tętno

[...] strefę spalania tłuszczu na 65% - 75% HRmax czyli ok 120 - 140 no i pobiegłem. W sumie to przez prawie całą drogę musiałem iść szybkim marszem, bo co zaczynałem biec to tętno wzrastało ponad 150. I teraz zastanawiam się czy moja kondycja jest na tak niskim poziomie, że najwolniejszy trucht powoduje przekroczenie strefy spalania tłuszczu? Czy [...]

Witaj. Ja miałem podobnie. Najpierw zaczynałem od marszu na bieżni mechanicznej. Później mieszałem marsz z krótkim biegiem. Cały czas obserwowałem tętno i starałem się powyżej 150 nie wchodzić. Po kilku takich przeplatankach biegłem 20, 30, 40minut z kilkunastosekundowymi przerwami na łyk wody. Po jakimś czasie biegłem i 90min popijając w trakcie [...]

chcialam sobie kupic taki wybudzacz dostosowany do faz snu. na reke sie zaklada, monitoruje tetno/ ruch i budzi w czasie zbliżonym do zamierzonego ale w płytkiej fazie. przy zmiennym systemie chodzenia spac i wstawania mysle ze mogloby pomoc. ale zeby sprawdzic muszę wywalić 400-500 zł.

Smok , a wracając z siłki chcesz biec czy iść ? jak iśc to imo bez sensu i tak możesz iśc piechota po aero w klubie. jak zamierzasz biec / maszerowac i trzymać tętno na odpowiednio wysokim poziomie to git tyko pamietaj że nie możesz sie zatrzymac i pogadac jak kogoś spotkasz

co do pierwszego to właściwie wszystko jedno- rano po małej porcji białka/posiłek, odzywka- ew. węgl.- zależnie od rodzaju diety jaka przyjałeś/. co do drugiego to takie tetno sugeruje za wysoka intensywnośc jak na aeroby.

[...] Przy tym treningu jest inaczej - jak kończę, to mam wrażenie, że po prostu odpływam, najlepiej do kibla puścić hafta, a chyba o to właśnie chodzi :P :P Mierzyłem sobie tętno specjalnym komputerkiem i wychodziło mi średnio 156-160 w trakcie całego treningu, czyli całkiem chyba sporo...? Moje wątpliwości dotyczyły głównie tego, czy taki [...]

Jakie tetno przy aerobach(np.rower stacjonarny) po treningu silowym aby efektywnie spalac tluszcz?

Na okazję Tkzw "Smierci klinicznej";) Tętno przechodzi koło 220 (dla normalnych ludzi uwazane za smiertelne) :). Wytrzymałość siłowa to kształtuje głównie, oprócz tego chyba hart ducha i wolę walki z sobą samym.

ostatnio starałem sie trzymać na bieżni pod górke tętno między 130-140 i powiem Ci, że na prawde jest ciężko. Musiałem ostro zapierdzielać. Nie wiem czy to ze mną coś nie tak czy z tym urządzeniem do mierzenia tętna na bieżni.Bez porównania do cardio które robiłem w domu na rowerku stacjonalnym rekreacyjnie. O tyle dobrze ze na masie wciąż będe [...]

Ania, ale dasz sie przeblagac? zawsze moge jakas fote special for you zrobic %-) w ramach przeprosin }:-( Piatek DNT bylo duzo pracy i zalatwianie roznosci, wieczorme chcialm zrobic brzuch, ale wymecozna bylam, a na dodatek brzuch mnie bolal jak na @, a to zupelnie nie teraz. Swoja droga tez opuchnieta jestem, taka miekka i wysypalo mnie na [...]

Dzieki Ven };-) Czuje sie juz lepiej, tzn jestem dalej pol glucha, mam katar, rano chrypie, ale jest duzo lepiej. Poniedzialek DNT 2* spacer jedzenie prawie planowo, liczone mniej wiecej Wtorek Bieg Niepodleglosci zastanawialam sie czy biec czy nie, ale stwierdzilam, ze biegne, juz mi zle od siedzenia na tylku od paru dni pobilam swoj rekord, i [...]

Emm takie pytanie może troszke nie na temat ale tak się zastanawiam jakie trzymacie tetno podczas cardio na masie bardziej aerobowe 50-60hr max czy 70-80hr?:d trwa 20min

Emm takie pytanie może troszke nie na temat ale tak się zastanawiam jakie trzymacie tetno podczas cardio na masie bardziej aerobowe 50-60hr max czy 70-80hr?:d trwa 20min ja bym celowal w minimum 100

[...] mnie jak ją robisz skoro na początku jesteś w stanie już zrobić dwie :) . Proponuje zrobić tabatę np robiąc sprinty pod górke. albo nawet na płaskiej powierzchni - ale to naprawde ma być sprint, tak jakby miał na 100 m wyścig. Interwały są tym skuteczniejsze, im podbijesz tętno jak najwyżej i jak najmniej ono spadnie podczas przerw. Pozdrawiam

Iza pokaż jak bo my się tu męczymy i męczymy Tetno 179??? To od zaglądania Hubertowi w boxerki? To ja też chcę Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-17 21:33:00

jadac po wewnetrznej stronie ud do gory Im wyżej, tym wyższe tętno

[...] Przeraziła mnie duchota na dworze. Wszak kulminacja upału w DK przypada na godzinę 17-tą, więc się nie ochłodziło A bieganie o około północy to nie jest mądre Jeśli tętno ma szybować, to ciężko usnąć. A jako że ja zapadam w sen najwcześniej około 1-szej, to pewnie Morfeusz zstąpiłby na mnie gdzieś tak o 4-tej A tu o 6.30 trzeba wstawać [...]

Łoooo Była MOC!!! Wymiotłam sama siebie Kompleksik x10 i niezapomniane 5 (pięć) minut na orbim ---> tętno 181 zakończone gwałtownymi skurczami żołądka i sprintem do WC Idę złożyć swoje sponiewierane ciałko w pozycji trumiennej® Obym z niej powstała ..... Magdaleno, a jak tam Twój kompleksik? Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Witam, interwały robie 2 razy w tygodniu, 3 razy w tyg tre silowy. Pytanie moje tyczy sie interwałów bo nie jestem pewien czy tak powinny wygladac. najpierw robie 10 min biegu z tetnem 135-140. pozniej zaczynam 13 interwałów (10s sprint, 20 s trucht)( co tydzien czy 2 staram sie dorzucac ile jestem na silach ) z tetnem 160-170 przez okolo 10 min. [...]

Dobrę tętno,oscyluje w granicach 85-95% tętna maksymalnego :) Nie sugeruj się dokładnie tętnem tylko właśnie intensywnością, a efekty na pewno będą.