tętno

Nie wiem jak ty dajesz radę150 tętno.. ja ledwo do 140 dociągam %-) Każdy organizm inny;-), a tętno zależy przede wszystkim od wytrenowania/ stażu że tak ujmę. ja podczas rozgrzewki na rowerku (5 min) jadę takim tempem żeby dobić do 120-130, po tym 5 min zwiększam obciążenie i już mam na busoli 140:-D:-D, a jak staram się przy tym większym [...]

[...] jaja (4 szt), migdały (30 g) ser camembert, banan wołowina, warzywa, kasza gryczana (duzo) mozarella, pomidor, bazylia Trening Rower w terenie:-D czas: 1 h dystans: 17 km tętno: średnie 135, generalnie w zakresie: 130-158. Rowerek rodzinnie z Maludą, zmaganie z silnym wiatrem, po drodze podjazdy. Trasa jest bardzo przyjemna, tym razem [...]

[...] 27.09.12 /czw Trening mieszany;-) I.część przysiady podskoki ala skakanka walka z cieniem pompki w oparciu o ścianę brzuchy bez ładu i składu, tak, zeby się wyżyć, tętno do 140 II. Rower stacjonarny: 25 minut dystans: 13,3 km tętno : 140-150. O ile pierwsza częśc dała mi satysfakcję i radość, tak druga mnie dobijała. Nie czerpałam [...]

[...] odkładałam jej aż nie skończyłam obwodu, ale nie do końca jestem zadowolona z tego treningu (może niepotrzebnie). Strasznie byłam zmęczona, i tempo nie było powalające, ale tętno utrzymywało się na granicy 180. Chociaż przy niektórych ćwiczeniach męczyłam się bardziej,a przy niektórych mniej. sit upy szły mi ciężko, bo bolał mnie cały brzuch [...]

staraj się utrzymywać tętno 120-130 (tętno tlenowe) rower po siłowni jest idealny, możesz łatwo zmierzyć tetno i 45-55 min leci (np podczas słuchania muzyki)

[...] buty i stopa już nie boli (co wcześniej nieraz wyłączało mnie z biegania na długi czas). To w sumie niesamowite, ile dają dobrze dobrane buty! czas: 40 minut przeciętne tętno: 175 maksymalne tętno: 194 recovery (hr na starcie/w 30sek/w 60sek/w 90 sek/w 120sek/w 180sek): 173/140/123/121/116/114 Baaardzo się zmęczyłam. Trasa wygląda tak, że na [...]

[...] dodam tylko tyle, że biegło mi się naprawdę dobrze. Czułam się mocniejsza wydolnościowo, niż na ostatnim treningu. Łatwiej pokonywałam wzniesienia. czas: 40 minut przeciętne tętno: 175 maksymalne tętno: 193 recovery: nie mierzyłam... Wieczorem dodatkowo: brzuch: podciąganie kolan do piersi w zwisie (max) + brzuszki z obciążeniem (max), 4 serie. [...]

[...] mi się epizod sprinterski, gdy znalazłam się zbyt blisko pasących się owiec i zgraja psów bacowskich rzuciła się za mną w pogoni :> trasa: 10km czas: 60 minut przeciętne tętno: 160 maksymalne tętno: 189 recovery: (hr na starcie/w 30sek/w 60sek/w 90 sek/w 120sek/w 180sek): 176/147/132/120/114/108 trening siłowy klata + bic 1. wyciskanie [...]

[...] regle, a następnie bieg w przeciwnym niż zwykle kierunku i powrót do domu. Biegło się bardzo przyjemnie, bo nie jest już tak gorąco trasa: 8km czas: 45 minut przeciętne tętno: 155 maksymalne tętno: 170 recovery: (hr na starcie/w 30sek/w 60sek/w 90 sek/w 120sek/w 180sek): 159/136/132/120/105/98 Dzisiaj była siłówka, a jutro góry. Mam [...]

[...] większe tempo, także zmachałam się bardzo konkretnie. No i oczywiście nie obeszło się bez zmoknięcia (czyt. deszczyku na ochłodę)... trasa: 10km czas: 54 minuty przeciętne tętno: 168 maksymalne tętno: 192 recovery: (hr na starcie/w 30sek/w 60sek/w 90 sek/w 120sek/w 180sek): 184/177/158/130/114/101 trening siłowy (sobota) plecy + barki 1. MC + [...]

[...] :D Roli - forma myślę, ze jeszcze w lesie wszystko wyjdzie po odwodnieniu bo teraz soli/warzyw baaardzo dużo leci :) Dziś rano poszło 75 min cardio na tempa. pierw 155 tętno ( 20 min ) później zbiłem do 120 ( 40 min ) ostatnie 15 min tętno 150 zaraz ogarniam posiłki i jadę w trasę ( trening, kurs, masaż,basen, więc pewnie bd wieczorem [...]

[...] 80kg/8 100kg/8 120kg/8 130kg/8 wyciąg z góry drążek /\ 4x15 francuz hantlą zza głowy ręce jak do modlitwy%-) 3x12 do 36kg cardio intensywnie 20 minut steper + orbitrek tętno 145-150 od jutra zmiany w misce 1. 200g płatków owsianych 30g rodzynek, 500ml białek jaj + 1 całe jajo, cynamon, kakao czasem jeszcze kilka truskawek 2.3 250g pierś z [...]

[...] jak to się nazywa, ale jest na pośladki %-) 3x10 Ogólnie cięzko. W drążku widzę małą, ale poprawę. 18.09.2015 (piątek) W południe rower - znowu pod dachem. Wyszło 50 min, tętno w założeniu do 148 bpm (choć zdarzały się piki). Na koniec się ze mnie lało - było dość gorąco ;) Średnie tętno 141. [...]

Super koledzy super. zrobiłem dzisiaj pierwszy trening i skorygowałem trening A i na jego podstawie trening B. Mam krótkie przerwy bo chcę utrzymać tętno powyżej 110 jest to ok 65% tętna max dla mojego wieku. Wrzuciłem rozgrzewkę, był to mój fbw ciężarem ciała od dwóch tygodni trochę zmodyfikowałem i jeden obwód oczywiście na początek i koniec. [...]

[...] Brzuch+ Trening aerobowy Seria Łączona: Unoszenie nóg w zwisie na drążku + "scyzoryki"-3 serie: max.powt. 35 minut-spacer na bieżni-w maksymalnym nachyleniu-tętno między 120/130 Czwartek: Biceps/Triceps/Łydki 1.Uginanie jednorącz-modlitewnik(maszyna)-4 serie:12/12/12/12 2.Seria Łączona: Uginania młotkowe hantlami wzdłuż tułowia+ [...]

[...]         3 /10                249                  135                  148          Dystans: 3490m           Tempo: 7:02            wieczorem lekka i luźna przebieżka, tętno dość nisko, a gdybym ominął jeden podbieg to było by jeszcze niżej (muszę lekko przyśpieszyć w tych przebieżkach) po poniedziałkowym treningu klata i bicepsy strasznie [...]

[...] Ciężko - ale już mi kwitła myśl, żeby coś dołożyć ;-) Aeroby - bieżnia 55 minut. Interwały kombinowane z pulsometrem. Bieg tempo 8,5 do mocnej zadyszki i marsz 5,8 aż tętno spadnie do ok. 135 i znowu bieg. Ciekawy efekt - im dłużej ćwiczyłam, tym wolniej tętno spadało - na początku wracało momentalnie a i biec dawałam radę ok 2 minut a po [...]

Vena bialka nie pije, moze zaczne Obli ok, tak wlasnie dzis zrobilam rano trening nogi: po kolei cwiczenia przerwa w pierwszym tyg 45sek w drugim 30sek i powtorz razem 3x 1a. przysiad bez obciazenia x20 1b. przysiad z wyskokiem x10 1c. wejscie na lawke (ok 20kg sztanga) x10 na noge zrobilam hantlami 2x10kg - ciezko bylo 1d. swing jedna reka (ok [...]

[...] ok. 1.03.10r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. pompki-20. pływanie-1500m. 2.03.10r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. pompki-5x20powt. spining-2godz.tętno-132/168max.kcal-1454. 3.03.10r. rozciąganie całe ciało. bieg-9,5km.53:50sek.tętno131/181max. zadanie 5x1km. 1-4:04sek.odp.3:55sek. 2-4:15sek.odp.3:46sek. [...]

Rozbierasz wlos na czworo, mysle ze to samo tetno bez clena pochlonie wiecej kalorii, roznice sa raczej marginalne