardzo mocna forma aerobów Chyba zartujesz (zartujecie)... to nie ma nic wspolnego z aerobami !!! Aeroby to zupelnie inny rodzaj wysilku. W CF jedziesz na granicy fizycznych mozliwosci czesto - i tak np. to wygladalo na ostatnich zawodach. Moje tetno bylo z pewnoscia maksymalne. A wiec [...]

[...] oraz zmianie diety na LCHF idzie o wiele wolniej bieganie, ale np w ostatnią niedzielę przebiegłem 12km w 1:29:30. Czas kiepski, ale są pozytywy. Pierwszy to niskie tętno (wymóg planu na maraton). Drugi to stały poziom energii na tłuszczówce. Wychodzi na to, że mogę biec dłużej a energia się nie kończy ot tak jak glikogen. Tak trzymaj. [...]

Ja z kolei nie zwalam winy na wagę czy tłumaczę się nią. Jestem pewien, że byłem bliski złamania godziny na dyszkę ważąc 105kg. Przyznaję jednak, że jej zmniejszenie pomogłoby w osiągnięciu kilku celów. Z pewnoscia tak ... zgadzam sie w 100% :) A ja dzisiaj odpuscilem TS + CF. Bole miesniowe byly znaczne - zbyt duze w moim odczuciu zeby sie [...]

2014.04.12 BIEGANIE + TS Nie sadzilem, ze sie dzisiaj zbiore bo jakos sennie bylo. Jednak przespalem sie 2 h w dzien i po 19:00 po spacerze z psem poczulem "zew krwi" :) Pogoda rewelacyjna: okolo 7 C bez wiatru, czyste niebo, rzeskie powietrze jak z samego rana - zal bylo kisic dupsko na sofie przed TV do poznego wieczora ... Po doswiadczeniach [...]

[...] tyle śmieszne co żenujące. Ale z drugiej strony, pulsometr który robi Ci na komputerze dokładny wydruk - z jaką szybkością biegłeś na treningu (pomiar GPS'em), jakie miałeś tętno, porównuje z wynikami z poprzedniego miesiąca, pozwala dokładnie wyznaczać strefy treningu - to bardzo przydatna sprawa. Podobnie buty, jeśli ktoś biega "z [...]

[...] wykonania go. O ile zastrzeżeń do części aero w moim wykonaniu nie mam (w ramach rozgrzewki 10 minut na orbim z tętnem 152 i ciut rozciągania, na koniec 30 minut rowerka tętno również przepisowe choć niższe)... Jeśli chodzi o część siłową - no cóż dostarczyłam chłopakom sporej uciechy Przysiady w moim wykonaniu - no cóż... Przysiadów w [...]

[...] i sauna 2009-05-28 rozgrzewka 30min + interwał piramidka + rozjazd 12min + interwał TABATA + rozjazd 40min hr 143 Vśr 24.66 przez pierwsze 3 skoki pierwszego interwału tętno ok 183 później wchodziło do 190 paru na tabacie cały czas ok 190 paru 2009-05-29 Rozjazd 1h hr 135 Vśr 24.79 2009-05-30 wolne, wieczorem sauna 2009-05-31 MTB 3h hr [...]

Tylko że wczoraj też miałam takie wysokie. W pierwszym pomiarze aż 182/145, a w drugim 165/117. I dzisiaj podobnie. No i to wysokie tętno. Sprawdzałam w normach dla mojego wieku - wszystkie mierzone tętna powyżej normy.Norma jest od 70 do 90. Moje najniższe tętno to 93 a najwyższe to aż 123! Co jest nie tak? Czy mogę mieć chore serce?

Sunto bierze pod uwagę tylko tętno więc nie ma szans, żeby mogło oszacować czas potrzebny do regeneracji mięśni. W ciągu trzydziestu sekund można podbić tętno robiąc pajacyki lub przysiady ze 150kg na karku. Dla zegarka to to samo a dla czasu regeneracji przepaść.

Vena – mówisz, żeby jeszcze dorzucić…...hm, ale to będę musiała wtedy bardziej szarpać; następnym razem spróbuję. ------------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ 6 Trening aero /20.03.2010 r. /sobota DIETA I SUPLEMENTY SUPLE rano: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 [...]

[...] ser twarogowy półtłusty, migdały B/T/WW -----> 172/ 74 / 108 // 1801 kcal TRENING Nr 11 Rowerek stacjonarny: 70 minut: 10 min – rozgrzeweczka 60 min- aero, tętno: 73 - 80 % Hr max. Podsumowanie dnia: W piątek miał być siłowy, ale plany popołudniowe się zmieniły, więc zaliczyłam jedynie aero – rowero w pracy. Na [...]

[...] warzywa B/T/WW --- po trzecim posiłku przestałam liczyć. TRENING Nr 14 Rowerek stacjonarny: 40 minut: 5 min – rozgrzeweczka Interwały: 1 min/ 1 min = 11 (+1) tętno: 70 - 77 % Hr max./ 87 – 93 % Hr max 14 min spokojnego aero (67-70 %) + BRZUCH: w leżeniu, seria łączona; przerwa między obwodami 30 s, 4 obwody: 1a. [...]

[...] ćwiczenie, wcześniej nigdy nie robiłam, więc dopiero się go uczę (film). Obwód B – masakrator!!!!! Najgorsze te wypady z przeskokiem, przy przysiadzie z wyskokiem tętno już szaleje, a potem coraz gorzej. Brzuszki na piłce – po 12 - tym powt. każdej serii musiałam odpocząć – tak palił brzuszek, ale nie zmieniałam [...]

[...] białe /miałam ogromną ochotę na coś słodkiego!/ Posiłek nr 4: TRENING Nr 20 AERO Rowerek stacjonarny: 75 minut: 5 min – rozgrzeweczka, 65 min – tętno: 74 – 78 % HR max, większość czasu: 76-77% 5 min – wolno. Recovery: Hr na starcie/ po 1 minucie/ po 1,5 min/ po 2 min / po 3 min= = 137/ 112 / 106 [...]

[...] zawsze mam straszną ochotę na słodkie, eghhh! TRENING Nr 22 Rowerek stacjonarny: 65 minut: 5 min – rozgrzeweczka – do 68 % Hr max, 55 min – tętno: 73 – 77 % HR max, większość czasu: 74-75% /foto/ 5 min – wolno – od 65 – 59% Hr max. Jechało się ciężko. Kondycja powinna być [...]

[...] łyków wody, mimo to zdarzyło mi się mieć te przerwy dłuższe niż 2 min. W każdym razie postęp jest – mam większą wprawę w kręceniu zaciskami. Ogolnie pot się lał, tętno szalało. Ciężary te same co poprzednio – czułam się trochę „za słabo” na zwiększanie. Poza tym muszę zakupić kilka lekkich kółeczek, żeby [...]

[...] z tłuszczami…..przez te pyszne orzeszki!! TRENING Nr 24 Rowerek stacjonarny: 40 minut: 10 min – rozgrzeweczka Interwały: 1 min/ 1 min = 13 (+2) tętno: poniżej 68 % Hr max./ powyżej 82% Hr max 4 min spokojnego aero (poniżej 65 %) + BRZUCH: w leżeniu, seria łączona; przerwa między obwodami 30 s, 3 obwody: 1a. [...]

[...] kg 5 x 39,5 kg 10 x 34,5 kg 15 x 29,5 kg 1B. wejście na ławkę z hantelkami w dłoniach 15 x (2 x7,5 kg) 10 x (2 x10 kg) 5 x (2 x12,5 kg) 10 x (2 x10 kg) 15 x (2 x7,5 kg) tętno szalało, pot się lał! tu kilka minut przerwy 2A. wyciskanie sztangielek na płaskiej 15 x (2 x 7,5 kg) 10 x (2 x 7,5 kg) 5 x (2 x 10 kg) 10 x (2 x 7,5 kg) 15 x (2 x [...]