Szajba - Chasing The White Rabbit

Ja podobnie, ale 90-94% z maksa przez 20min.. I to 3x z przerwami 5min..
Co by to nie bylo, to sporo i ciężko

Tak Szajba?

Paatik

Szajba to napisz proszę jak będziesz miał chwilkę czy ta ocena jakości snu i proponowany czas regeneracji po cwiczeniech jako opcje w zegarkach - czy to ma sens? Nie chodzi mi o użyteczność - w sensie, ze żyć bez tych opcji nie mogę - tylko czy według Ciebie mają przełożenie na real?

Właściwie w innym temacie sama sobie odpowiedziałaś

Paatik

Cześć!
... mam wrażenie, ze zbytnio przywiązujesz wagę to cyferek, wskazań etc. Cześć to zwykłe algorytmy, bez żadnej indywidualizacji z wyj. wagi i ewentualnie wieku/płci.

Raz załozyłem pas do snu by sprawdzić tętno spoczynkowe. Nad ranem ubudziłem się myśląc że mi serce w czasie snu stanęło i duszę się. Pierdzielę takie eksperymenta
Sytuacja z życia. Idę do roboty, mam do wyburzenia kawał ściany ręcznym młotem póxniej te 2 tony gruzu muszę wiadrami wynieść z piwnicy, załadować na przyczepę, wywieźć i rozładować. Wracam skonany z roboty a zegarek mi mówi że mam wciągać spodenki i zaperydalać biegać, bo od wczorajszego bieg na dystansie 10km minęły już 24h
Nie zaprzątam sobie głowy pierdołami, bo bym z łóżka nie wyszedł.

panteon

Ja podobnie, ale 90-94% z maksa przez 20min.. I to 3x z przerwami 5min..
Co by to nie bylo, to sporo i ciężko

Tak Szajba?

Lekko nie było, ale z tą trudnością nie ma co przesadzać. Trening ma być tak zbudowany by jednak budować a nie niszczyć. W przypadku wysiłku maksymalnego te kilka procent luzu robi różnicę zarówno przy rowerze jak i przy dźwiganiu złomu.

Szajba - rozumiem Twój punkt widzenia - ale jeśli ja nic nie robię fizycznie przez cały dzień (bo stresu w pracy "umysłowej" sie nie policzy), a mam zachowawczą głowę, to sie zastanawiam, czy taka funkcja nie zmusiłaby mnie do większego wysiłku:) Ale ok, dzięki za odp.

Paatik

Szajba - rozumiem Twój punkt widzenia - ale jeśli ja nic nie robię fizycznie przez cały dzień (bo stresu w pracy "umysłowej" sie nie policzy), a mam zachowawczą głowę, to sie zastanawiam, czy taka funkcja nie zmusiłaby mnie do większego wysiłku:) Ale ok, dzięki za odp.

W zasadzie to dotyczy każdego użytkownika. Na swoim przykładzie mogłem to troche bardziej przerysować.

Trening

Pobiegane. Jako że od dwóch dni pada bez przerwy mam przy okazji zaprawkę pływacką
Pokręciłem się trochę po najbliższej okolicy wyszukując co większe górki
Taka moja mała Nepodległościowa połówka
https://www.strava.com/activities/1959056848

Przy okazji zrobiłem reliva z całej tej imprezy

Świetne tempo na takim dystansie i to jeszcze po górkach. Zresztą dystans też robi wrażenie, ładny czas Chyba przestanę tu zaglądać, przynajmniej do czasu kiedy nie zacznę robić jakiś szybszych treningów

_Szajba_

Trening ma być tak zbudowany by jednak budować a nie niszczyć.

Wydrukuje i powieszę na lodówce

Dzięki Założeniem wczorajszego treningu było długie wybieganie w tempie trochę niższym niż startowe, z akcentami (górki) i naciskiem na ekonomię ruchu. Jak wyszło, trudno powiedzieć, okaże się gdy wcześniej dołożę pływanie i ponad 2h roweru
Nim to "hasło" powiesisz na lodówce, to może popraw trochę stylistykę

Podsumowanie
Tydzień 45

Trenażer - 3:30'
Bieg - 4:42' dystans 53,8km
Kettle - 40'
Łączny czas - 9:02'

Coś tam z ketlami robił? Bo jakoś nie widziałem w wypiskach. Chyba, że przegapiłem to pardon

Trochę pressów, trochę snatchy, swingów trochę. Próbuję wymyśleć sposób jak zmusić lewą rękę do tego by prawą naśladowała. Tępa jest jak ogórek i jakakolwiek próba wyciskania lewą skutkuje tym iż za każdym razem robi to inaczej.
Dziś coś pomacham to opiszę dokładniej problem

Trening, wczorajszy.
Rowerek na uwięzi. 6x20" na 200%FTP, przerwy pomiędzy interwałami 5' na 65%FTP.
Fajnie weszło, przerwy zamiast na 197Wat, pociągnąłem deko wyżej 230-250wat.
https://www.strava.com/activities/1961200204
Po rowerku trochę kettli. Właściwe bardzo trochę, jakieś 15 minut
Military press i renegade row z pompkami w 3 drabinach po trzy szczeble.
Trening z 2KB24
https://www.strava.com/activities/1961253369 

Trening
Pobiegane. Pod górkę wolniej, z górki szybciej, srututu majtki z drutu. Najważniejsze że progres jest
https://www.strava.com/activities/1963063203
Byłbym zapomniał. Wczoraj szukając jednego z treningów kilknąłem na linka do stravy wklejonego do mojego posta, a że nie byłem do stravy zalogowany, wyskoczyła mi jakaś dziwna strona z mapką. Zatem będę wklejał linki z movescount jak ten poniżej
http://www.movescount.com/moves/move254105160