tomek

dzieki Tomek moglbys jeszcze ocenic plan na barki: Push Pull 12/10/8 Podciaganie sztangi do brody ( lub to na koncu przed kapturami ) 8/8/8 Unoszenie ramion bokiem stojac 12/10/10 Unoszenie ramion bokiem w opadzie 12/10/10 Szrugsy 15/15/15

Tomek dalej czekam na odpowiedzi które zadałem w e-mail

Witaj Tomek,mam pytanie kiedy brać spalacz,jeżeli robię trening siłowy,a od razu po aeroby to spalacz przed treningiem siłowym czy bezpośrednio przed aero ? To samo tyczy się BCAA,bo do tej pory bcaa brałem bezpośrednio przed aerobami i po,ale jednak one też się trochę wchłaniają,to może lepiej brać już przed treningiem siłowym ?

Tomek jesteś wielki :) !!!! Pochodzę z Łodzi także dla mnie to nie problem przyjechać do Ciebie czy do kogoś kto by mi mógł pomóc.

Czesc Tomek! Juz raz podpowiedziales mi w temacie treningu plecow, no i musze powiedziec, ze pomoglo troche Teraz klopotem jest triceps, masa tej partii ani rusz, w stosunku do bicepsa triceps jest o wiele mniejszy. Moj trening na ta partie to:prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x10, francuz sztanga 3x10 i pompki w podporze tylem z ciezarem [...]

Czesc TOmek pracujesz dalej w KULCIE CIALA w Lodzi?

Spokojnie Tomek, zejdzie cała woda i będziesz suchy jak wiór!!!

Ty to zawsze dobrze doradzisz Tomek:) Dzięki:)

Spokojnie Tomek właśnie wraca z Mistrzostw Świata. Daj mu trochę odpocząć, na pewno odpisze.

Tomek mam do ciebie ważne pytanie mam 16 lat za rok w kwietniu 2012 chciałbym wystartować w pierwszych zawodach kulturystycznych tylko nie wiem jak sie do tego zabrać, tzn gdzie sie zgłasza i jak swoją kandydature? trzeba do jakiegoś klubu należeć zeby móc wziąść udział w zawodach?

przecież napisał ze jedzie w poniedziałek, chyba ze to tytlko o fizjio chodziło ;P Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-02-08 17:18:57 Nie nie, tak jak Marian pisze - rano o 9 fizjo, o 16 wizyta u Jurka. Tomek, 100pln i przerobimy wszystko co mi potrzebne, tak usłyszałem. Tak dzisiaj na dniowce rozkminialem co z treningiem w ten dzień, bo [...]

100% racii, a jadę a uj z miejscem... No nie uj, to jest też rywalizacja i sklamalbym gdybym pisał, że miejsce nie było ważne. Mimo że ocenia ludzkie oko to chce zająć wysokie miejsce. Pisałem z Dawidem, Łukaszem, do Adama wysłałem swoje spostrzeżenia, Tomek Marzec powiedział na miejscu offen-kosy u ciebie nie było-i ja mu zbijam szczera piony bo [...]

Uff to kamień mi spadł z serca że pomyliłem się z Głuchowskim %-) Ale zobacz, ten przykład który podajesz pokazuje zaplanowanie deloadu w momencie, w którym jest taka potrzeba. I to jest to, co ja uważam za słuszne. A śmieszy mnie ustalanie mikrocyklu, i jeszcze przed jego rozpoczęciem zaplanowanie deloadu na za 4 tyg %-) Wszystko zależy od [...]

'a matka "Tomek, nie chce Cie obrażać, ale wiesz co? jestes popier*olony", "kurde nie wiem gdzie popełniłam błąd że taki ***** wyrósł" , "chyba jak ten plemnik już szedł to coś nie tak z nim było"' hahaha ale o co chodzi Twojej matce? pewnie zazdrości ze masz zapał i coś robisz a ona siedzi i nic nie robi nie [...]

Tomek - dolegliwości minęły, z powrotem wróciłam do treningów. Jest pięknie :-)) Hekade - akurat... zniknęły... tak sobie tłumacz %-) Zniknęłam na trochę, bo po prostu nie chciało mi się wstawiać wypiski. Nie będę ściemniać http://www.pic4ever.com/images/s2220.gif http://www.pic4ever.com/images/whitehair.gif [...]

Ale stałem chyba z Tomkiem na równi :> ;) Kmial no Tomek 70kg a ja ~ te 100kg. . A Wojtek na żywo mega wrażenie robi. W sumie nie wiem jak ja %-) bo ja siebie nie widzę %-) ale Wojtek jak u mnie byl na treningu to potem sie pytali skad taniego konia wziąłem ;)

Kuba, Tomek – również miło było was poznać. Na pewno nie była to moja ostatnia ustawka! A do sklepu będę na pewno zaglądał :-)) Kilka luźniejszych dni, już na deficycie kalorycznym za mną. W niedzielę zrobiłem nogi na 50% obciążeń używanych na ostatnich treningach. Dodałem wskoki na skrzynię, żeby w ogóle się spocić %-) W poniedziałek byłem [...]

Pora coś tu skrobnąć. Ostatnie dni nie byłem zbyt aktywny i w najbliższym czasie raczej tak będzie. Jestem na półmetku leczenia tymi lekami i samopoczucie jest beznadziejne. Wydolność siadła totalnie, a co gorsza dolegliwości jelitowe nasiliły się do tego stopnia, że nie da się normalnie funkcjonować. Mimo wszystko wyrobiłem wszystkie treningi [...]

Ma to swoje minusy Tomek. Takie uwypuklone kaptury, które swoją drogą miałem już zanim zacząłem ćwiczyć, dają optycznie efekt węższych barków jak jestem w ubraniu.

Będą, będą Tomek. Już zrobiłem trochę zdjęć szamki i formy wyjściowej pod redukcję. Wrzucę wieczorem po pracy i treningu. Dziś lżejsze nogi + ciężkie plecy. Planowo: 1. Fronty - rampa do 90kg x 5 + 1s. regresu 2. Martwy na prostych nogach - rampa do 135kg x 10 + 1s. regresu 3. Podciąganie na drążku z obciążeniem chwytem neutralnym - rampa do +20kg [...]