tętno

[...] zmienić. Lekki wiaterek z wiatraka, temperatura 23 stopnie, spocony ale nie zalany potem. Trening wszedł jak złoto. Pominąłem dwie przerwy pomiędzy interwałami i mimo to tętno nie poskoczyło powyżej 160bpm. Szesnastego października rozpocząłem 6 tygodniowy plan, jutro zakończę czwarty tydzień. Jak się ne będę lenił, 6 tygodni skompresuję do [...]

tak przegladam TRa Szajba twojego i co widze 20 wrzesnia jedziesz 20min testu na 300W hr176, 29 wrzesnia robisz 90 min na 230W i hr 168-174, 16 pazdziernik robisz interwaly po 240W gdzie hr dochodzi do 171, 24 pazdziernika znow interwaly na 250 i ostatniego nie robisz na targecie hr na 173-4. I teraz 2 listopada jedziesz interwaly na 270W na hr [...]

wiem natomiast, że kręcąc z taką kadencją jak wczoraj 87-91 rpm mogę kręcić do usranej śmierci. Biorąc pod uwagę tętno, które temu towarzyszy czyli 150 hr ciężko mi sobie to zobrazować. Swoje godzinówki z takim tętnem wcale lekko nie wspominam :-)

Podobnie jak kwestią osobniczą będą preferencje wykonywanego treningu siłowego ;-) I’m Not Doing Jack Shit - 8/6/3 - Week2 Rozgrzewka - 5 minut Squat Stance Deadlift 5 × 52 5 × 65 3 × 80 6 × 90 6 ×102 10+ × 110 Kettlebell Front Squat - 2KB24 - 5x7 Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 5x12 L/P Tętno bardzo szybko w dół i stosunkowo nisko. Szybko i [...]

No i potrenowane. Godzinka spokojnej pracy. Niby tętno na to nie wskazuje, niestety na tłuszczu tak to wygląda :-) Po 31 minutach zabrakło mi paliwa, co objawiło się zakłuciem w okolicach wątroby, chwilę później zdechły baterie w trenażerze. Wciąż napieprzają mnie wszystkie ścięgna po ostatnich bieganiach, na szczęście w pedałowaniu to nie [...]

Rozruch Tętno wyj**ało w kosmos. Do tej pory maks jaki udało mi się osiągnąć (podczas biegania) to 182bpm. Dziś prześcignąłem samego siebie o 7 oczek. Nie wiem czy się cieszyć czy martwić. Nogi po tej godzince świeże, jakby po spacerze. Jutro trzeba będzie pomachać kettlami czy choćby pompek trochę zrobić, bo podczas jady cierpią tricepsy i plecy. [...]

Próbuję odbić się od dna. Mógłbym napisać że bieg treningowo w tempie relaksacyjnym zrobiony, ale tętno na to nie wskazuje. Będzie nad czym popracować, tym bardziej że średnie tempo jak u Fansa. /SFD/2018/1/26/cc69ef60e156494fa51b7c0f61081ba2.jpg /SFD/2018/1/26/abd713ffcff444a282abf8c7066fa7a6.jpg

Wydawało mi się, że tam też są przysiady :-( Są, ale przysiady z ciężarem 40 kg, to z pewnością nie jest dla Szajby ciężki trening nóg. ;-)Przysiady nawet bez obciążenia potrafią człowieka zmęczyć i podnieść tętno.

[...] :-) Krótka (60s) przerwa i dokładanie ciężaru co rundę, nie pozwala tętnu spaść. Ghorta, dzięki za wiarę w moje siły ;-) Ojanie, przysiady bez obciążenia podbiją tętno, ale tylko do pewnego pułapu. Może do 140? Tymczasem... Trening Rozgrzewka SS Dead Lift - 120kg - 5,5,5,5,5,5,5,5,5.5 Kettlebell High Pull - 2KB24 - [...]

No solidny trening. Ale co to oznacza? Jaki wysiłek, jakie tętno. jakie zakwaszenie? Czy to był wysiłek startowy czy rozbieganie?

[...] o 20% i udało się do godziny dociągnąć. Zrzut drugi z dziś. Ze dwie godziny przed treningiem wpadła torba ryżu i jakieś 25g miodu bezpośrednio przed. Moc się zgadzała, tętno sporo niżej, wszedł cały trening. Jeśli by tu Kabo zajrzał, to pytanie mam. W jakiej postaci proponowałbyś węgle przed samym treningiem. Maltodestroza myślisz byłaby [...]

[...] wagę to cyferek, wskazań etc. Cześć to zwykłe algorytmy, bez żadnej indywidualizacji z wyj. wagi i ewentualnie wieku/płci. Raz załozyłem pas do snu by sprawdzić tętno spoczynkowe. Nad ranem ubudziłem się myśląc że mi serce w czasie snu stanęło i duszę się. Pierdzielę takie eksperymenta ;-D Sytuacja z życia. Idę do roboty, mam do [...]

Ja sobie powchodzę standardowo poza konkursem. Mi się podobał niewymagający umysłowo charakter tej czynności i jej wpływ na moje tętno:) A tak na serio, potwierdziłam konto na yt, żeby móc przesyłać filmiki ponad 15 minut, a i tak ciągle przerywa przesyłanie. Może problemy techniczne tego typu trzeba wziąć pod uwagę w ewentualnym konkursie - czy [...]

Chciał nie chciał, poszedłem trochę zdewastować swoje kości, mięśnie, ścięgna, stawy, serce, płuca i parę innych części niewymiennych mniej lub bardziej. Niestety, bieganie to jedyna aktywność która w jakimś stopniu mobilizuje mnie do odstawienia nikotyny i zrzucenia paru kilo. Wpadła dyszka. Miałem to szczęście że w obie strony miałem z górki a [...]

Spokojny pejzaż. Można się zapatrzyć po bieganiu. Po bieganiu to prysznic, śniadanie i do roboty :-) Trening Pobiegane. Mógłbym napisać że wpadła mocna dyszka, ale średnie tętno 153 bpm na to nie wskazuje /SFD/2019/4/18/b6dab33d57e24d9087a18fd609706d16.jpg /SFD/2019/4/18/54fb892021c44379aa1b84dad40b1140.jpg

Widok na zdjęciu super, lubię biegać w takim terenie :-) A tętno to kwestia indywidualna. Dla jednych 153 to spacerek, dla innych już mocniejszy trening. Choć do strefy śmierci daleko ;-)

Galopka wyszła:) No jakoś tak wyszło, że pod górki nie chciały nogi wbiegać. W sumie udany trening, bo i tętno się zgadza i tempo nie najgorsze i w dobrej formie wróciłem do domu. Dziś krótko. Późno zacząłem bo padał deszcz i zaraz zaczęło się ściemniać. A po ciemaku nie wiedzieć czemu kierowcy mnie nie widzą mimo iż ja widzę ich dokładnie. Trochę [...]

Trening Rower. Regeneracja. Zrobiłem wszystkie zaległe łormapy i kóldałny. Średnia prędkość się zgadza - 35.5km/h, średnie tętno się zgadza - 131bpm, średnia moc się również zgadza - 250W https://www.strava.com/activities/2439949316

Ups, zjadłem nim zdążyłem fotę zrobić %-) Następnym razem może się uda Trening https://www.strava.com/activities/2447818218 Wszystko się zgadza :-) Prędkość się zgadza, waty się zgadzają, tętno się zgadza i przewyższenia.

Miło mi :-) Z tym rege to jest tak, że co chwila jakaś górka, później z górki, wjazdy pompują tętno, zjazdy prędkość i rege szlag trafia. Trening Półtorej godzinki. Rege. Starałem się. https://www.strava.com/activities/2521560455 Po treningu krótka zapoznawcza wycieczka z norweskim kolegą. Tak sobie przypadliśmy do gustu, że częściej będziemy [...]