tętno

[...] obciążenia takie aby stymulowały polepszanie wyników w biegach, to raczej kiepsko to widze w połączeniu z treningiem na masę. Bieg z tętnem 130/min. będzie akurat - to jest tętno które pozwala na rozmowę i gdy zachowujesz jasność spojrzenia ( żadnych mroczków ani kolorowych plam ) Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie [...]

Nie. Piszczele nie puchną. Ciężej nie. Tętno spoczynkowe 60- 65. Ciśnienie 117-74. Zawsze się pocilem podczas wysiłku bardziej niż inni

dzis mialem 138 / 66 tetno 85 ocencie

Tetno za duze bo powinno wynosc w fazie spoczynku 70 a cisnienie ok bo najwazniejsze jest te dolne gornym nie ma sie tak co przejmowac no chyba ze jest 200

hehehe chodzi mi o tętno. Czytałam, że powinno być takie, by podczas treningu można było swobodnie rozmawiać. Wtedy redukcja jest największa.... ponoć.

tetno powinno byc takie, ze rozmowa jest na granicy mozliwosci wykonania, czyli powiesz pare slow, jednak pozniej juz bedziesz tracic oddech.

Wygladalo by to tak: 1. Sniadanie 9:00 0,5 szklanki płatków owsianych + 1 szklanka mleka 1,5% + banan /BANANA BYM ODPUSCIL, LEPIEJ NP. 50G TWAROGU + POMIDOR 2. Posiłek 11:00 2 kanapki 4 kromki chleba razowego + chuda szynka + ogorek /TO ILE TYCH KANAPEK? 3. Posiłek 14:00 2 kanapki 4 kromki chleba razowego + chuda szynka + ogorek /J.W. POZA TYM [...]

no tylko chciałem porównać, tak z ciekawości. Miałem niedawno badania i założonego holtera, czyli badanie serca przez 24h. Średnie tętno przez 24h wyszło mi 74, a lekarz powiedział, że trochę wysokie.

Jeśli chcesz spalać tłuszcz wysiłkowo, ćwicz z intensywnością BLISKĄ zadyszce, ale do niej nie doprowadzając, popularny jest 'test rozmowy' - tj. możesz jeszcze ropzmawiać, ale z trudem :-) tętno może być inne każdefggo dnia, chodzi o pozostawanie w zakresie tlenowym ale przy jego górnym skraju

Plan jaki Ci rozpisal MASTI tez jest dobry wiec ja bym widzial zebys skorzystal z jego rozpiski i wszedl na nowo w cwiczenia. Co do aerobow po ACT to: 1 obwod - 25 - 30 min. , 2 obwody - 20 - 25 min., 3 obowody - 15 - 20 min., przy 4 obwodach juz nie ma co sie katowac aerobami wiec sie raczej nie robi ale jak bedziesz mial power to 10 min. Tak to [...]

Z tego co panowie mówią Maurycy chyba zrobił kardio - tętno 42/min Mi na sopcaście śmiga zacnie. Zmieniony przez - lord raV w dniu 2009-10-25 03:07:17

Plan ACT jest planem w którym tętno jest na dośc wysokim poziomie zwłaszcza z powodu w miare krótkich przerw między kolejnymi cwiczeniami. Jak odpowiednio będziesz sie odżywiał to nic sie nie bój nic sie nie odłoży . Trening ACT da Ci solidne podstawy do późniejszych cięższych treningów i zarysuje sylwetkę a potem sobie ulożysz plan w zależności [...]

to czy to będzie lekki trucht, szybki marsz, czy bieg będzie zależało od twej wydolności: tetno ma być ok. 65% max.

A w jaki sposob mam ustalic sobie takie tetno?

To w jakich granicach uderzen powinno byc tetno aby wszystko dobrze sie spalało? Do 160?

Czy sam mierzysz jej tetno? Badania nerek zrobione? Nerwica, astma? Jaki ma metabolizm?

[...] W sytuacji, gdy wykonane zostały badania pod kątem pracy układu sercowo-naczyniowego i wszystko jest w porządku, to pozostaje jeszcze kwestia po prostu słabej kondycji. Wysokie tętno spoczynkowe występuje głównie u osób otyłych lub/i też słabych pod kątem kondycyjnym. Sugeruję wprowadzić regularną aktywność fizyczną i zdrowe nawyki żywieniowe.

[...] twarogu (250g) – 245/59,4/1,5/10,5 kcal: 2802,9 bialko: 233,3 tłuszcz: 62,6 węglowodany: 337,4 Taka moja dieta... Chciałbym wiedzieć co robię źle, co powinienem zmienić. Co dziennie chodzę szybki marsz ok 60minut tak żeby tętno miało 130-140 Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu Efektów brak... Zmieniony przez - k45p3r w dniu 2012-10-05 17:38:35

Odpowiem tak : Bieganie to fantastyczna rzecz i mimo ze przebieglem juz w zyciu kolo 8 tys. km nie znudzilo mi sie i uwazam ze jest niezastapione ! Dzieki niemu czuje sie wspaniale,nie mam problemow z nadwaga , moje tetno spoczynkowe osiaga w porywach 40 a wspolczynnik VO 2 MAX waha sie w granicach 78-85. To plusy :) Lecz jesli zalezy Ci na [...]

w takim razie jeździj codziennie po godzince skoro masz już jakies doświadczenie tętno powinnaś utrzymywać w granicach 130-140.