tętno

Ok, więc dołoże od marca ten goblet squat, z czasem przekształcę go w przysiad klasyczny. A co powiecie o tych aerobach potreningowych? Dają one coś czy raczej tego unikać? Dziś dla przykładu biegałem zaraz po treningu 30minut w miare stałym tempem, tętno ok. 70-80%.

Aeroby naczczo: -bieganie -steper -rowerek tetno 70% z 196 nie chce mi sie tego liczyc Poczytaj tez to: - http://www.sfd.pl/temat158622/ - dieta dla kobiet - http://www.sfd.pl/temat194384/ - prawie j/w ale lepsze Tluszczy nei mozesz wykluczac http://www.sfd.pl/temat164189/ ale potrzebujesz tluszczow Omega3 np oliwa z oliwek, tran itp [...]

[...] wiec luzik tyle że w czasie operacji obudziłem się na jakieś 3 minuty i czułem jak mnie cieli laserem w środku, słyszałem co gadają i jak panikują jak z bólu skoczyło tętno i ciśnienie. Chciałem ich za***ać ale nie da rady. Byłem na kurarze ( dla nie wtajemniczonych jak pawulon )i nie mogłem nic zrobić ale się zorientowali i usłyszałem [...]

[...] -najlepiej robić takie coś w lesie gdzie teren jest pofałdowany i masz górki spadki, proste, pokręciłbym tak na start ~30min 2-3x w tygodniu trzymając cały czas umiarkowane tętno, jednak staraj się by każdy trening był inny - jeżeli np będziesz miał stałą trasę i np na daną górkę poprzednio wmaszerowywałeś staraj się na kolejnym treningu podbiec [...]

a jesli to nie zadziala to sprawdz tetno,moze juz nie zyjesz :)

wiecie, moze tydzien to troche za malo ale mam za porownanie sale silowni gdzie jest bieznia. Temperatura tam jest stala-klima, program mam obcykany, wznios, predkosc, tempo takze, nie ubieram sie w gumowe dresiki i po prostu wiem kiedy po przebiegnieciu np. 20 min jestem suchy a kiedy po 15 juz plyne. I chodzi o to ze naprawde 50 min. po Thermo [...]

no tak - dobry opis więc kapjem:) - thx No ale w areobach to chodzi o to zeby było podwyzszone tętno (o ile dobrez rozumie) więc ten bieg bokserski da mi takie same efekty co zwykły bieg po polach?

Hahaha... kolos88 dobre! Ja musialem przestac tam chodzic, bo mialem co msze tetno ponad progiem tlenowym i grozilo juz zawalem powoli

Hehe... domino! A powaznie to chodzilo mi raczej czemu odejmujemy wiek od maksymalnego tetna. Tego co napisales juz sie domyslilem. Jestem po fizyce i chemii, dlatego nie lykam takich wzorkow bez sensownego wytlumaczenia, a wiem ze duza czesc z nich jest do bani i ukladaja je niekompetentni ludzie. A co do maksymalnego tetna to jest ono chyba [...]

tętno musisz sobie sam wyliczyc odpowiednie dla Ciebie.nie biegaj za wiele bo wtedy ciężko zlapać mase

[...] biegu może być wysiłkiem zarazem aerobowym i anaerobowym, chociaż w znakomitej większości przypadków interwały rozumiane są jako krótkie wysiłki z okresem chwilowego odpoczynku albo ćwiczenia o niskiej intensywności, podczas którego spada tętno. W tym przypadku jest to wysiłek anaerobowy. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-10-07 18:36:18

a jaki masz podział w cyklicznym >?? bo przylaczeyls sie mam nadzieje jak zachowasz odpowiednie tetno moze być aaa no i pamietaj albo na czczo z rana albo n po treningu CAMEL HISTORY X http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121314 ŁDZ & WAWA UTD. (faku & tribal) SPAM GANG JŁ

Cwiczenia ktore podalem sa na samym szczycie wypruwaczy flakow. Gdy je wykonuje mam tetno 180-195 uderzen przez wiele minut. Nie trzeba nic wiecej. Kompleksy sztangowe wplec w inne dni. A skoro wiesz lepiej, to rob jak uwazasz. Ps. Karate to strata czasu. Znajdz bjj lub boks tajski.

[...] Co do znaczenia terminu 'aeroby' - w skrócie są to ćwiczenia o niskiej intensywności jednak długim i nieustającym czasie trwania. Charakteryzują się tym, że podczas wysiłku tętno powinno się mieścić w przedziale 60 do 75% maxymalnego tętna. Wtedy właśnie organizm spala najwięcej tłuszczu. Typowymi ćwiczeniami są: biegi, basen, aerobik, skakanka [...]

[...] areobach nadczo ok 1h jest mi potem zimno ale mija po ok 30min wieczorem tego niema. Zaoserwowałem również że pobudznie wieczorem po drugiej dawce jest większe jak i tętno zwiększa sie przy areobach wieczornych bardziej niz rano. Podczas areobów leje sie zemnie jak z kranu ale są to raczej takie zimne poty. Czy aspiryna ma właśnie na to [...]

[...] szybko przyzwyczaja się do nikotyny, więc do uzyskania tego samego efektu jest potrzebna coraz większa dawka dymu. Nikotyna podwyższa ciśnienie tętnicze krwi, przyśpiesza tętno i zwiększa ilość krwi pompowanej przez serce. Nikotyna powoduje jednocześnie skurcz tętnic. Dlatego ryzyko zawału serca jest pięć razy większe źródło internet. a ja [...]

jeszcze jedno, zalezy wprawdzie od jakosci sprzetu. Jednak radze tetno sprawdzac starymi dobrymi metodami, czyli puls. zegarek itd. Maszyny czesto blednie pokazuja jego rzeczywista wartosc.

wiesz w aptece nie pracuje ale tak sie sklada ze mam cosik z farmacji Voltaren to raczej nie jest taki scheiss jak ci sie wydaje Wiesz ja sie staram tylko pomoc i dac odpowiednia rade. Leki sa przydatne i uwazam, ze wiele z nich zapobiega kontuzja a pozatym pozwala szybciej dojsc do zdrowia jezeli jakas sie zdazy. BTW: efedryna nie spowalnia tylko [...]

[...] nie opierałbym na czymś takim treningu. 2. Zmęczenie odczuwalne w dniu następnym nie jest parametrem, według którego układa się plan. Patrzysz na liczbę serii, powtórzeń, tętno, czas przerwy itd. To, co kontrolujesz, to postępy - przyrost siły, masy, albo wytrzymałości. Notujesz objętość i intensywność treningu i patrzysz jakie parametry [...]

yyy.... a jak mam sprawdzic tetno w czasie plywania? Oo bo nei czaje troche....yyy...tez te cardio max :P pozdro