Nie jestem specjalistą, ale doszukałam się czegos takiego: http://forums.rowery.org/viewtopic.php?t=2085 - dość ciekawy post o restytucji pulsu po wysiłku http://www.medsport.pl/ms/ms103/103_03.htm - artykuł o zaburzeniach pulsu i nie tylko spowodowanych przetrenowaniem http://archiwum.polityka.pl/art/co-mowi-tetno,360453.html - kilka prób i [...]
[...] są przyczyny wolnego spadku tętna po wysiłku (oscyluje po 3 min w granicach 130ud/min i utrzymywało się). Chciałbym zaznaczyć, że nigdy nie miałem z tym problemów po 3 min tętno spadało mi z 180ud/min do 110 i spadało sukcesywnie. Czym jest to spowodowane? Przetrenowanie? Zła dyspozycja dnia? Odwodnienie (pocę się bardzo a temp była na prawdę [...]
[...] związanych z działaniem siły grawitacji. W rezultacie rośnie rozciągliwość mięśnia sercowego. Objętość krwi wypływającej z serca przy jednym skurczu zwiększa się o 20%, a tętno spoczynkowe spada. W ten sposób wzrasta też wydolność organizmu. Pływacki kodeks. Nawet jeśli w wodzie czujesz się jak ryba, pamiętaj, że jesteś tylko człowiekiem i w [...]
[...] godziny dziennie to raczej za długo ćwiczenie na maksymalnym obciążeniu raczej nie jest optymalne, choć zależy to od tempa w jakim ćwiczysz - powinnaś ćwiczyć tak aby twoje tętno utrzymywało się w przedziale ktory mozesz wyliczyć według wskazówek zamieszczonych tutaj: http://www.sfd.pl/temat134387/ licznik kalorii w takim orbitreku z reguły [...]
Moze sprzety za 300zl nie sa najlepszej jakosci, ale kalorie mozna palic robiac pajacyki wazneby byl ruch. Trenazer za 300 ma prawdopodobnie gorszy rozstaw stop co zwieksza obciazeni3 stawow ktore i tak bedzie zdecydowabie mniejsze niz przy bieganiu itp. Ma mniej dokladne liczbiki no i przede wszystkim n ie sa lozyskowane, maja slabsze 0lastiki a [...]
Tętno powinno być takie, aby móc w miarę swobodnie z kimś rozmawiać. Ja po prostu biegam i trochę sobie podśpiewuję. Dodatkowo telewizja minimalizuje znużenie. No i w ten sposób dziś udało mi się 2 godziny. Ale takie pytanko: chciałabym poprawić sobie talię. Czytałam o pasach wyszczuplających, ale teraz nie mam kasy, aby zakupić. Czy owinięcie się [...]
[...] jest to bieganie. poczekac jakies 30 do 45 minut. wtedy efekty sa zadowalajaco szybko widoczne. a wracajac do twojego pytania jesli potrafisz przycisnac na tyle by utrzymac tętno i masz mozliwosc zjest śniadanie jakies 30 po przybyciu na miejsce to wyniki zobaczysz naprawde szybko. napewno jada na rowerze poprawia kondycje i robi dobrze na [...]
przyswajanie białka zwiększa np wapń, dlatego odżywki robisz na mleku. Tak samo lepsze ukrwienie komórek (szybsze tętno wyższe ciśnienie) ładuje komórki białkiem. Odpowiednia regeneracja i odtrucie organizmu z produktów przemiany materii również zwiększa przyswajanie (dlatego ważna jest odpowiednia ilość snu i wody) w przypadku kiedy spożywasz [...]
Trening na stepperze to trening typowo aerobowy (inaczej tlenowy). Jest to trening, podczas którego energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Taka a nie inna metoda treningowa stosowana jest w celu wypracowania wydolności tlenowej (czyt. wytrzymałości) lub w celu redukcji podskórnej tkanki tłuszczowej. W celu [...]
Wiem chociazby co to jest kardio macx jak sie liczy jak sie mierzy tetno itd po prostu nie bylem pewien jak to jest z ta skakanka po treningu i zle zrozumialem michaila bo myslalem ze jemu chodzi o to ze skakanka sama to za malo na krazeniowe ogolne a jemu chyba chodzilo o to ze oprocz krazeniowych ogolnych trza jeszcze rozgrzewac oddzielnie [...]
[...] sięgnie po rezerwy tłuszczu zapasowego, zlokalizowanego pod skórą lub wokół narządów wewnętrznych (tłuszcz wisceralny), musi minąć sporo czasu i konieczne jest odpowiednie tętno. Długi trening biegowy sprzyja pozyskiwaniu energii z tkanki mięśniowej, a więc przyczynia się do procesu katabolizmu białek mięśniowych. 2. Bieganie na czczo - czy ma [...]
Dydtans jest sprawa dtrugorzędna. To co spalamy decyduje tetno oraz czas. W przedziale do 70-75 % HR max spalamy przez pierwsze 20-30 minut glikogen zmagazynowany w watrobie i miesniach a pozniej tluszcz. Przy intensywniejszych wysilkach narazamy sie na strate miesnia. Tak w skrocie. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" [...]
Tak, wszystko zalezy od tetna. Optymalne tetno do spalania tluszczu to 60% HR max, wtedy po pol godziny cwiczen tluszcz zapasowy jest zrodlem 60 % energi. jest mozliwe osiagniecie nawet 80 % jednak taki poziom mozemy osiagnac dopiero po 2 godzinach ciaglego wysiłku. Normalnie spalamy glikogen krazacy w krwi naszego organizmu, wartosc potrzebnej [...]
czytam wiele dzialow na ytm forum i gdyby zebrac najbardziej powazane rady to sie okarze iz nic sie nie da z nimi zrobic. Same sprzecznosci. I tak: 1. jedni zalecaja bieganie po treningu silowym, a inni np Tyka wykazal w swoim artykule o treningu aerobowym jego niska skutecznosc, chwalac urozmaicony trening silowy 2. jedni zalecaja zjesc posilek [...]
"czy pprzejade na rowerze 120 km czy 40 czy to ma też jakis wpływ na rozwój brzucha ??" Jesli w biegasz/jezdzisz na roweze nie liczy sie dystans tylko to ze zachowawac odpowiednie tetno, i by biec odpowiedni czas a czy przejedziesz w tym czasie 2km 100km i 10 metrow naprawde nie gra roznicy. Powazam 2gi raz rower/bieganie nie ma plywu [...]